Πίεση 14: Είναι φυσιολογική ή υψηλή και τι σημαίνει για την υγεία σας;
Η μέτρηση της πίεσης του αίματος είναι ένας από τους πιο βασικούς τρόπους για να ελέγξουμε την υγεία μας και να παρακολουθούμε τη λειτουργία της καρδιάς μας. Όταν η πίεση φτάνει σε 14 (ή 140/90 mmHg), πολλοί αναρωτιούνται αν είναι φυσιολογική ή αν αποτελεί ένδειξη υψηλής πίεσης. Αν ανησυχείτε για τα επίπεδα πίεσής σας ή θέλετε να μάθετε αν αυτό το νούμερο σημαίνει ότι χρειάζεστε ιατρική φροντίδα, διαβάστε παρακάτω για να κατανοήσετε καλύτερα τι συμβαίνει με την πίεση 14 και πώς μπορεί να επηρεάσει την υγεία σας.
Τι είναι η πίεση του αίματος;
Η πίεση του αίματος μετράει την πίεση που ασκεί το αίμα στα τοιχώματα των αρτηριών καθώς κυκλοφορεί στον οργανισμό σας. Δύο αριθμοί χρησιμοποιούνται για να την εκφράσουν: ο πρώτος (πιο ψηλός) αριθμός είναι η συστολική πίεση, δηλαδή η πίεση όταν η καρδιά συστέλλεται και στέλνει το αίμα στις αρτηρίες. Ο δεύτερος αριθμός είναι η διαστολική πίεση, δηλαδή η πίεση όταν η καρδιά χαλαρώνει και γεμίζει με αίμα.
Πίεση 14: Είναι φυσιολογική ή υψηλή;
Όταν μιλάμε για πίεση 14, συνήθως αναφερόμαστε στην συστολική πίεση και το νούμερο που δίνουμε είναι 140 mmHg. Αυτό είναι λίγο πάνω από τα φυσιολογικά όρια, τα οποία θεωρούνται να είναι γύρω από τα 120/80 mmHg. Οπότε, με πίεση 14 (ή 140/90 mmHg), βρισκόμαστε στο όριο ή λίγο πάνω από το φυσιολογικό, κάτι που μπορεί να σημαίνει ότι έχετε υπέρταση ή προ-υπέρταση.
Η υπέρταση (ή υψηλή πίεση) μπορεί να είναι επικίνδυνη γιατί αυξάνει τον κίνδυνο για σοβαρές παθήσεις, όπως καρδιοπάθειες, εγκεφαλικά επεισόδια, και άλλες καρδιοαγγειακές καταστάσεις. Αν η πίεση παραμένει σε αυτά τα επίπεδα για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τα αγγεία και τα όργανα του σώματος.
Ποιες είναι οι αιτίες για την υπέρταση;
Η υπέρταση μπορεί να προκληθεί από διάφορους παράγοντες, όπως η κακή διατροφή, η έλλειψη άσκησης, το άγχος, η κατανάλωση αλκοόλ και καπνίσμα, ή ακόμα και γενετικοί παράγοντες. Αν έχετε υπέρταση στο οικογενειακό σας ιστορικό ή αν ζείτε έναν ανθυγιεινό τρόπο ζωής, η πίεσή σας μπορεί να είναι πιο ευάλωτη να ανέβει. Επιπλέον, η παχυσαρκία και η έλλειψη ύπνου συμβάλλουν επίσης στην αυξημένη πίεση.
Ποιες είναι οι συνέπειες της πίεσης 14;
Αν η πίεσή σας φτάνει ή ξεπερνά τα 14 (140/90 mmHg), είναι σημαντικό να παρακολουθείτε την κατάσταση της υγείας σας και να μην την αγνοείτε. Μια παρατεταμένη υψηλή πίεση μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες, όπως:
-
Βλάβες στις αρτηρίες: Η υπέρταση μπορεί να προκαλέσει βλάβες στις αρτηρίες, κάνοντάς τες πιο στενές και πιο σκληρές, κάτι που αυξάνει τον κίνδυνο για καρδιοαγγειακά προβλήματα.
-
Καρδιοπάθειες και εγκεφαλικά επεισόδια: Η αυξημένη πίεση επιβαρύνει την καρδιά, αυξάνοντας τον κίνδυνο για εμφράγματα και εγκεφαλικά επεισόδια.
-
Νεφρική ανεπάρκεια: Η υπέρταση μπορεί επίσης να επηρεάσει τα νεφρά, προκαλώντας προβλήματα στην κανονική τους λειτουργία.
Πώς να μειώσετε την πίεση του αίματος;
Η καλή είδηση είναι ότι η υψηλή πίεση μπορεί να ελεγχθεί και να μειωθεί μέσω αλλαγών στον τρόπο ζωής σας. Εδώ είναι μερικές συμβουλές για να βελτιώσετε την πίεσή σας:
-
Διατροφή: Ακολουθήστε μια υγιεινή διατροφή, πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, και πλήρη δημητριακά. Μειώστε την κατανάλωση αλατιού και επεξεργασμένων τροφών.
-
Άσκηση: Η σωματική άσκηση βοηθά στη μείωση της πίεσης του αίματος. Κάντε τουλάχιστον 30 λεπτά μέτριας έντασης άσκησης, όπως το περπάτημα ή το ποδήλατο, αρκετές φορές την εβδομάδα.
-
Μειώστε το άγχος: Το άγχος μπορεί να αυξήσει την πίεση, οπότε η χαλάρωση και η διαχείριση του άγχους με τεχνικές όπως ο διαλογισμός και η αναπνοή είναι πολύ χρήσιμες.
-
Μειώστε την κατανάλωση αλκοόλ και καπνίσματος: Το αλκοόλ και το κάπνισμα αυξάνουν την πίεση, οπότε περιορίστε την κατανάλωσή τους για να βελτιώσετε την υγεία σας.
Πότε να επισκεφτείτε τον γιατρό;
Αν η πίεσή σας είναι σταθερά 14 ή υψηλότερη, είναι σημαντικό να επισκεφτείτε τον γιατρό σας για περαιτέρω αξιολόγηση. Ο γιατρός σας μπορεί να προτείνει θεραπεία ή φάρμακα για να μειώσετε την πίεση και να αποφύγετε σοβαρές επιπλοκές.
Η παρακολούθηση της πίεσης του αίματος είναι κρίσιμη για την υγεία σας, και οι αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να κάνουν τη διαφορά. Μην αμελείτε την υγεία σας και φροντίστε για την καρδιά σας.
