Η δίαιτα «30-30-30», που σαρώνει στο tik-tok, στοχεύει στην αλλαγή του τρόπου ζωής και όσοι χρήστες την έχουν ακολουθήσει, υποστηρίζουν πως τους έχει βοηθήσει στην απώλεια βάρους, αλλά και στη διατήρησή του.
@coachdhealth #303030rule #303030 #30gofprotein #garybrecka #timothyferris #steadystatecardio #cardio #slowcarbdiet #weightloss #metabolichealth #viseralfat #fatloss ♬ original sound – CoachDhealth
Πώς λειτουργεί η δίαιτα «30-30-30»
Η εν λόγω δίαιτα περιλαμβάνει την κατανάλωση 30 γραμμαρίων πρωτεΐνης, όπως αυγό ή κοτόπουλο, ακόμα και αν περιλαμβάνει υδατάνθρακες, μέσα σε 30 λεπτά, μετά το πρωινό ξύπνημα και στη συνέχεια 30 λεπτά άσκησης χαμηλής έντασης, που δεν ανεβάζουν πολύ τον καρδιακό ρυθμό.
Την μέθοδο αυτή την γνωστοποίησε ο διατροφολόγος Gary Brecka, ο οποίος ισχυρίζεται πως η δίαιτα μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση του σακχάρου στο αίμα.
Η πρωτεΐνη δίνει ένα αίσθημα πληρότητας μετά από ένα γεύμα, ενώ τα στοιχεία δείχνουν ότι η κατανάλωση πρωινού με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, μπορεί να μειώσει την ποσότητα των σνακ κατά τη διάρκεια της ημέρας.
@fyrehealth DISCOVER the Famous 30/30/30 RULE! #garybrecka#fyp#fyphealth#Health#mindfulness#openyoureyes#FYP#healthyhabits ♬ original sound – FyreHealth
Φαίνεται πως η συγκεκριμένη δίαιτα έχει γίνει τάση και παρά το γεγονός ότι πολλοί άνθρωποι ισχυρίζονται ότι τους έχει βοηθήσει, το καλύτερο για την απώλεια βάρους, είναι η επίσκεψη σ’ έναν ειδικό.
