Ο ιδανικός χρόνος για να «αδειάσει» πραγματικά το μυαλό στις διακοπές δεν είναι τόσο μυστήριο όσο νομίζουμε. Κι όμως, οι έρευνες δείχνουν πως υπάρχει ένας συγκεκριμένος αριθμός ημερών όπου η ευεξία χτυπάει… κόκκινο. Και αυτός ο αριθμός είναι το οχτώ. Ναι, χρειάζονται οχτώ ολόκληρες μέρες για να νιώσουμε ότι ξεκουραστήκαμε, ότι αποσυνδεθήκαμε από τη δουλειά και ότι το σώμα μας αρχίζει να βρίσκει ρυθμό.
Αυτή η διαπίστωση δεν ήρθε τυχαία. Επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο Ράντμπουντ στην Ολλανδία ανέλυσαν δεδομένα από πολλές έρευνες και κατέληξαν ότι την όγδοη ημέρα διακοπών νιώθουμε το peak της χαράς και της ξεγνοιασιάς. Μάλιστα, ακόμα και όσοι λείπουν δύο ή τρεις εβδομάδες, φτάνουν στο ίδιο σημείο ευεξίας γύρω στη δεύτερη εβδομάδα, χωρίς μεγαλύτερες αυξομειώσεις.
Το αστείο – ή μάλλον το θλιβερό – είναι ότι η αίσθηση αυτή εξαφανίζεται μία μόλις εβδομάδα μετά την επιστροφή στο γραφείο. Η καθημερινότητα «ρουφάει» όλη την ξεκούραση σαν να μην υπήρξε ποτέ.
Γιατί χρειάζονται οχτώ μέρες για να χαλαρώσουμε πραγματικά
Οι πρώτες μέρες της άδειας σπάνια είναι οι πιο ανάλαφρες. Τρέχουμε να τακτοποιήσουμε εκκρεμότητες, να κοιμηθούμε λίγο παραπάνω, να συνέλθουμε από το ταξίδι ή απλώς να προσαρμοστούμε. Το μυαλό χρειάζεται χρόνο για να καταλάβει ότι… επιτέλους δεν δουλεύουμε.
Γι’ αυτό και η ευεξία δεν εκτοξεύεται από την πρώτη μέρα. Χτίζεται σταδιακά. Κάπου εκεί, στη μέση ή λίγο μετά, νιώθουμε ότι έχουμε μέρες μπροστά μας, ότι δεν μας κυνηγάει κανένα deadline και ότι επιτέλους κάνουμε κουμάντο εμείς στο χρόνο μας.
Τι λένε οι επιστήμονες για τα μικρά ταξιδάκια του Σαββατοκύριακου
Κάποτε πιστεύαμε ότι ένα καλό τριήμερο αρκεί για να πάρουμε δυνάμεις. Οι έρευνες όμως έχουν άλλη άποψη. Δείχνουν πως τα πολύ σύντομα διαλείμματα δεν αρκούν για να αποσυνδεθεί το μυαλό. Οι ρυθμοί της ζωής – ειδικά τώρα που δουλεύουμε συχνά και από το σπίτι – δεν μας αφήνουν να «κλείσουμε» πραγματικά.
Ωστόσο, νεότερες μελέτες από τη Δανία προτείνουν κάτι πιο ευέλικτο: συχνές μικρές αποδράσεις μέσα στη χρονιά, που κρατούν τρεις ή τέσσερις μέρες. Σύμφωνα με αυτά τα δεδομένα, τα πολλά μικρά ταξιδάκια μπορεί να προσφέρουν σταθερή ανανέωση, αρκεί να γίνονται συχνά.
Ποιότητα ή ποσότητα; Τι μετρά περισσότερο στις διακοπές
Δεν αρκεί μόνο το πόσο μένουμε μακριά από τη δουλειά. Το πώς περνάμε αυτόν τον χρόνο έχει τεράστια σημασία. Χαλαρωτικές δραστηριότητες, ευκαιρίες για ξεκούραση, στιγμές που μας κάνουν να νιώθουμε ότι ελέγχουμε το πρόγραμμά μας – όλα αυτά παίζουν βασικό ρόλο.
Η έρευνα χωρίζει τα οφέλη των διακοπών σε τρεις κατηγορίες:
– Ψυχική αποστασιοποίηση από την εργασία
– Χαλάρωση
– Αίσθηση ελέγχου του χρόνου
Όταν έχουμε και τα τρία, τότε οι διακοπές «δουλεύουν» πραγματικά.
Γιατί στην Ελλάδα οι οχτώ μέρες είναι… πολυτέλεια
Εδώ όμως έρχεται η πραγματικότητα να μας προσγειώσει απότομα. Στην Ελλάδα, οι ώρες εργασίας παραμένουν από τις υψηλότερες στην Ευρώπη. Πολλοί δουλεύουν σε επαγγέλματα με σκληρά ωράρια και χαμηλές απολαβές, που δυσκολεύουν την οργάνωση διακοπών, πόσο μάλλον πολυήμερων.
Τα στοιχεία της Eurostat δείχνουν ότι πολλοί Έλληνες δεν μπορούν να αντέξουν οικονομικά ούτε μία εβδομάδα διακοπών. Και όσοι τελικά πάνε, τις περισσότερες φορές δεν ξεπερνούν τις τέσσερις έως επτά μέρες. Με λίγα λόγια, το «μαγικό» οχταήμερο είναι άπιαστο όνειρο για πάνω από το 60%.
Μήπως τελικά θέλουμε απλώς ένα διάλειμμα από τη ζωή μας;
Αν το σκεφτούμε λίγο πιο βαθιά, ίσως το θέμα δεν είναι μόνο οι διακοπές. Είναι ότι ζούμε σε έναν ρυθμό που δεν μας αφήνει να πάρουμε ανάσα. Γι’ αυτό και αυτές οι οχτώ μέρες μοιάζουν τόσο μαγικές: είναι ίσως η πρώτη φορά που σταματάμε πραγματικά.
Πολλοί λένε ότι αρκεί να αλλάξουμε παραστάσεις. Άλλοι πιστεύουν ότι χρειάζεται περισσότερος χρόνος. Ίσως η αλήθεια βρίσκεται κάπου στη μέση: να βρίσκουμε λίγο χρόνο συχνά, αλλά και να επιδιώκουμε μια μεγαλύτερη απόδραση όποτε μας το επιτρέπουν οι συνθήκες.
Τι μπορούμε να κάνουμε για να κρατήσει περισσότερο αυτό το αίσθημα ξεκούρασης
Ακόμα κι αν δεν μπορούμε να λείψουμε οχτώ μέρες, μπορούμε να βοηθήσουμε το σώμα και το μυαλό να χαλαρώσουν περισσότερο:
– Αποσυνδέσου από δουλειά και social έστω για λίγες ώρες την ημέρα
– Δώσε χρόνο στον ύπνο
– Επίλεξε δραστηριότητες που σου ταιριάζουν πραγματικά
– Οργάνωσε τις μέρες σου με ρυθμό που σε χαλαρώνει, όχι που σε πιέζει
– Βρες λίγο χρόνο μέσα στη χρονιά για μικρές αποδράσεις
Οι διακοπές δεν είναι πολυτέλεια. Είναι ανάγκη. Και όσο πιο καλά τις ζούμε, τόσο καλύτερα επιστρέφουμε.
