Το αγγούρι είναι από τα πιο δροσερά και αγαπημένα λαχανικά του καλοκαιριού, αλλά οι ευεργετικές του ιδιότητες δεν περιορίζονται μόνο στους ζεστούς μήνες. Αν αναρωτιέστε «Αγγούρι Ποια τα οφέλη από την καθημερινή κατανάλωσή του (video)», τότε ετοιμαστείτε να ανακαλύψετε γιατί αυτό το ταπεινό λαχανικό αξίζει μια θέση στο πιάτο σας κάθε μέρα!
Φυσική ενυδάτωση από μέσα προς τα έξω
Το αγγούρι αποτελείται σχεδόν κατά 95% από νερό, γεγονός που το καθιστά ιδανικό για να διατηρείτε τον οργανισμό σας ενυδατωμένο. Ειδικά τις ημέρες που κάνει ζέστη, βοηθά στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος και αποτρέπει την αφυδάτωση. Αν δεν πίνετε αρκετό νερό, το αγγούρι είναι ένας “έξυπνος” τρόπος να πάρετε τα υγρά που χρειάζεστε χωρίς καν να το καταλάβετε.
Φροντίζει το δέρμα σας φυσικά
Αν έχετε παρατηρήσει πως πολλά προϊόντα ομορφιάς περιέχουν εκχύλισμα αγγουριού, δεν είναι τυχαίο! Το αγγούρι καταπραΰνει το δέρμα, μειώνει τους μαύρους κύκλους και χαρίζει λάμψη. Μπορείτε μάλιστα να το χρησιμοποιήσετε και απευθείας πάνω στο πρόσωπο, για άμεση αναζωογόνηση. Επιπλέον, η κατανάλωσή του βοηθά στην αποβολή τοξινών, κάνοντας το δέρμα να φαίνεται πιο καθαρό και υγιές.
Βοηθά στη σωστή πέψη
Η υψηλή περιεκτικότητά του σε ίνες κάνει το αγγούρι έναν φυσικό «σύμμαχο» του πεπτικού σας συστήματος. Αν υποφέρετε από δυσκοιλιότητα ή φούσκωμα, η καθημερινή κατανάλωσή του μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση της εντερικής λειτουργίας. Επιπλέον, το αγγούρι περιέχει ένζυμα που διευκολύνουν τη διάσπαση των τροφών, κάνοντάς τη διαδικασία της πέψης πιο εύκολη.
Ιδανικό για όσους προσέχουν τη σιλουέτα τους
Το αγγούρι είναι ελάχιστα θερμιδογόνο – μόλις 15 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια! Μπορείτε να το καταναλώσετε άφοβα σε σαλάτες, smoothies ή ακόμη και ως σνακ ανάμεσα στα γεύματα. Σας κρατά χορτάτους χωρίς να επιβαρύνει τη δίαιτά σας, ενώ το νερό και οι φυτικές ίνες που περιέχει δημιουργούν αίσθημα κορεσμού.
Πλούσιο σε βιταμίνες και αντιοξειδωτικά
Μπορεί να φαίνεται απλό, αλλά το αγγούρι είναι γεμάτο πολύτιμα θρεπτικά συστατικά. Περιέχει βιταμίνες C και K, κάλιο, μαγνήσιο και αντιοξειδωτικά που προστατεύουν τα κύτταρα από τη φθορά των ελεύθερων ριζών. Αυτά συμβάλλουν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού και στην καθυστέρηση της πρόωρης γήρανσης. Ένα φρούτο-λαχανικό που κυριολεκτικά “δουλεύει” υπέρ σας!
Ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση
Χάρη στο κάλιο που περιέχει, το αγγούρι βοηθά στη ρύθμιση της πίεσης του αίματος. Είτε έχετε τάση για υπέρταση, είτε θέλετε απλώς να φροντίσετε την καρδιά σας, το να εντάξετε το αγγούρι στην καθημερινότητά σας είναι μια απλή αλλά σημαντική κίνηση για καλύτερη υγεία.
Καθαρίζει τον οργανισμό από τοξίνες
Το αγγούρι δρα σαν φυσικό “φίλτρο” για τον οργανισμό. Διεγείρει τη λειτουργία των νεφρών, βοηθά στην αποβολή των περιττών υγρών και στην αποτοξίνωση. Μάλιστα, ο συνδυασμός του με λεμόνι και δυόσμο σε νερό είναι ένας εξαιρετικός τρόπος να ενισχύσετε τη διαδικασία αυτή, δίνοντας παράλληλα γεύση και φρεσκάδα.
Μικρό μυστικό για καλύτερη διάθεση
Ναι, το αγγούρι μπορεί να επηρεάσει και τη διάθεσή σας! Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β που περιέχει, όπως η Β1 και η Β5, συνδέονται με τη μείωση του άγχους και της κόπωσης. Έτσι, ένα πιάτο δροσερής σαλάτας με αγγούρι μπορεί να σας φτιάξει όχι μόνο το σώμα, αλλά και τη μέρα!
Πώς να το εντάξετε εύκολα στη διατροφή σας
Δεν χρειάζεται κόπος. Μπορείτε να το προσθέσετε σχεδόν παντού:
-
Σε σαλάτες με ντομάτα και φέτα για μια κλασική ελληνική επιλογή.
-
Σε smoothies με γιαούρτι και δυόσμο για μια δροσερή έκρηξη γεύσης.
-
Σε νερό με αγγούρι και λεμόνι για φυσική ενυδάτωση.
-
Σε σάντουιτς ή τοστ αντί για πίκλες.
Το αγγούρι είναι από εκείνα τα τρόφιμα που δεν χρειάζονται ιδιαίτερη προετοιμασία. Κόψτε το, προσθέστε λίγο αλάτι ή λεμόνι, και έχετε έτοιμο ένα υγιεινό, ελαφρύ και δροσιστικό σνακ.
Αγγούρι και υγεία: πώς η καθημερινή κατανάλωσή του βελτιώνει τον οργανισμό σου (video)
Αν θέλετε να δείτε στην πράξη πώς το αγγούρι επηρεάζει θετικά τον οργανισμό, στο παρακάτω βίντεο παρουσιάζονται όλες οι λεπτομέρειες για τα οφέλη του. Από τη βελτίωση της πέψης μέχρι την ενίσχυση της άμυνας του οργανισμού, θα καταλάβετε γιατί οι διατροφολόγοι το θεωρούν “σούπερ λαχανικό”.
Το μόνο σίγουρο είναι ότι το αγγούρι αξίζει μια θέση στο καθημερινό σας μενού. Είναι φρέσκο, υγιεινό, χαμηλό σε θερμίδες και γεμάτο θρεπτικά συστατικά. Αν το εντάξετε στη ρουτίνα σας, θα δείτε τη διαφορά τόσο στο σώμα όσο και στην ενέργειά σας.
