Πολλοί αναζητούν φυσικούς τρόπους για πιο καθαρά, γερά και λευκά δόντια. Στο διαδίκτυο κυκλοφορούν δεκάδες συμβουλές με λεμόνι, μαγειρική σόδα, λάδι καρύδας ή ενεργό άνθρακα, όμως δεν είναι όλες αποτελεσματικές και ορισμένες μπορεί να κάνουν περισσότερο κακό παρά καλό.
Η πρόληψη της τερηδόνας και των προβλημάτων των ούλων βασίζεται κυρίως σε απλές, καλά τεκμηριωμένες συνήθειες. Ας δούμε τι πραγματικά βοηθά και ποια δημοφιλή «φυσικά» κόλπα χρειάζονται προσοχή.
Η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο
Αυτό που τρώμε επηρεάζει τη στοματική υγεία, αλλά κανένα μεμονωμένο τρόφιμο ή συμπλήρωμα δεν μπορεί να προστατεύσει μόνο του τα δόντια από την τερηδόνα.
-
Περιορισμός της συχνής κατανάλωσης ζάχαρης: Τα βακτήρια της οδοντικής πλάκας χρησιμοποιούν τα σάκχαρα και παράγουν οξέα, τα οποία μπορούν σταδιακά να αποδυναμώσουν το σμάλτο.
-
Ισορροπημένη διατροφή: Ασβέστιο, βιταμίνη D, πρωτεΐνες και άλλα θρεπτικά συστατικά είναι σημαντικά για τη γενικότερη υγεία των οστών και των δοντιών. Δεν χρειάζεται όμως κάποια ειδική «δίαιτα για τα δόντια».
-
Νερό: Η κατανάλωση νερού βοηθά στην απομάκρυνση υπολειμμάτων τροφής και στη διατήρηση της φυσιολογικής παραγωγής σάλιου, το οποίο προστατεύει το στόμα.
Το πιο αποτελεσματικό «μυστικό» παραμένει το φθόριο
Για την πρόληψη της τερηδόνας, μία από τις πιο καλά τεκμηριωμένες πρακτικές είναι το βούρτσισμα δύο φορές την ημέρα με φθοριούχο οδοντόκρεμα.
Το φθόριο βοηθά στην ενίσχυση του σμάλτου και μπορεί να υποστηρίξει την επαναμεταλλικοποίηση στα πολύ πρώιμα στάδια της φθοράς.
Παράλληλα, ο καθαρισμός ανάμεσα στα δόντια με νήμα ή άλλα κατάλληλα μεσοδόντια μέσα βοηθά στην απομάκρυνση της πλάκας από σημεία όπου δεν φτάνει εύκολα η οδοντόβουρτσα.
Oil pulling με λάδι καρύδας: τι γνωρίζουμε
Το oil pulling είναι μια παραδοσιακή πρακτική κατά την οποία το λάδι κρατιέται και κινείται μέσα στο στόμα για αρκετά λεπτά.
Παρότι έχει γίνει ιδιαίτερα δημοφιλές στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, δεν υπάρχουν αξιόπιστα επιστημονικά στοιχεία ότι προλαμβάνει την τερηδόνα, λευκαίνει τα δόντια ή μπορεί να αντικαταστήσει το βούρτσισμα και τον καθαρισμό ανάμεσα στα δόντια.
Αν κάποιος επιλέξει να το κάνει, θα πρέπει να το θεωρεί συμπληρωματική συνήθεια και όχι υποκατάστατο της κανονικής στοματικής υγιεινής.
Λεμόνι στα δόντια; Καλύτερα όχι
Ο χυμός λεμονιού χρησιμοποιείται σε πολλές σπιτικές συνταγές λεύκανσης, όμως είναι όξινος. Η συχνή ή παρατεταμένη επαφή των δοντιών με οξέα μπορεί να συμβάλει στη διάβρωση του σμάλτου.
Όταν το σμάλτο φθείρεται, δεν «ξαναφυτρώνει». Επιπλέον, όσο λεπταίνει μπορεί να φαίνεται περισσότερο η πιο κιτρινωπή οδοντίνη που βρίσκεται από κάτω, με αποτέλεσμα το αντίθετο από αυτό που επιδιώκει κάποιος με τη λεύκανση.
Μαγειρική σόδα: μπορεί να βοηθήσει, αλλά όχι με οποιονδήποτε τρόπο
Η μαγειρική σόδα χρησιμοποιείται ως ήπιο λειαντικό και υπάρχει σε ορισμένες ειδικά σχεδιασμένες οδοντόκρεμες.
Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι χρειάζεται να τρίβουμε τα δόντια με αυτοσχέδια μείγματα. Τα εγκεκριμένα προϊόντα στοματικής υγιεινής έχουν σχεδιαστεί ώστε η λειαντικότητά τους να βρίσκεται σε κατάλληλα επίπεδα.
Ιδιαίτερα ο συνδυασμός μαγειρικής σόδας με λεμόνι δεν αποτελεί καλή επιλογή, επειδή προσθέτει όξινη έκθεση στα δόντια.
Ενεργός άνθρακας: δεν είναι αποδεδειγμένη λύση λεύκανσης
Ο ενεργός άνθρακας έχει γίνει δημοφιλής ως «φυσικό» λευκαντικό. Ωστόσο, δεν υπάρχουν επαρκή στοιχεία ότι προϊόντα με άνθρακα προσφέρουν ασφαλή και ουσιαστική λεύκανση.
Ορισμένα προϊόντα μπορεί επίσης να είναι λειαντικά. Η αφαίρεση επιφανειακών λεκέδων δεν πρέπει να συγχέεται με την πραγματική λεύκανση του χρώματος του δοντιού.
Κουρκουμάς, γαρίφαλο και αιθέρια έλαια
Ο κουρκουμάς και το γαρίφαλο περιέχουν ουσίες που έχουν μελετηθεί στο εργαστήριο για διάφορες βιολογικές ιδιότητες. Αυτό όμως δεν αποδεικνύει ότι ένα σπιτικό μείγμα μπορεί να λευκάνει τα δόντια ή να αντιμετωπίσει μια οδοντιατρική πάθηση.
Τα αιθέρια έλαια είναι ιδιαίτερα συμπυκνωμένα και μπορεί να προκαλέσουν ερεθισμό αν χρησιμοποιηθούν ακατάλληλα. Δεν είναι καλή ιδέα να εφαρμόζονται αυθαίρετα απευθείας στα δόντια ή στα ούλα.
Τι μπορεί πραγματικά να αφαιρέσει τους λεκέδες
Καφές, τσάι, κόκκινο κρασί και κάπνισμα μπορούν να προκαλέσουν εξωτερικούς λεκέδες στα δόντια. Ένας επαγγελματικός καθαρισμός μπορεί να αφαιρέσει αρκετούς από αυτούς τους επιφανειακούς λεκέδες.
Αν κάποιος θέλει να αλλάξει περισσότερο το χρώμα των δοντιών του, η πραγματική λεύκανση γίνεται με ειδικά λευκαντικά προϊόντα. Ο οδοντίατρος μπορεί πρώτα να ελέγξει αν τα δόντια και τα ούλα είναι υγιή και να προτείνει την κατάλληλη μέθοδο.
Οι απλές συνήθειες που κάνουν τη μεγαλύτερη διαφορά
- Βούρτσισε τα δόντια σου δύο φορές την ημέρα με φθοριούχο οδοντόκρεμα.
- Καθάριζε τακτικά τα σημεία ανάμεσα στα δόντια.
- Περιόρισε τη συχνή κατανάλωση τροφών και ποτών με ζάχαρη.
- Απόφυγε αυτοσχέδιες λευκαντικές συνταγές με όξινα συστατικά όπως λεμόνι ή ξίδι.
- Κάνε τακτικό οδοντιατρικό έλεγχο σύμφωνα με τις ανάγκες σου.
Πότε χρειάζεται οδοντίατρος
Πόνος, επίμονη ευαισθησία, αιμορραγία των ούλων, πρήξιμο ή εμφανής φθορά ενός δοντιού δεν πρέπει να αντιμετωπίζονται με σπιτικές συνταγές.
Η τερηδόνα δεν θεραπεύεται με κάποιο τρόφιμο, λάδι ή φυσικό μείγμα όταν έχει ήδη δημιουργηθεί κοιλότητα. Ο οδοντίατρος μπορεί να διαπιστώσει την αιτία του προβλήματος και να προτείνει την κατάλληλη αντιμετώπιση.
Για ένα υγιές χαμόγελο, οι πιο αποτελεσματικές λύσεις είναι συνήθως λιγότερο εντυπωσιακές από τα viral «κόλπα»: σωστό βούρτσισμα, φθόριο, καθαρισμός ανάμεσα στα δόντια, ισορροπημένη διατροφή και τακτικός οδοντιατρικός έλεγχος.
