Το 10′ πρόγραμμα γυμναστικής για να καις καθημερινά τις διπλάσιες θερμίδες

Πώς θα διπλασιάσεις τις καύσεις με ένα απλό 10λεπτο πρόγραμμα γυμναστικής.

Κάπου εδώ ας ανανεώσουμε το ραντεβού μας με τους κουραμπιέδες και τα μελομακάρονα για τα Χριστούγεννα του 2021 και ας εντάξουμε στην καθημερινότητά μας τη γυμναστική.
Ένα από τα θετικά της καραντίνας και της τηλεργασίας είναι πως είμαστε στο σπίτι αρκετές ώρες οπότε μπορούμε να ξεκλέψουμε λίγο χρόνο για γυμναστική. Και δεν θα σου ζητήσουμε ούτε να ξοδέψεις χρήματα σε εξοπλισμό αλλά ούτε και να περάσεις μία ώρα μπροστά από την οθόνη κάνοντας κάποιο workout εξαντλητικό. Δέκα λεπτά την ημέρα αρκούν για να «τονώσεις» τον μεταβολισμό σου και να τον βοηθήσεις να διπλασιάσει τις καύσεις του.
Προσπάθησε τουλάχιστον Δευτέρα με Παρασκευή να ακολουθείς το πρόγραμμα αυτό κάθε πρωί και θα δεις έντονη αλλαγή στο σώμα σου. Αρκεί βέβαια να μην παραμελείς και τη διατροφή σου. Γέμισε το πιάτο σου με χρώματα (μπρόκολο, πιπεριές κτλ) και μην ξεχνάς τα… φρούτα σου.

Δες το βίντεο γυμναστικής παρακάτω:

10λεπτο cardio workout για να σμιλέψεις το σώμα σου

 

πηγή

 

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ