Ο χειμώνας μπορεί να δοκιμάσει αρκετά το δέρμα. Ο κρύος αέρας έξω, η χαμηλή υγρασία και η θέρμανση στους εσωτερικούς χώρους μπορούν να ενισχύσουν την απώλεια υγρασίας και να κάνουν την επιδερμίδα ξηρή, τραχιά ή ερεθισμένη.
Η σωστή φροντίδα δεν χρειάζεται να είναι περίπλοκη. Λίγες στοχευμένες κινήσεις, όπως ένα σύντομο χλιαρό ντους, μια κατάλληλη ενυδατική κρέμα και η προστασία από τον άνεμο, μπορούν να κάνουν σημαντική διαφορά.
Τι κάνει το κρύο στο δέρμα;
Το πρόβλημα δεν είναι μόνο η χαμηλή θερμοκρασία. Τον χειμώνα η υγρασία της ατμόσφαιρας συχνά μειώνεται, ενώ η θέρμανση μέσα στο σπίτι ξηραίνει ακόμη περισσότερο τον αέρα.
Όταν το δέρμα χάνει περισσότερο νερό από όσο μπορεί να συγκρατήσει, ο προστατευτικός του φραγμός εξασθενεί. Έτσι μπορεί να εμφανιστούν:
- Ξηρότητα και τραχιά υφή.
- Ξεφλούδισμα.
- Κνησμός.
- Ερυθρότητα ή αίσθημα τραβήγματος.
- Ρωγμές σε πολύ ξηρό δέρμα, ιδιαίτερα στα χέρια.
Άτομα που έχουν έκζεμα ή άλλες παθήσεις που συνοδεύονται από ξηρότητα μπορεί επίσης να παρατηρήσουν συχνότερες εξάρσεις τους ψυχρούς μήνες.
Τι να κάνεις μόλις επιστρέψεις από το κρύο;
Μετά από αρκετή ώρα σε κρύο ή δυνατό άνεμο, το δέρμα δεν χρειάζεται επιθετικό καθαρισμό. Χρειάζεται κυρίως ήπια επαναφορά της υγρασίας και προστασία του δερματικού φραγμού.
Απόφυγε το πολύ ζεστό νερό
Ένα πολύ ζεστό ντους μπορεί να φαίνεται ιδανικό μετά το κρύο, αλλά μπορεί να επιδεινώσει την ξηρότητα. Προτίμησε χλιαρό νερό και περιόρισε το ντους περίπου στα 5 έως 10 λεπτά.
Μετά το μπάνιο, σκούπισε το δέρμα απαλά χωρίς έντονο τρίψιμο.
Βάλε ενυδατική όσο το δέρμα είναι ακόμη ελαφρώς υγρό
Η καλύτερη στιγμή για ενυδάτωση είναι αμέσως μετά το πλύσιμο. Η κρέμα ή η αλοιφή βοηθά να περιοριστεί η απώλεια του νερού που βρίσκεται ήδη στην επιφάνεια του δέρματος.
Για πιο ξηρό δέρμα, οι παχύτερες κρέμες και οι αλοιφές είναι συνήθως αποτελεσματικότερες από τις πολύ ελαφριές λοσιόν.
Τι να αναζητήσεις σε μια ενυδατική κρέμα;
Δεν χρειάζεται ένα προϊόν να είναι «φυσικό» για να είναι καλό. Για ξηρό ή ευαίσθητο δέρμα έχει μεγαλύτερη σημασία η συνολική σύνθεση.
Συστατικά που χρησιμοποιούνται συχνά σε ενυδατικές κρέμες περιλαμβάνουν:
- γλυκερίνη,
- υαλουρονικό οξύ,
- κεραμίδια,
- διμεθικόνη,
- petrolatum,
- mineral oil,
- βούτυρο καριτέ.
Αν το δέρμα είναι ευαίσθητο ή πολύ ξηρό, προτίμησε προϊόντα που αναγράφουν fragrance-free, δηλαδή χωρίς άρωμα.
Η ένδειξη «unscented» δεν σημαίνει απαραίτητα ότι το προϊόν δεν περιέχει αρωματικές ουσίες, καθώς μπορεί να χρησιμοποιούνται συστατικά που καλύπτουν τη μυρωδιά.
Ποιο καθαριστικό είναι καλύτερο τον χειμώνα;
Τα δυνατά σαπούνια, τα αρωματισμένα προϊόντα και ορισμένα αντιβακτηριακά καθαριστικά μπορούν να ερεθίσουν περισσότερο ένα ήδη ξηρό δέρμα.
Προτίμησε ένα ήπιο καθαριστικό χωρίς άρωμα και χρησιμοποίησε μόνο την ποσότητα που χρειάζεται. Δεν είναι απαραίτητο να δημιουργείται πολύς αφρός για να καθαριστεί σωστά το δέρμα.
Σε πολύ ξηρές περιοχές του σώματος, ο υπερβολικός καθαρισμός μπορεί να κάνει το πρόβλημα χειρότερο.
Χρειάζεται αντηλιακό και τον χειμώνα;
Ναι. Η υπεριώδης ακτινοβολία δεν εξαφανίζεται όταν πέφτει η θερμοκρασία.
Για τις εκτεθειμένες περιοχές του δέρματος μπορεί να χρησιμοποιείται αντηλιακό ευρέος φάσματος με SPF 30 ή υψηλότερο, ιδιαίτερα όταν περνάμε αρκετή ώρα σε εξωτερικούς χώρους.
Η προστασία είναι ακόμη πιο σημαντική σε δραστηριότητες όπως το σκι, επειδή η έκθεση σε μεγάλο υψόμετρο και η αντανάκλαση της ακτινοβολίας από το χιόνι μπορούν να αυξήσουν τη συνολική έκθεση στην UV ακτινοβολία.
Πώς προστατεύεις πρόσωπο, χέρια και χείλη;
Οι περιοχές που μένουν ακάλυπτες είναι συνήθως εκείνες που ταλαιπωρούνται περισσότερο.
- Χέρια: φόρεσε γάντια και βάλε ενυδατική μετά το πλύσιμο των χεριών.
- Χείλη: χρησιμοποίησε lip balm ή απλή βαζελίνη αν τα χείλη σκάνε εύκολα.
- Πρόσωπο: προστάτεψέ το από δυνατό άνεμο και χρησιμοποίησε ενυδατική κατάλληλη για τον τύπο του δέρματός σου.
- Λαιμός: ένα κασκόλ μπορεί να περιορίσει την άμεση έκθεση στον κρύο αέρα.
Αν το μάλλινο ύφασμα ερεθίζει το δέρμα, μπορείς να έχεις ένα πιο απαλό ύφασμα, όπως βαμβάκι, στην πλευρά που έρχεται σε άμεση επαφή με το σώμα.
Χρειάζεται υγραντήρας στο σπίτι;
Αν ο αέρας στο σπίτι γίνεται πολύ ξηρός λόγω της θέρμανσης, ένας υγραντήρας μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση περισσότερης υγρασίας στο περιβάλλον.
Η συσκευή χρειάζεται όμως σωστό καθαρισμό σύμφωνα με τις οδηγίες του κατασκευαστή, ώστε να μην αναπτύσσονται μικροοργανισμοί στο νερό.
Τι γίνεται με τα φυσικά έλαια;
Ορισμένα έλαια και λιπαρά συστατικά μπορούν να μειώσουν την απώλεια νερού από το δέρμα. Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι κάθε φυσικό λάδι είναι η καλύτερη επιλογή για όλους.
Ένα προϊόν μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό ή να μην ταιριάζει σε δέρμα με τάση για ακμή. Επομένως, ειδικά στο πρόσωπο είναι προτιμότερο να χρησιμοποιείται προϊόν που είναι σχεδιασμένο για τον συγκεκριμένο τύπο δέρματος.
Τα αιθέρια έλαια και τα αρωματικά συστατικά δεν είναι απαραίτητα καλή επιλογή για ξηρό ή ευαίσθητο δέρμα, επειδή μπορούν να προκαλέσουν ερεθισμό ή αλλεργική αντίδραση.
Χρειάζονται σπιτικές μάσκες;
Δεν είναι απαραίτητες. Αν το δέρμα είναι ξηρό ή ερεθισμένο, μια απλή ενυδατική κρέμα χωρίς άρωμα είναι συνήθως πιο προβλέψιμη επιλογή από ένα μείγμα τροφίμων ή άλλων συστατικών που παρασκευάζεται στο σπίτι.
Το μέλι, το γιαούρτι ή τα φυτικά έλαια μπορεί να είναι καλά ανεκτά από κάποιους ανθρώπους, αλλά δεν υπάρχει λόγος να θεωρούνται ανώτερα από μια σωστά διαμορφωμένη ενυδατική κρέμα.
Βοηθά η διατροφή στην ξηροδερμία;
Μια ισορροπημένη διατροφή υποστηρίζει τη γενική υγεία, άρα και τη φυσιολογική λειτουργία του δέρματος. Δεν υπάρχει όμως μία συγκεκριμένη τροφή που να αντιμετωπίζει τη χειμερινή ξηροδερμία.
Τρόφιμα όπως ψάρια, ξηροί καρποί, λαχανικά και φρούτα μπορούν να αποτελούν μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής, χωρίς να χρειάζεται να παρουσιάζονται ως θεραπεία για το ξηρό δέρμα.
Το ίδιο ισχύει και για το νερό. Είναι σημαντικό να καλύπτεις τις ανάγκες σου σε υγρά, αλλά ο γενικός κανόνας των «8 ποτηριών την ημέρα» δεν είναι απαραίτητος για όλους και δεν αποτελεί ειδική θεραπεία για την ξηροδερμία.
Πώς καταλαβαίνεις ότι το δέρμα είναι υπερβολικά ξηρό;
Συνηθισμένα σημάδια είναι:
- έντονη τραχιά υφή,
- επίμονος κνησμός,
- ξεφλούδισμα,
- ερυθρότητα,
- αίσθημα καύσου ή τσιμπήματος,
- ρωγμές,
- αιμορραγία από βαθιές ρωγμές.
Αν η ξηρότητα επιμένει παρά την καθημερινή ενυδάτωση ή συνοδεύεται από πόνο, έντονο κνησμό, αιμορραγία ή εκτεταμένο εξάνθημα, είναι καλό να γίνει αξιολόγηση από δερματολόγο.
Τι πρέπει να κάνεις όταν επιστρέφεις από μια πολύ κρύα ημέρα;
- Απόφυγε το πολύ ζεστό μπάνιο.
- Κάνε σύντομο ντους με χλιαρό νερό.
- Χρησιμοποίησε ήπιο καθαριστικό χωρίς άρωμα.
- Σκούπισε το δέρμα απαλά, χωρίς τρίψιμο.
- Βάλε αμέσως κρέμα ή αλοιφή στο ελαφρώς υγρό δέρμα.
- Εφάρμοσε επιπλέον ενυδατική σε χέρια, χείλη και σημεία που έχουν ερεθιστεί από τον αέρα.
Η χειμερινή φροντίδα του δέρματος δεν απαιτεί δεκάδες προϊόντα. Το σημαντικότερο είναι να προστατεύεις τον δερματικό φραγμό, να περιορίζεις ό,τι προκαλεί επιπλέον ξηρότητα και να χρησιμοποιείς μια ενυδατική σύνθεση που το δέρμα σου ανέχεται καλά.
Πηγές:
