Το μασάζ προσώπου μπορεί να αποτελέσει μια ευχάριστη πρακτική αυτοφροντίδας και χαλάρωσης. Με απαλές κινήσεις μπορεί να προκαλέσει προσωρινή αύξηση της αιματικής ροής στην περιοχή και να προσφέρει μια αίσθηση χαλάρωσης και αναζωογόνησης.
Δεν πρέπει όμως να παρουσιάζεται ως θεραπεία που εξαφανίζει ρυτίδες, κάνει lifting, «αποτοξινώνει» το πρόσωπο ή αλλάζει μόνιμα τη δομή του δέρματος. Τα διαθέσιμα επιστημονικά δεδομένα για τέτοια αποτελέσματα είναι περιορισμένα.
Τι είναι το μασάζ προσώπου;
Το μασάζ προσώπου περιλαμβάνει ήπιες κινήσεις με τα δάχτυλα ή, σε ορισμένες περιπτώσεις, με ειδικά εργαλεία πάνω στην επιφάνεια του προσώπου.
Μπορεί να περιλαμβάνει:
- απαλές κυκλικές κινήσεις,
- ελαφρές πιέσεις,
- ολίσθηση των δαχτύλων πάνω στο δέρμα,
- πολύ ελαφρύ tapping.
Στόχος ενός απλού οικιακού μασάζ είναι κυρίως η άνεση και η χαλάρωση, όχι η θεραπεία μιας δερματολογικής πάθησης.
Αυξάνει πραγματικά την κυκλοφορία;
Υπάρχουν μικρές μελέτες που δείχνουν ότι το μασάζ μπορεί να αυξήσει προσωρινά τη ροή αίματος στο δέρμα.
Σε μία μελέτη, για παράδειγμα, πέντε λεπτά χρήσης facial roller αύξησαν τη δερματική αιματική ροή στην περιοχή που έγινε το μασάζ για τουλάχιστον δέκα λεπτά μετά.
Αυτό δεν σημαίνει όμως ότι το πρόσωπο αποκτά μόνιμα καλύτερη «κυκλοφορία» ή ότι μεταφέρονται περισσότερα θρεπτικά συστατικά στο δέρμα με τρόπο που έχει αποδειχθεί ότι το κάνει νεότερο.
Μπορεί να προσφέρει αίσθηση χαλάρωσης;
Ναι. Για αρκετούς ανθρώπους, οι αργές και ήπιες κινήσεις στο πρόσωπο είναι ευχάριστες και χαλαρωτικές.
Η χαλάρωση αυτή είναι ένας απολύτως επαρκής λόγος για να εντάξει κάποιος το μασάζ στη ρουτίνα του, χωρίς να χρειάζεται να του αποδίδουμε μη αποδεδειγμένες «αντιγηραντικές» ιδιότητες.
Κάνει πραγματικά lifting;
Δεν υπάρχουν ισχυρά δεδομένα ότι το απλό μασάζ στο σπίτι μπορεί να προκαλέσει μόνιμο lifting του προσώπου.
Ορισμένες μικρές μελέτες έχουν εξετάσει προσωρινές αλλαγές στη θέση ή στην κινητικότητα των μαλακών ιστών μετά από μασάζ, αλλά αυτό απέχει αρκετά από το να αποδεικνύει μόνιμη ανόρθωση του προσώπου.
Μειώνει τις ρυτίδες;
Δεν έχει αποδειχθεί ότι το απλό facial massage εξαφανίζει ή μειώνει σημαντικά τις ρυτίδες.
Αμέσως μετά το μασάζ το πρόσωπο μπορεί να φαίνεται πιο φωτεινό ή ελαφρώς πιο «γεμάτο» λόγω προσωρινών αλλαγών στην αιματική ροή ή στους επιφανειακούς ιστούς.
Αυτό όμως δεν πρέπει να συγχέεται με πραγματική αναδόμηση κολλαγόνου ή μόνιμη αντιγηραντική δράση.
Πώς να προετοιμάσετε το δέρμα
Πριν ξεκινήσετε:
- πλύνετε καλά τα χέρια σας,
- καθαρίστε απαλά το πρόσωπο αν υπάρχει μακιγιάζ ή έντονη λιπαρότητα,
- εφαρμόστε μικρή ποσότητα προϊόντος που προσφέρει αρκετή ολίσθηση ώστε να μην τραβάτε το δέρμα.
Μπορεί να χρησιμοποιηθεί μια ενυδατική κρέμα, ένα balm ή άλλο προϊόν που ήδη γνωρίζετε ότι ανέχεται η επιδερμίδα σας.
Χρειάζεται λάδι προσώπου;
Όχι.
Το λάδι είναι απλώς ένας τρόπος να μειωθεί η τριβή των δαχτύλων πάνω στο δέρμα.
Δεν υπάρχει λόγος να χρησιμοποιείτε υποχρεωτικά αμυγδαλέλαιο, coconut oil ή jojoba.
Ορισμένα άτομα μπορεί να μην ανέχονται συγκεκριμένα φυτικά έλαια ή να βρίσκουν ότι μια βαριά λιπαρή φόρμουλα δεν ταιριάζει στην επιδερμίδα τους.
Χρησιμοποιήστε κάτι που ξέρετε ότι σας ταιριάζει.
Τεχνική 1: Απαλές κυκλικές κινήσεις
Τοποθετήστε τα δάχτυλα στα μάγουλα και πραγματοποιήστε αργές, μικρές κυκλικές κινήσεις.
Δεν χρειάζεται μεγάλη πίεση.
Μπορείτε να κινηθείτε:
- από το κέντρο των μάγουλων προς τα έξω,
- κατά μήκος της γνάθου,
- στο μέτωπο με ήρεμες κυκλικές κινήσεις.
Το μασάζ πρέπει να είναι ευχάριστο και όχι επώδυνο.
Τεχνική 2: Αργές κινήσεις προς τα έξω
Με επίπεδα δάχτυλα, κάντε απαλές κινήσεις από το κέντρο του προσώπου προς τα έξω.
Για παράδειγμα:
- από το πηγούνι προς τη γωνία της γνάθου,
- από το πλάι της μύτης προς τα μάγουλα,
- από το κέντρο του μετώπου προς τους κροτάφους.
Δεν υπάρχει λόγος να πιέζετε δυνατά ή να προσπαθείτε να «σπρώξετε τις τοξίνες» προς κάποια συγκεκριμένη κατεύθυνση.
Τεχνική 3: Πολύ ελαφρύ tapping
Με τις άκρες των δαχτύλων μπορείτε να κάνετε πολύ ελαφρές και γρήγορες επαφές στην επιφάνεια του δέρματος.
Η τεχνική αυτή μπορεί να δώσει αίσθηση αναζωογόνησης, αλλά δεν χρειάζεται να γίνεται δυνατά.
Αποφύγετε την έντονη κρούση, ιδιαίτερα γύρω από τα μάτια.
Τι πίεση πρέπει να ασκούμε;
Για ένα απλό οικιακό facial massage, η πίεση πρέπει να είναι ήπια έως μέτρια και πάντα άνετη.
Αν το δέρμα:
- πονά,
- καίει,
- παραμένει έντονα κόκκινο,
- ή ερεθίζεται μετά το μασάζ,
η πίεση είναι πιθανότατα υπερβολική ή η συγκεκριμένη πρακτική δεν σας ταιριάζει.
Πώς γίνεται μασάζ γύρω από τα μάτια;
Η περιοχή των βλεφάρων είναι λεπτή και ευαίσθητη, επομένως χρειάζεται ακόμη μικρότερη πίεση.
Με το παράμεσο μπορείτε να κάνετε πολύ ελαφρές ταμποναριστές ή ολισθητικές κινήσεις γύρω από το οστό της κόγχης, χωρίς να τρίβετε έντονα το κινητό βλέφαρο.
Αν υπάρχει πρήξιμο, το αποτέλεσμα από ένα απαλό μασάζ μπορεί να είναι προσωρινό.
Μειώνει το μασάζ τους μαύρους κύκλους;
Δεν υπάρχει καλή τεκμηρίωση ότι το facial massage αποτελεί αποτελεσματική θεραπεία για τους μαύρους κύκλους.
Οι μαύροι κύκλοι μπορεί να οφείλονται σε:
- μελάγχρωση,
- λεπτό δέρμα και ορατά αγγεία,
- ανατομικό βαθούλωμα κάτω από το μάτι,
- σκιά,
- αλλεργίες,
- κληρονομικότητα.
Το μασάζ δεν αντιμετωπίζει όλες αυτές τις αιτίες.
Τι είναι πραγματικά η λεμφική μάλαξη;
Η manual lymphatic drainage είναι ειδική τεχνική μάλαξης που χρησιμοποιείται σε συγκεκριμένες ιατρικές καταστάσεις, κυρίως για τη διαχείριση ορισμένων μορφών λεμφοιδήματος.
Δεν είναι το ίδιο πράγμα με μερικές κινήσεις massage που γίνονται στο σπίτι.
Επίσης, ο όρος «λεμφική αποτοξίνωση» χρησιμοποιείται συχνά στο διαδίκτυο χωρίς επιστημονική ακρίβεια.
Το λεμφικό σύστημα αποτελεί φυσιολογικό μέρος του οργανισμού και δεν χρειάζεται ένα καθημερινό facial massage για να «απομακρύνει τοξίνες».
Μπορεί να μειωθεί προσωρινά το πρήξιμο;
Σε ορισμένους ανθρώπους, πολύ ήπιες κινήσεις μπορεί να αλλάξουν προσωρινά την κατανομή επιφανειακών υγρών και να κάνουν το πρόσωπο να φαίνεται λιγότερο πρησμένο.
Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι αντιμετωπίζεται η αιτία του οιδήματος.
Επίμονο, έντονο ή ξαφνικό πρήξιμο στο πρόσωπο χρειάζεται διαφορετική αξιολόγηση.
Βοηθά το μασάζ να απορροφηθούν καλύτερα οι κρέμες;
Δεν χρειάζεται έντονο μασάζ για να λειτουργήσει ένα καλλυντικό προϊόν.
Οι περισσότερες κρέμες και τα serums είναι σχεδιασμένα να εφαρμόζονται σε λεπτή στρώση και να παραμένουν πάνω στο δέρμα.
Το δυνατό τρίψιμο δεν σημαίνει ότι το προϊόν θα «διεισδύσει βαθύτερα» και μπορεί, αντίθετα, να αυξήσει τον ερεθισμό.
Μπορώ να κάνω μασάζ πάνω από μάσκα προσώπου;
Εξαρτάται από το προϊόν.
Ορισμένες μάσκες είναι σχεδιασμένες απλώς να παραμένουν πάνω στο δέρμα για συγκεκριμένο χρόνο.
Το να τις τρίβουμε ή να κάνουμε μασάζ δεν σημαίνει ότι θα απορροφηθούν περισσότερα «θρεπτικά συστατικά».
Ακολουθήστε τις οδηγίες της συσκευασίας.
Πρέπει να κάνουμε απολέπιση πριν από το μασάζ;
Όχι.
Η απολέπιση και το μασάζ προκαλούν και τα δύο μηχανικό ή χημικό ερέθισμα στο δέρμα.
Ο συνδυασμός έντονης απολέπισης και μασάζ μπορεί να αυξήσει:
- την ερυθρότητα,
- το κάψιμο,
- τη ξηρότητα,
- τον ερεθισμό.
Αν έχετε κάνει peel, scrub ή ισχυρή απολέπιση, είναι συχνά προτιμότερο να αφήσετε το δέρμα ήσυχο αντί να ακολουθήσετε με έντονο μασάζ.
Πόσο συχνά μπορεί να γίνεται;
Δεν υπάρχει επιστημονικά τεκμηριωμένος κανόνας ότι το facial massage πρέπει να γίνεται συγκεκριμένες φορές την εβδομάδα.
Για ένα απαλό μασάζ χαλάρωσης μπορούν να αρκούν λίγα λεπτά όταν το επιθυμείτε, αρκεί το δέρμα να το ανέχεται καλά.
Περισσότερο και δυνατότερο μασάζ δεν σημαίνει απαραίτητα καλύτερο αποτέλεσμα.
Μπορεί το έντονο μασάζ να προκαλέσει προβλήματα;
Ναι.
Η υπερβολική τριβή ή οι έντονες θεραπείες προσώπου μπορεί σε ορισμένους ανθρώπους να προκαλέσουν:
- ερυθρότητα,
- πρήξιμο,
- ερεθιστική ή αλλεργική δερματίτιδα,
- επιδείνωση ευαίσθητης επιδερμίδας.
Έχουν επίσης δημοσιευθεί μελέτες όπου έντονες θεραπείες προσώπου που περιλάμβαναν vigorous massage συνδέθηκαν με ερεθισμό και ακνεϊκές βλάβες σε μέρος των συμμετεχόντων.
Τι γίνεται αν έχετε ακμή;
Δεν είναι απαραίτητο να αποφεύγεται κάθε άγγιγμα στο πρόσωπο επειδή υπάρχει ακμή, αλλά δεν είναι καλή ιδέα να γίνεται έντονο μασάζ πάνω σε:
- φλεγμονώδεις βλάβες,
- επώδυνα οζίδια,
- κύστεις,
- τραυματισμένα σπυράκια.
Η πίεση και η τριβή μπορεί να προκαλέσουν περισσότερο ερεθισμό.
Τι γίνεται με τη ροδόχρου νόσο;
Εδώ χρειάζεται μεγαλύτερη προσοχή.
Η American Academy of Dermatology συμβουλεύει τα άτομα με ροδόχρου νόσο να αποφεύγουν το τρίψιμο, το scrubbing και το μασάζ του προσώπου, επειδή ο μηχανικός ερεθισμός μπορεί να προκαλέσει flare.
Αν έχετε ροδόχρου και το δέρμα κοκκινίζει ή καίει εύκολα, προτιμήστε πολύ ήπια φροντίδα.
Πότε πρέπει να αποφεύγεται το μασάζ;
Μην κάνετε μασάζ πάνω σε περιοχές με:
- ανοιχτές πληγές,
- ενεργή λοίμωξη,
- έντονο εξάνθημα,
- ηλιακό έγκαυμα,
- σοβαρό ερεθισμό,
- έντονη έξαρση ροδόχρου,
- πρόσφατη χειρουργική ή άλλη επεμβατική θεραπεία χωρίς έγκριση του γιατρού.
Συχνές ερωτήσεις
Το facial massage κάνει το πρόσωπο πιο σφριγηλό;
Μπορεί να δημιουργήσει προσωρινή αίσθηση ή εμφάνιση τόνωσης, αλλά δεν υπάρχουν ισχυρά στοιχεία ότι προκαλεί μόνιμη σύσφιξη του δέρματος.
Μειώνει τις ρυτίδες;
Δεν έχει αποδειχθεί ότι το απλό μασάζ στο σπίτι μειώνει ουσιαστικά ή μόνιμα τις ρυτίδες.
Βοηθά στο πρήξιμο;
Πολύ ήπιες κινήσεις μπορεί να μειώσουν προσωρινά την εικόνα ή την αίσθηση πρηξίματος σε ορισμένους ανθρώπους, αλλά δεν αντιμετωπίζουν την αιτία ενός επίμονου οιδήματος.
Χρειάζομαι facial roller ή gua sha;
Όχι. Τα δάχτυλα είναι αρκετά για ένα απλό μασάζ προσώπου. Τα εργαλεία είναι προαιρετικά και δεν έχει αποδειχθεί ότι είναι απαραίτητα για καλύτερα αποτελέσματα.
Πρέπει να πιέζω δυνατά;
Όχι. Η πίεση πρέπει να είναι άνετη. Το δυνατό μασάζ δεν προσφέρει αποδεδειγμένα περισσότερα οφέλη και μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό.
Μπορώ να κάνω μασάζ κάθε μέρα;
Ένα σύντομο και πολύ ήπιο μασάζ μπορεί να γίνεται συχνά αν το δέρμα το ανέχεται καλά, αλλά δεν υπάρχει τεκμηριωμένη ανάγκη για καθημερινή εφαρμογή.
Το μασάζ αποτοξινώνει το πρόσωπο;
Όχι με την έννοια που συχνά χρησιμοποιείται ο όρος «detox». Δεν υπάρχουν στοιχεία ότι ένα απλό facial massage απομακρύνει τοξίνες από το δέρμα.
Το μασάζ προσώπου μπορεί λοιπόν να είναι μια ευχάριστη πρακτική χαλάρωσης και να προκαλεί προσωρινές αλλαγές στην αιματική ροή ή στο αίσθημα πρηξίματος. Δεν χρειάζεται όμως να του αποδίδουμε ιδιότητες lifting, αποτοξίνωσης ή μόνιμης αντιγήρανσης που δεν έχουν αποδειχθεί. Οι απαλές κινήσεις, η καθαρή επιδερμίδα και η αποφυγή υπερβολικής πίεσης είναι συνήθως η πιο ασφαλής προσέγγιση.
Πηγές:
