Τα φυσικά λαμπερά μαλλιά δεν εξαρτώνται από μία θαυματουργή μάσκα ή ένα ακριβό προϊόν. Η εικόνα της τρίχας επηρεάζεται περισσότερο από τον τρόπο που λούζουμε, στεγνώνουμε, χτενίζουμε και προστατεύουμε τα μαλλιά μας από καθημερινή φθορά.
Η σωστή διατροφή έχει επίσης σημασία όταν υπάρχουν ελλείψεις σε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι περισσότερες βιταμίνες, σπιτικές μάσκες ή παγωμένο νερό μπορούν από μόνα τους να μεταμορφώσουν την τρίχα.
Τι κάνει πραγματικά τα μαλλιά να δείχνουν λαμπερά;
Η λάμψη είναι σε μεγάλο βαθμό θέμα της επιφάνειας της τρίχας. Όσο πιο λεία και λιγότερο φθαρμένη είναι, τόσο πιο ομοιόμορφα αντανακλά το φως.
Θερμότητα, βαφές, ντεκαπάζ, έντονο τρίψιμο με πετσέτα, συχνό τράβηγμα και άλλες μορφές μηχανικής ή χημικής καταπόνησης μπορούν να κάνουν την επιφάνεια της τρίχας πιο τραχιά. Τότε τα μαλλιά δείχνουν πιο θαμπά και φριζαρισμένα.
Για αυτό ο πιο αποτελεσματικός στόχος δεν είναι να «θρέψουμε» μια ήδη σχηματισμένη τρίχα από μέσα, αλλά να περιορίσουμε τη φθορά και να διατηρήσουμε την επιφάνειά της όσο γίνεται πιο λεία.
Η σωστή διατροφή βοηθά τα μαλλιά;
Ναι, αλλά όχι με τον τρόπο που συχνά παρουσιάζεται. Τα τριχοθυλάκια χρειάζονται επαρκή ενέργεια, πρωτεΐνη, σίδηρο, ψευδάργυρο και άλλα θρεπτικά συστατικά για να λειτουργούν φυσιολογικά.
Ανεπάρκεια σε πρωτεΐνη, σίδηρο, ψευδάργυρο ή βιοτίνη μπορεί σε ορισμένες περιπτώσεις να συνδέεται με τριχόπτωση. Αν όμως δεν υπάρχει ανεπάρκεια, η υπερβολική λήψη βιταμινών ή συμπληρωμάτων δεν έχει αποδειχθεί ότι κάνει τα μαλλιά πιο λαμπερά και σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να είναι επιβλαβής.
Τι αξίζει να υπάρχει στη διατροφή;
- Επαρκής πρωτεΐνη: από ψάρια, αυγά, γαλακτοκομικά, όσπρια, πουλερικά ή άλλες πηγές.
- Τροφές με σίδηρο: όπως κρέας, όσπρια και ορισμένα πράσινα λαχανικά.
- Φρούτα και λαχανικά: για βιταμίνες, μέταλλα και ποικιλία στη διατροφή.
- Ξηροί καρποί και σπόροι: προσφέρουν λιπαρά οξέα και διάφορα μικροθρεπτικά συστατικά.
Δεν υπάρχει όμως μία συγκεκριμένη τροφή που να κάνει από μόνη της τα μαλλιά να «λάμπουν».
Βοηθά πραγματικά το μασάζ στο τριχωτό;
Το απαλό μασάζ μπορεί να είναι ευχάριστο και χαλαρωτικό, αλλά τα στοιχεία για ουσιαστική επίδραση στην ανάπτυξη των μαλλιών είναι περιορισμένα.
Μια μικρή μελέτη σε εννέα άνδρες εξέτασε καθημερινό μασάζ του τριχωτού για 24 εβδομάδες και βρήκε αύξηση στο πάχος της τρίχας. Δεν διαπιστώθηκε όμως σημαντική αύξηση στον αριθμό των τριχών ή στον ρυθμό ανάπτυξής τους.
Επομένως, το μασάζ μπορεί να αποτελεί μέρος μιας ευχάριστης ρουτίνας, αλλά δεν πρέπει να αντιμετωπίζεται ως αποδεδειγμένη θεραπεία για τριχόπτωση ή ως τρόπος να «τροφοδοτήσουμε» τους θύλακες με περισσότερα θρεπτικά συστατικά.
Πώς να το κάνετε χωρίς να ερεθίζετε το τριχωτό
- Χρησιμοποιήστε τις άκρες των δαχτύλων και όχι τα νύχια.
- Κάντε ήπιες κυκλικές κινήσεις χωρίς έντονο τρίψιμο.
- Σταματήστε αν εμφανιστεί πόνος, έντονος κνησμός ή ερεθισμός.
Τι ισχύει με τα λάδια και τις φυσικές μάσκες;
Οι σπιτικές μάσκες μπορεί να κάνουν προσωρινά τα μαλλιά να αισθάνονται πιο απαλά, αλλά δεν υπάρχουν ισχυρά επιστημονικά δεδομένα ότι συνταγές με μπανάνα, γιαούρτι, μέλι ή αβοκάντο «θεραπεύουν» ή επανορθώνουν την τρίχα.
Η τρίχα που βρίσκεται έξω από το τριχωτό αποτελείται από νεκρά κερατινοποιημένα κύτταρα. Ένα προϊόν μπορεί να βελτιώσει προσωρινά την υφή, τη λίπανση και την εμφάνισή της, αλλά δεν μπορεί να επαναφέρει βιολογικά μια ήδη κατεστραμμένη τρίχα στην αρχική της κατάσταση.
Λάδι καρύδας
Για το λάδι καρύδας υπάρχουν καλύτερα δεδομένα σε σχέση με πολλές άλλες σπιτικές θεραπείες. Εργαστηριακές μελέτες έχουν δείξει ότι μπορεί να διεισδύσει στην τρίχα και να μειώσει την απώλεια πρωτεΐνης όταν χρησιμοποιείται πριν ή μετά το λούσιμο.
Μια μικρή ποσότητα στα μήκη και στις άκρες πριν από το λούσιμο μπορεί επομένως να είναι χρήσιμη για ορισμένα ξηρά ή ταλαιπωρημένα μαλλιά. Δεν χρειάζεται να εφαρμόζεται υποχρεωτικά στο τριχωτό.
Ελαιόλαδο
Το ελαιόλαδο μπορεί να λειτουργήσει ως μαλακτικό και λιπαντικό για ξηρά μήκη, αλλά δεν υπάρχουν επαρκή στοιχεία ότι αυξάνει την ανάπτυξη των μαλλιών ή επιδιορθώνει μόνιμα την κατεστραμμένη τρίχα.
Σε λεπτά ή λιπαρά μαλλιά μπορεί επίσης να τα βαραίνει.
Τι να προσέχετε με τις DIY μάσκες
Το «φυσικό» δεν σημαίνει ότι ένα υλικό δεν μπορεί να ερεθίσει το δέρμα ή να προκαλέσει αλλεργική αντίδραση. Αν δοκιμάζετε ένα νέο έλαιο ή άλλο συστατικό, σταματήστε τη χρήση αν εμφανιστούν κοκκινίλα, κάψιμο ή έντονος κνησμός.
Το σωστό λούσιμο κάνει μεγαλύτερη διαφορά απ’ όσο νομίζουμε
Πόσο συχνά πρέπει να λούζετε τα μαλλιά;
Δεν υπάρχει ένας σωστός αριθμός για όλους. Η συχνότητα πρέπει να εξαρτάται κυρίως από το πόσο γρήγορα λιπαίνεται ή λερώνεται το τριχωτό και από τον τύπο των μαλλιών.
Άτομα με ίσια μαλλιά και πολύ λιπαρό τριχωτό μπορεί να χρειάζονται ακόμη και καθημερινό λούσιμο. Πολύ ξηρά, πυκνά ή σγουρά μαλλιά μπορεί να χρειάζονται σημαντικά πιο αραιό.
Βάλτε το σαμπουάν κυρίως στο τριχωτό
Το σαμπουάν προορίζεται κυρίως για την απομάκρυνση σμήγματος, ιδρώτα και υπολειμμάτων από το τριχωτό. Δεν χρειάζεται έντονο τρίψιμο σε ολόκληρο το μήκος των μαλλιών.
Όταν ξεβγάζετε, ο αφρός που περνά από τα μήκη είναι συνήθως αρκετός για τον καθαρισμό τους και μειώνει την περιττή ξηρότητα.
Χρησιμοποιήστε conditioner
Το conditioner μπορεί να κάνει πολύ μεγαλύτερη διαφορά στη λάμψη από πολλές σπιτικές μάσκες. Μειώνει την τριβή, βοηθά στο ξεμπέρδεμα και κάνει την επιφάνεια της τρίχας να αισθάνεται πιο λεία.
Σε ίσια ή λεπτά μαλλιά εφαρμόζεται κυρίως στις άκρες. Σε ξηρά ή σγουρά μαλλιά μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε μεγαλύτερο μέρος του μήκους.
Χρειάζεται κρύο νερό για περισσότερη λάμψη;
Όχι. Η γνωστή συμβουλή ότι το κρύο νερό «κλείνει τα λέπια» ή «σφραγίζει την τρίχα» είναι υπεραπλουστευμένη.
Η τρίχα δεν ανοιγοκλείνει όπως ένας πόρος του δέρματος. Δεν υπάρχουν ισχυρά δεδομένα ότι ένα παγωμένο ξέβγαλμα προκαλεί ουσιαστική ή μόνιμη αύξηση της λάμψης.
Πιο σημαντικό είναι να αποφεύγετε νερό τόσο ζεστό ώστε να ερεθίζει ή να ξηραίνει το τριχωτό. Χλιαρό νερό είναι μια πρακτική επιλογή για τους περισσότερους ανθρώπους.
Η θερμότητα είναι ένας από τους μεγαλύτερους εχθρούς της τρίχας
Σεσουάρ, ισιωτικές και ψαλίδια για μπούκλες μπορούν να προκαλέσουν φθορά όταν χρησιμοποιούνται συχνά ή σε πολύ υψηλές θερμοκρασίες.
Για να περιορίσετε την καταπόνηση:
- χρησιμοποιήστε χαμηλή ή μέτρια θερμοκρασία όπου γίνεται
- κρατήστε το σεσουάρ σε κάποια απόσταση από την τρίχα
- περιορίστε τη συχνότητα ισιωτικής και ψαλιδιού
- μην αφήνετε την πλάκα πολλή ώρα στο ίδιο σημείο
Το φυσικό στέγνωμα μπορεί να μειώσει την έκθεση στη θερμότητα, αλλά και τα πολύ βρεγμένα μαλλιά είναι πιο ευάλωτα στη μηχανική φθορά. Γι’ αυτό χρειάζονται ήπιο χειρισμό.
Πώς να στεγνώνετε και να χτενίζετε τα μαλλιά χωρίς περιττή φθορά
Το έντονο τρίψιμο με πετσέτα αυξάνει την τριβή και μπορεί να κάνει τα μαλλιά να μπερδεύονται και να σπάνε ευκολότερα.
- Ταμπονάρετε απαλά με πετσέτα ή βαμβακερό μπλουζάκι.
- Χρησιμοποιήστε χτένα με αραιά δόντια για ξεμπέρδεμα.
- Ξεκινήστε από τις άκρες και ανεβαίνετε σταδιακά.
- Αποφύγετε το δυνατό τράβηγμα, ιδιαίτερα όταν τα μαλλιά είναι βρεγμένα.
Τα «προστατευτικά» χτενίσματα προστατεύουν πάντα;
Όχι. Μια χαλαρή πλεξίδα ή ένας χαλαρός κότσος μπορεί να περιορίσει το μπέρδεμα και την τριβή. Αν όμως το χτένισμα τραβάει έντονα τις ρίζες, μπορεί να κάνει περισσότερο κακό παρά καλό.
Σφιχτές αλογοουρές, πολύ σφιχτές πλεξίδες και χτενίσματα που προκαλούν συνεχή έλξη μπορούν με τον χρόνο να οδηγήσουν ακόμη και σε αλωπεκία από έλξη.
Αν ένα χτένισμα πονάει ή νιώθετε έντονο τράβηγμα στο τριχωτό, είναι υπερβολικά σφιχτό.
Χρειάζονται ακριβά προϊόντα για λαμπερά μαλλιά;
Όχι απαραίτητα. Η τιμή ενός προϊόντος δεν εγγυάται ότι θα ταιριάξει στον τύπο των μαλλιών σας.
Από την άλλη πλευρά, ούτε η πλήρης αποφυγή προϊόντων είναι απαραίτητα η καλύτερη επιλογή. Ένα κατάλληλο σαμπουάν και conditioner μπορούν να μειώσουν τη φθορά και να κάνουν τα μαλλιά πιο λεία και εύκολα στο χτένισμα.
Το πιο χρήσιμο είναι να επιλέγετε προϊόντα σύμφωνα με τον τύπο των μαλλιών και του τριχωτού σας, όχι με βάση το αν γράφουν «φυσικό», «detox» ή άλλη εντυπωσιακή ένδειξη.
Πότε η θαμπάδα ή η τριχόπτωση χρειάζονται περισσότερο έλεγχο;
Τα θαμπά μαλλιά από μόνα τους είναι συνήθως θέμα περιποίησης ή φθοράς. Αν όμως παρατηρείτε έντονη ή ξαφνική τριχόπτωση, σημαντική αραίωση, κενά στο τριχωτό, έντονο κνησμό, πόνο ή επίμονη απολέπιση, δεν είναι καλή ιδέα να βασιστείτε μόνο σε μάσκες και έλαια.
Η τριχόπτωση έχει πολλές πιθανές αιτίες και η έγκαιρη αξιολόγηση από δερματολόγο μπορεί να βοηθήσει να εντοπιστεί το πραγματικό πρόβλημα.
Οι απλές συνήθειες έχουν τη μεγαλύτερη αξία
Για φυσικά λαμπερά μαλλιά δεν χρειάζεται να ακολουθείτε περίπλοκες συνταγές. Ήπιο λούσιμο ανάλογα με τις ανάγκες του τριχωτού, conditioner, περιορισμός της υπερβολικής θερμότητας και προσεκτικό χτένισμα κάνουν συνήθως μεγαλύτερη διαφορά από πολλά δημοφιλή «φυσικά μυστικά».
Η διατροφή παραμένει σημαντική για τη φυσιολογική ανάπτυξη της τρίχας, αλλά κυρίως όταν καλύπτει πραγματικές ανάγκες και αποφεύγονται ελλείψεις. Και αν θέλετε να χρησιμοποιήσετε ένα φυσικό έλαιο, το λάδι καρύδας είναι από τις λίγες επιλογές για τις οποίες υπάρχουν συγκεκριμένα δεδομένα σχετικά με τη μείωση της απώλειας πρωτεΐνης από την τρίχα.
Πηγές:
