Γιατρός του Χάρβαρντ αποκαλύπτει την τεχνική για να κοιμηθείς μέσα σε 60 δευτερόλεπτα

Ελληνες

H τεχνική του Dr. Andrew Weil περιλαμβάνει την τακτική 4:7:8 και σε κοιμίζει μέσα σε ένα λεπτό.

Πόσες φορές έχει περάσει η ώρα, εσύ θέλεις να κοιμηθείς γιατί δουλεύεις το επόμενο πρωί, αλλά ο ύπνος δεν λέει να σε πάρει με τίποτα; Σίγουρα θα σου έχει τύχει αρκετές φορές, με αποτέλεσμα να σηκώνεσαι, χωρίς να έχεις ξεκουραστεί και με τα μάτια σου πολύ βαριά.

via GIPHY

Φαίνεται πως πλέον υπάρχει λύση, χάρη στην τακτική που Dr. Andrew Weil που αποκάλυψε το «Wonderful Εngineering».

Το μόνο που έχεις να κάνεις είναι να εξασκηθείς στα τέσσερα βήματα για λίγο διάστημα και μετά θα είσαι έτοιμος, ακολουθώντας την συγκεκριμένη τεχνική να μπορείς να κοιμάσαι μέσα σε 60 δευτερόλεπτα.

via GIPHY

1. Κλείσε το στόμα σου και εισέπνευσε από την μύτη, μετρώντας μέχρι το 4.

2. Κράτησε την αναπνοή σου, μετρώντας μέχρι το 7.

3. Κάνε εκπνοή από το στόμα, μετρώντας μέχρι το 8.

4. Τα τρία παραπάνω βήματα ήταν μία αναπνοή. Πρέπει να το κάνεις άλλες τρεις φορές.

via GIPHY

Λεπτομέρεια 1: Όπως αναφέρει ο Dr. Andrew Weil χρειάζεται καθημερινή εξάσκηση για μερικές εβδομάδες, προκειμένου να έρθει το επιθυμητό αποτέλεσμα.

Λεπτομέρεια 2: Ο συνολικός χρόνος των τεσσάρων αναπνοών ξεπερνά τα 60 δευτερόλεπτα. Η τελευταία, για κάποιον που έχει εξασκηθεί, συνήθως δεν χρειάζεται. Για κάποιον όμως που τώρα κάνει τα πρώτα του βήματα, μάλλον είναι αναγκαία.

Λεπτομέρεια 3: Σύμφωνα με τον Dr. Andrew Weil αν δεν βλέπεις το επιθυμητό αποτέλεσμα, κάτι κάνεις λάθος.

via GIPHY

[gazzetta.gr]

Διαβάστε περισσότερα

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ