Τι είναι τελικά το συναισθηματικό burnout;
Αν νιώθετε ότι τρέχετε συνεχώς να προλάβετε τον… καλύτερο εαυτό σας, δεν είστε μόνοι. Το λεγόμενο “betterment burnout” εμφανίζεται όλο και πιο συχνά, ειδικά σε ανθρώπους που προσπαθούν να τα κάνουν όλα τέλεια. Πρόκειται για μια μορφή συναισθηματικής εξουθένωσης που γεννιέται από τη συνεχή
Στη σημερινή εποχή, όπου η αυτοβελτίωση είναι μόδα, από τον διαλογισμό μέχρι τα αψεγάδιαστα προφίλ γνωριμιών, η προσπάθεια για τελειότητα μπορεί εύκολα να μας εξαντλήσει. Και το χειρότερο; Πολλοί δεν συνειδητοποιούν καν τι τους κουράζει τόσο πολύ.
Γιατί πιεζόμαστε τόσο;
Οι ειδικοί λένε ότι οι άνθρωποι – και ειδικά οι singles – νιώθουν ότι πρέπει να δείχνουν πάντα παραγωγικοί, δημιουργικοί, κοινωνικά ενεργοί και συναισθηματικά «δουλεμένοι». Μαθήματα, νέα χόμπι, στόχοι καριέρας, αυτοβελτίωση, προσεγμένα προφίλ στα social… όλα μπαίνουν στη λίστα.
Και κάπως έτσι, η προσωπική εξέλιξη από επιλογή μετατρέπεται σε υποχρέωση. Τα social media παίζουν μεγάλο ρόλο, αφού παρουσιάζουν εξωπραγματικά πρότυπα επιτυχίας. Όταν όλοι δείχνουν να έχουν τη ζωή τους σε τέλεια σειρά, είναι λογικό να αισθάνεστε ενοχές για την παραμικρή «ατέλεια».
Γιατί οι singles επηρεάζονται περισσότερο;
Η αναζήτηση συντρόφου μπορεί να δημιουργήσει ακόμη μεγαλύτερη πίεση. Πολλοί singles νιώθουν ότι πρέπει να παρουσιάσουν την καλύτερη – σχεδόν τέλεια – εκδοχή του εαυτού τους. Στις εφαρμογές γνωριμιών αυτό γίνεται ακόμη πιο έντονο, αφού όλα περιστρέφονται γύρω από εικόνες, εντυπώσεις και τέλεια γραμμένα μηνύματα.
Το αποτέλεσμα; Ένας συνεχής αγώνας να ξεχωρίσουν, να φανούν ενδιαφέροντες, να ταιριάξουν στα ιδανικά πρότυπα που νομίζουν ότι οι άλλοι θέλουν. Κάποιοι φτάνουν στο σημείο να αλλάζουν κομμάτια του εαυτού τους απλώς για να γίνουν πιο… ελκυστικοί.
Όμως τα καλά νέα είναι ότι κάτι αλλάζει.
Η νέα τάση: Λιγότερη τελειότητα, περισσότερη χαρά
Πρόσφατες έρευνες δείχνουν ότι οι νεότεροι singles σε όλο τον κόσμο αρχίζουν να βάζουν τη χαρά πιο ψηλά από την ατελείωτη προσωπική βελτίωση. Στη Γαλλία, για παράδειγμα, δύο στις τρεις γυναίκες δηλώνουν πως θέλουν να παίρνουν αποφάσεις που τις κάνουν πραγματικά ευτυχισμένες, ακόμη κι αν αυτό σημαίνει να πάνε κόντρα στις παραδοσιακές προσδοκίες της κοινωνίας.
Και το πιο ενθαρρυντικό; Σχεδόν το 40% αναζητά συντρόφους που να τους αποδέχονται όπως ακριβώς είναι. Όχι όπως «θα μπορούσαν» να γίνουν μετά από δέκα στάδια αυτοβελτίωσης.
Τι σημαίνει αυτό για τις σχέσεις;
Η αλλαγή νοοτροπίας δείχνει ότι πολλοί άνθρωποι αναθεωρούν το τι θέλουν πραγματικά από μια σχέση. Αντί να προσπαθούν να ταιριάξουν σε μια λίστα με τέλειες προδιαγραφές, αναζητούν πιο αυθεντικούς και αληθινούς δεσμούς.
Στην πράξη, αυτό σημαίνει:
– Λιγότερο άγχος για το πώς φαίνονται.
– Περισσότερη ειλικρίνεια για αυτό που πραγματικά είναι.
– Λιγότερα «πρέπει» και περισσότερη ανθρώπινη επαφή.
Αν σκεφτείτε πόσα χρόνια περιστρέφεται το dating γύρω από εικόνα, εντυπώσεις και στυλιζαρισμένες ζωές, η στροφή αυτή είναι πραγματικά ανακουφιστική.
Πώς θα αναγνωρίσετε ότι έχετε betterment burnout
Αν αναρωτιέστε αν ίσως έχετε πέσει κι εσείς στην παγίδα της υπερβολικής αυτοβελτίωσης, δείτε μερικά σημάδια που εμφανίζονται συχνά:
– Νιώθετε ότι δεν είστε ποτέ «αρκετοί».
– Κουράζεστε ακόμη και με δραστηριότητες που παλιά σας άρεσαν.
– Αναβάλλετε ραντεβού ή συναντήσεις επειδή «δεν είστε στην καλύτερή σας».
– Έχετε μόνιμο άγχος ότι πρέπει να βελτιωθείτε για να βρείτε σύντροφο.
– Συγκρίνετε συνεχώς τη ζωή σας με των άλλων στα social.
Αν κάτι από αυτά σας θυμίζει τον εαυτό σας, τότε ίσως η εξουθένωση να μην έχει να κάνει με τη δουλειά, αλλά με την αδιάκοπη προσπάθεια να γίνετε καλύτεροι.
Ένας πιο ήρεμος τρόπος να εξελίσσεστε
Το betterment burnout δεν σημαίνει ότι πρέπει να εγκαταλείψετε την αυτοβελτίωση. Σημαίνει όμως ότι χρειάζεται να την προσεγγίζετε με περισσότερη καλοσύνη προς τον εαυτό σας.
Μερικές μικρές αλλαγές μπορούν να κάνουν τεράστια διαφορά:
– Επιλέξτε δραστηριότητες που σας δίνουν χαρά, όχι ενοχές.
– Σταματήστε να συγκρίνεστε με ανθρώπους στα social που δεν ξέρετε καν.
– Μη βλέπετε το dating σαν εξετάσεις που πρέπει να περάσετε.
– Αποδεχτείτε ότι η αυθεντικότητα είναι πάντα πιο ελκυστική από την τελειότητα.
Στο τέλος της ημέρας, το πιο σημαντικό δεν είναι πόσο «βελτιωμένοι» είμαστε, αλλά πόσο αληθινοί.
Μια υπενθύμιση που όλοι χρειάζονται
Το συναίσθημα ότι πρέπει να είστε τέλειοι για να αγαπηθείτε είναι κάτι που μπορεί εύκολα να σας εξαντλήσει. Η αλήθεια όμως είναι πολύ πιο απλή: οι άνθρωποι έλκονται από αυθεντικότητα, από ειλικρίνεια, από χαρά.
Αν λοιπόν η αυτοβελτίωση σας κουράζει, ίσως είναι ώρα να σταματήσετε να κυνηγάτε την τελειότητα και να αρχίσετε να κυνηγάτε αυτό που σας κάνει πραγματικά ευτυχισμένους.
