Υπάρχουν περίοδοι που όλα μοιάζουν πιο δύσκολα. Οι υποχρεώσεις συσσωρεύονται, τα προβλήματα μας κουράζουν και ακόμη και τα πιο απλά πράγματα της καθημερινότητας απαιτούν περισσότερη προσπάθεια. Σε τέτοιες στιγμές, μερικές μικρές αλλαγές μπορούν να μας βοηθήσουν να ξαναβρούμε την ισορροπία μας.
Δεν χρειάζεται να αλλάξουμε ολόκληρη τη ζωή μας από τη μια μέρα στην άλλη. Μερικές φορές αρκεί να αφιερώσουμε λίγο χρόνο στον εαυτό μας, να μιλήσουμε με έναν άνθρωπο που αγαπάμε ή να σταματήσουμε να ανησυχούμε για πράγματα που δεν μπορούμε να ελέγξουμε. Οι παρακάτω 40 συμβουλές για τις δύσκολες στιγμές είναι μικρές υπενθυμίσεις που μπορούν να κάνουν την καθημερινότητά μας λίγο καλύτερη.
40 συμβουλές για να αντιμετωπίζεις τις δυσκολίες της ζωής
1. Χάρισε στον εαυτό σου λίγα λεπτά ησυχίας. Προσπάθησε να βρίσκεις καθημερινά 10 λεπτά χωρίς θόρυβο και περισπασμούς. Μπορείς να καθίσεις ήρεμα, να αναπνεύσεις βαθιά ή απλώς να ξεκουραστείς από την ένταση της ημέρας.
2. Άκου μουσική που σου φτιάχνει τη διάθεση. Ένα αγαπημένο τραγούδι μπορεί να σε βοηθήσει να χαλαρώσεις, να θυμηθείς όμορφες στιγμές ή να αποκτήσεις λίγη περισσότερη ενέργεια.
3. Ξεκίνα το πρωί με έναν μικρό στόχο. Όταν ξυπνάς, σκέψου ένα πράγμα που θα ήθελες να καταφέρεις μέσα στην ημέρα. Δεν χρειάζεται να είναι κάτι μεγάλο. Ακόμη και μια μικρή επιτυχία μπορεί να σου προσφέρει ικανοποίηση.
4. Βάλε στη ζωή σου ενέργεια, ενθουσιασμό και κατανόηση. Προσπάθησε να κάνεις όσα αγαπάς με ενδιαφέρον και να αντιμετωπίζεις τους άλλους με περισσότερη καλοσύνη. Δεν γνωρίζεις πάντα τις δυσκολίες που περνούν.
5. Μη σταματάς να παίζεις. Το παιχνίδι δεν είναι μόνο για τα παιδιά. Ένα επιτραπέζιο, ένας χορός ή μια αστεία δραστηριότητα με φίλους μπορεί να σου χαρίσει στιγμές χαράς.
6. Διάβαζε λίγο περισσότερο. Ένα βιβλίο, μια ενδιαφέρουσα ιστορία ή ένα άρθρο μπορεί να σου ανοίξει νέους ορίζοντες. Η γνώση και η φαντασία δεν έχουν ηλικία.
7. Σήκωσε το βλέμμα στον ουρανό. Έστω μία φορά την ημέρα, σταμάτησε για λίγο και παρατήρησε όσα υπάρχουν γύρω σου. Ένα ηλιοβασίλεμα, τα σύννεφα ή τα αστέρια μπορούν να σου θυμίσουν ότι ο κόσμος είναι μεγαλύτερος από τις καθημερινές σου έγνοιες.
8. Συνέχισε να κάνεις όνειρα. Ακόμη κι αν η ζωή δεν εξελίχθηκε όπως την είχες σχεδιάσει, δεν είναι ανάγκη να εγκαταλείψεις τις επιθυμίες σου. Πάντα μπορεί να υπάρχει κάτι καινούργιο που αξίζει να προσπαθήσεις.
9. Φρόντισε τη διατροφή σου. Βάλε περισσότερα φρούτα, λαχανικά και άλλες θρεπτικές τροφές στο καθημερινό σου πρόγραμμα. Προσπάθησε να περιορίζεις τα πολύ επεξεργασμένα τρόφιμα, χωρίς να μετατρέπεις το φαγητό σε πηγή άγχους.
10. Δώσε σημασία σε όσα τρως και πίνεις. Οι ξηροί καρποί, το νερό και τα αγαπημένα σου ροφήματα μπορούν να αποτελούν μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής. Δεν χρειάζεται να πίνεις αλκοόλ για να χαλαρώσεις ή να περάσεις όμορφα με την παρέα σου.
11. Πρόσφερε σε κάποιον έναν λόγο να χαμογελάσει. Ένα αστείο, μια ευγενική κουβέντα ή μια μικρή πράξη καλοσύνης μπορούν να ομορφύνουν τη μέρα ενός ανθρώπου. Και συχνά μας κάνουν να αισθανόμαστε καλύτερα και εμείς.
12. Βάλε λίγη τάξη στον χώρο σου. Δεν χρειάζεται να είναι όλα τέλεια. Ένα πιο τακτοποιημένο σπίτι, γραφείο ή αυτοκίνητο μπορεί να κάνει την καθημερινότητά σου πιο εύκολη και ευχάριστη.
13. Μη σπαταλάς όλη σου την ενέργεια σε όσα δεν μπορείς να αλλάξεις. Το παρελθόν, τα κουτσομπολιά και οι συνεχείς αρνητικές σκέψεις μπορούν να σε εξαντλήσουν. Προσπάθησε να στρέφεις την προσοχή σου σε όσα μπορείς πραγματικά να επηρεάσεις.
14. Δες τις δυσκολίες και ως ευκαιρίες να μάθεις. Δεν συμβαίνουν όλα για κάποιον καλό λόγο και δεν είναι κάθε πρόβλημα ένα χρήσιμο μάθημα. Ωστόσο, ορισμένες δύσκολες εμπειρίες μπορούν να μας βοηθήσουν να καταλάβουμε καλύτερα τον εαυτό μας.
15. Φρόντισε να τρως με τρόπο που σου ταιριάζει. Δεν υπάρχει ένας ιδανικός τρόπος κατανομής των γευμάτων για όλους. Προσπάθησε να έχεις μια ισορροπημένη διατροφή και ένα πρόγραμμα που ανταποκρίνεται στις ανάγκες, στην υγεία και στην καθημερινότητά σου.
16. Βρες περισσότερες αφορμές για γέλιο. Μια αστεία ταινία, μια συζήτηση με φίλους ή μια ευχάριστη ανάμνηση μπορούν να ελαφρύνουν τη διάθεσή σου. Δεν χρειάζεται όμως να χαμογελάς όταν πραγματικά δεν αισθάνεσαι καλά.
17. Μην ξεχνάς τη δύναμη μιας αγκαλιάς. Όταν το θέλουν και οι δύο άνθρωποι, μια αγκαλιά μπορεί να προσφέρει τρυφερότητα και παρηγοριά. Μερικές φορές η παρουσία κάποιου δίπλα μας έχει μεγαλύτερη σημασία από τα λόγια.
18. Μην αφήνεις το μίσος να καταλαμβάνει τη ζωή σου. Ο θυμός είναι ένα φυσιολογικό συναίσθημα, αλλά η συνεχής ενασχόληση με όσα μας πλήγωσαν μπορεί να μας κουράζει. Προσπάθησε να βρίσκεις τρόπους να προχωράς, χωρίς να πιέζεις τον εαυτό σου να συγχωρήσει όσα δεν είναι έτοιμος να συγχωρήσει.
19. Μάθε να γελάς και με τον εαυτό σου. Δεν χρειάζεται να αντιμετωπίζεις κάθε μικρό λάθος σαν καταστροφή. Λίγος αυτοσαρκασμός μπορεί να κάνει την καθημερινότητα πιο ανάλαφρη.
20. Δεν είναι απαραίτητο να κερδίζεις κάθε διαφωνία. Οι άνθρωποι δεν θα συμφωνούν πάντα μαζί σου. Μερικές φορές αξίζει περισσότερο να ακούσεις μια διαφορετική άποψη παρά να προσπαθήσεις με κάθε τρόπο να αποδείξεις ότι έχεις δίκιο.
21. Προσπάθησε να συμφιλιωθείς με το παρελθόν σου. Όσα συνέβησαν δεν μπορούν να αλλάξουν, αλλά μπορείς σταδιακά να αλλάξεις τον τρόπο με τον οποίο τα αντιμετωπίζεις. Αν κάποιες αναμνήσεις συνεχίζουν να σε πληγώνουν έντονα, η υποστήριξη ενός ειδικού μπορεί να βοηθήσει.
22. Μη συγκρίνεις διαρκώς τη ζωή σου με τη ζωή των άλλων. Βλέπεις μόνο ένα μικρό μέρος από όσα ζουν οι άνθρωποι γύρω σου. Δεν γνωρίζεις όλες τις δυσκολίες, τις αποτυχίες ή τις θυσίες που κρύβονται πίσω από την εικόνα τους.
23. Η ευτυχία σου δεν εξαρτάται αποκλειστικά από εσένα. Οι σχέσεις, η υγεία, οι συνθήκες ζωής και πολλά γεγονότα επηρεάζουν το πώς αισθανόμαστε. Μπορείς όμως, όπου είναι εφικτό, να φροντίζεις τις ανάγκες σου και να αναζητάς ανθρώπους που σε στηρίζουν.
24. Δεν ελέγχεις όλα όσα σου συμβαίνουν. Μπορείς όμως σε αρκετές περιπτώσεις να επιλέξεις πώς θα ανταποκριθείς ή από ποιον θα ζητήσεις βοήθεια. Και όταν δυσκολεύεσαι, δεν χρειάζεται να αντιμετωπίζεις τα πάντα μόνος σου.
25. Μάθε κάτι καινούργιο. Μια συνταγή, μια ξένη λέξη, μια τεχνική ή μια νέα δεξιότητα μπορούν να σου δώσουν αίσθηση δημιουργικότητας. Δεν χρειάζεται να γίνεις ειδικός για να χαρείς τη διαδικασία της μάθησης.
26. Μην αφήνεις τη γνώμη των άλλων να καθορίζει την αξία σου. Είναι φυσικό να σε ενδιαφέρει πώς σε βλέπουν οι άνθρωποι που αγαπάς. Δεν χρειάζεται όμως να αλλάζεις διαρκώς τον εαυτό σου για να ικανοποιείς τις προσδοκίες όλων.
27. Σεβάσου το σώμα σου. Φρόντισέ το με κίνηση, ξεκούραση και σωστή διατροφή, ανάλογα με τις δυνατότητές σου. Δεν χρειάζεται να έχει συγκεκριμένη εμφάνιση για να αξίζει φροντίδα και σεβασμό.
28. Θυμήσου ότι πολλά πράγματα αλλάζουν με τον χρόνο. Οι δύσκολες περίοδοι δεν διαρκούν απαραίτητα για πάντα, όπως και οι όμορφες στιγμές δεν μένουν αναλλοίωτες. Αυτή η σκέψη μπορεί να σε βοηθήσει να αντιμετωπίσεις το παρόν με περισσότερη υπομονή.
29. Μην αφήνεις τις φιλίες σου να χάνονται μέσα στις υποχρεώσεις. Η δουλειά είναι σημαντική, αλλά οι προσωπικές σχέσεις χρειάζονται χρόνο και ενδιαφέρον. Ένας καλός φίλος μπορεί να σταθεί δίπλα σου στις στιγμές που τον χρειάζεσαι περισσότερο.
30. Κράτησε στη ζωή σου όσα έχουν πραγματική αξία. Δεν χρειάζεται να γεμίζεις τον χρόνο σου με υποχρεώσεις, αντικείμενα ή δραστηριότητες που δεν σου προσφέρουν τίποτα. Όταν μπορείς, άφηνε χώρο για όσα σε ξεκουράζουν και σε ευχαριστούν.
31. Μην αφήνεις τη ζήλια να σου στερεί τη χαρά. Είναι ανθρώπινο να ζηλεύουμε κάποιες φορές όσα έχουν οι άλλοι. Προσπάθησε όμως να αναγνωρίζεις και όσα έχουν αξία στη δική σου ζωή, χωρίς να ακυρώνεις τις επιθυμίες σου.
32. Μην αποκλείεις την πιθανότητα να έρθουν καλύτερες ημέρες. Κανείς δεν μπορεί να υποσχεθεί ότι όλα θα πάνε όπως τα θέλεις. Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι δεν υπάρχουν νέες ευκαιρίες, όμορφες εμπειρίες και άνθρωποι που μπορεί να γνωρίσεις.
33. Κάνε ένα μικρό βήμα, όταν αισθάνεσαι έτοιμος. Αν έχεις περάσει μια δύσκολη περίοδο, δεν χρειάζεται να απαιτείς από τον εαυτό σου να ανακτήσει αμέσως όλες του τις δυνάμεις. Ξεκίνα από κάτι μικρό και δώσε στον εαυτό σου χρόνο.
34. Μην παραμελείς την τρυφερότητα και την προσωπική σου ζωή. Η σωματική οικειότητα, η σεξουαλική επαφή όταν είναι επιθυμητή και συναινετική, αλλά και οι απλές εκδηλώσεις αγάπης μπορούν να αποτελούν σημαντικά στοιχεία μιας σχέσης. Το σημαντικό είναι να αισθάνεσαι άνετα, ασφαλής και σεβαστός.
35. Επικοινώνησε συχνότερα με τους ανθρώπους σου. Μην περιμένεις πάντα μια γιορτή ή μια ιδιαίτερη αφορμή για να τηλεφωνήσεις. Ένα απλό «τι κάνεις;» μπορεί να σημαίνει περισσότερα απ’ όσα φαντάζεσαι.
36. Πριν κοιμηθείς, σκέψου κάτι που εκτιμάς. Μπορεί να είναι μια ευχάριστη στιγμή, μια μικρή επιτυχία ή ένας άνθρωπος που σε βοήθησε. Ακόμη και στις δύσκολες ημέρες, ίσως υπάρχει κάτι που αξίζει να αναγνωρίσεις, χωρίς να πιέζεις τον εαυτό σου να αισθανθεί ευγνωμοσύνη.
37. Μην κατηγορείς τον εαυτό σου επειδή αγχώνεται. Το άγχος είναι ανθρώπινη αντίδραση και δεν σημαίνει ότι δεν εκτιμάς όσα έχεις. Προσπάθησε να ξεκουράζεσαι, να μοιράζεσαι τις ανησυχίες σου και να αναζητάς υποστήριξη όταν τη χρειάζεσαι.
38. Απόλαυσε τη διαδρομή, όχι μόνο τον προορισμό. Οι στόχοι είναι σημαντικοί, αλλά η ζωή δεν αποτελείται μόνο από επιτυχίες που περιμένουμε να έρθουν. Υπάρχουν μικρές στιγμές στην καθημερινότητα που αξίζουν την προσοχή μας.
39. Δώσε στον εαυτό σου την ευκαιρία να χαρεί το σήμερα. Δεν χρειάζεται να περιμένεις να λυθούν όλα τα προβλήματα για να απολαύσεις έναν καφέ, έναν περίπατο ή μια όμορφη συζήτηση. Η χαρά μπορεί να συνυπάρχει με τις δυσκολίες.
40. Μην προσπαθείς να εφαρμόσεις όλες τις συμβουλές ταυτόχρονα. Διάλεξε μία ή δύο που ταιριάζουν στην περίοδο που διανύεις και δοκίμασέ τες με τον δικό σου ρυθμό. Οι μικρές αλλαγές είναι συχνά πιο εύκολο να διατηρηθούν όταν δεν μετατρέπονται σε άλλη μία υποχρέωση.
Η ζωή δεν γίνεται πάντα ευκολότερη επειδή αλλάζουμε τον τρόπο σκέψης μας. Υπάρχουν πραγματικά προβλήματα, απώλειες και δυσκολίες που απαιτούν χρόνο, στήριξη και μερικές φορές επαγγελματική βοήθεια. Ωστόσο, οι καθημερινές συνήθειες μπορούν να μας προσφέρουν μικρές ανάσες και να μας βοηθήσουν να αντιμετωπίσουμε όσα περνάμε.
Δεν χρειάζεται να είσαι δυνατός κάθε στιγμή, ούτε να χαμογελάς όταν πονάς. Μερικές φορές, το πιο σημαντικό βήμα είναι να φροντίσεις λίγο περισσότερο τον εαυτό σου και να θυμηθείς ότι δεν χρειάζεται να τα καταφέρνεις πάντα μόνος σου.
Πηγές:
