Τα υγιή και λαμπερά μαλλιά δεν εξαρτώνται από ένα «θαυματουργό» προϊόν. Ο τρόπος που λούζουμε, στεγνώνουμε και χτενίζουμε τα μαλλιά μας, η χρήση θερμότητας, ακόμη και η συνολική μας διατροφή μπορούν να επηρεάσουν την εμφάνιση και την ανθεκτικότητα της τρίχας.
Υπάρχουν όμως και αρκετοί μύθοι γύρω από τη φροντίδα των μαλλιών. Από τη βιοτίνη μέχρι το πόσο συχνά πρέπει να λουζόμαστε, αξίζει να ξεχωρίζουμε τις πραγματικά χρήσιμες συνήθειες από συμβουλές που δεν έχουν ισχυρή επιστημονική βάση.
Τι επηρεάζει πραγματικά την υγεία των μαλλιών;
Η κατάσταση των μαλλιών επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες. Η γενετική, οι ορμόνες, η ηλικία, ορισμένες παθήσεις, φάρμακα, διατροφικές ελλείψεις και ο τρόπος περιποίησης μπορούν να παίξουν διαφορετικό ρόλο από άνθρωπο σε άνθρωπο.
Παράλληλα, είναι σημαντικό να ξεχωρίζουμε τη φθορά της τρίχας από την πραγματική τριχόπτωση. Το συχνό styling, η υψηλή θερμοκρασία και η έντονη μηχανική καταπόνηση μπορεί να προκαλέσουν σπάσιμο της τρίχας, αλλά η αραίωση που ξεκινά από τον θύλακα μπορεί να έχει τελείως διαφορετική αιτία.
Πόσο σημαντική είναι η διατροφή για τα μαλλιά;
Μια ισορροπημένη διατροφή υποστηρίζει τη φυσιολογική λειτουργία του οργανισμού, συμπεριλαμβανομένης της ανάπτυξης των μαλλιών. Η τρίχα αποτελείται κυρίως από κερατίνη, μια πρωτεΐνη, επομένως η επαρκής πρόσληψη πρωτεΐνης είναι σημαντική.
Ελλείψεις σε συγκεκριμένα θρεπτικά συστατικά, όπως ο σίδηρος, ο ψευδάργυρος, η πρωτεΐνη και σε ορισμένες περιπτώσεις η βιοτίνη, μπορούν να συνδέονται με αυξημένη τριχόπτωση. Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι η λήψη μεγαλύτερων ποσοτήτων από αυτές τις ουσίες κάνει τα μαλλιά ενός υγιούς ανθρώπου να μεγαλώνουν γρηγορότερα.
Χρειάζεται συμπλήρωμα βιοτίνης;
Η βιοτίνη έχει αποκτήσει μεγάλη φήμη ως «βιταμίνη των μαλλιών», αλλά τα δεδομένα δεν υποστηρίζουν τη συστηματική χρήση συμπληρωμάτων βιοτίνης για την ανάπτυξη των μαλλιών σε ανθρώπους που δεν έχουν έλλειψη.
Μια ποικίλη διατροφή με επαρκή πρωτεΐνη, λαχανικά, φρούτα, όσπρια, αυγά, ψάρια, ξηρούς καρπούς και άλλες θρεπτικές τροφές είναι συνήθως πιο σημαντική από την αυθαίρετη λήψη συμπληρωμάτων.
| Τροφή | Τι προσφέρει |
|---|---|
| Αυγά | Πρωτεΐνη και μικροθρεπτικά συστατικά |
| Ψάρια | Πρωτεΐνη και, ανάλογα με το είδος, ωμέγα-3 λιπαρά οξέα |
| Όσπρια | Φυτική πρωτεΐνη, σίδηρο και ψευδάργυρο |
| Πράσινα φυλλώδη λαχανικά | Βιταμίνες, μέταλλα και άλλα θρεπτικά συστατικά |
| Ξηροί καρποί και σπόροι | Λιπαρά οξέα, πρωτεΐνη και μέταλλα |
Αν υπάρχει υποψία ότι η τριχόπτωση σχετίζεται με κάποια διατροφική έλλειψη, είναι προτιμότερο να αναζητηθεί πρώτα η αιτία και να γίνουν οι κατάλληλες εξετάσεις, αντί να λαμβάνονται τυχαία συμπληρώματα.
Πώς πρέπει να λούζουμε τα μαλλιά;
Δεν υπάρχει μία σωστή συχνότητα λουσίματος για όλους. Κάποιος με λιπαρό τριχωτό μπορεί να χρειάζεται συχνότερο λούσιμο, ενώ τα ξηρά, σγουρά ή πολύ πυκνά μαλλιά μπορεί να χρειάζονται λιγότερο συχνό.
Καλύτερος οδηγός είναι το ίδιο το τριχωτό: λουστείτε όταν συσσωρεύεται λιπαρότητα, ιδρώτας ή προϊόντα styling και προσαρμόστε τη συχνότητα στις ανάγκες σας.
Πού πρέπει να βάζουμε το σαμπουάν;
Το σαμπουάν προορίζεται κυρίως για τον καθαρισμό του τριχωτού. Κάντε απαλό μασάζ στη ρίζα χωρίς έντονο τρίψιμο των μηκών. Κατά το ξέβγαλμα, ο αφρός περνά έτσι κι αλλιώς μέσα από τα υπόλοιπα μαλλιά.
Το conditioner εφαρμόζεται κυρίως στα μήκη και στις άκρες, ιδιαίτερα όταν τα μαλλιά είναι ξηρά ή ταλαιπωρημένα. Βοηθά στη μείωση της τριβής και κάνει το ξεμπέρδεμα ευκολότερο.
Χρειάζεται σαμπουάν χωρίς sulfates ή parabens;
Δεν υπάρχει λόγος να θεωρούμε ότι όλα τα θειικά επιφανειοδραστικά ή όλα τα parabens είναι αυτομάτως βλαβερά για τα μαλλιά. Ορισμένα πιο ισχυρά καθαριστικά μπορεί να ξηραίνουν συγκεκριμένους τύπους μαλλιών ή να ενοχλούν ένα ευαίσθητο τριχωτό, αλλά αυτό δεν ισχύει το ίδιο για όλους.
Πιο χρήσιμο είναι να επιλέγετε προϊόν που καθαρίζει αποτελεσματικά χωρίς να αφήνει το τριχωτό ερεθισμένο και τα μαλλιά υπερβολικά ξηρά.
Πώς να στεγνώνετε και να χτενίζετε τα μαλλιά χωρίς περιττή φθορά
Όταν η τρίχα είναι βρεγμένη μπορεί να είναι περισσότερο ευάλωτη σε μηχανική καταπόνηση. Αντί να τρίβετε έντονα τα μαλλιά με την πετσέτα, τυλίξτε τα απαλά ή πιέστε τα ώστε να απορροφηθεί το επιπλέον νερό.
Για ίσια μαλλιά, είναι συνήθως καλύτερο να τα αφήνετε να στεγνώσουν λίγο πριν τα ξεμπερδέψετε απαλά. Στα πολύ σγουρά ή textured μαλλιά, αντίθετα, το ξεμπέρδεμα όταν είναι νωπά και έχουν conditioner μπορεί να μειώσει το σπάσιμο.
- Χρησιμοποιήστε χτένα με αραιά δόντια όταν χρειάζεται ξεμπέρδεμα.
- Ξεκινήστε από τις άκρες και προχωρήστε σταδιακά προς τη ρίζα.
- Μην τραβάτε δυνατά τους κόμπους.
- Περιορίστε το υπερβολικό βούρτσισμα που δεν εξυπηρετεί κάποιον σκοπό.
Πόσο βλάπτει η θερμότητα τα μαλλιά;
Η συχνή έκθεση σε υψηλή θερμοκρασία μπορεί να προκαλέσει φθορά στον άξονα της τρίχας, κάνοντάς την πιο ξηρή, εύθραυστη και επιρρεπή στο σπάσιμο. Όσο υψηλότερη είναι η θερμοκρασία και όσο συχνότερη η χρήση, τόσο αυξάνεται η καταπόνηση.
Αφήστε τα μαλλιά να στεγνώσουν φυσικά όταν είναι πρακτικό και χρησιμοποιήστε τη χαμηλότερη θερμοκρασία που σας δίνει ικανοποιητικό αποτέλεσμα. Τα εργαλεία όπως η ισιωτική πρέπει να χρησιμοποιούνται σε στεγνά μαλλιά και όχι επανειλημμένα στο ίδιο σημείο.
Ένα ειδικά σχεδιασμένο προϊόν θερμοπροστασίας μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί πριν από το styling, χωρίς όμως να κάνει την τρίχα άτρωτη στις πολύ υψηλές θερμοκρασίες.
Μπορεί ο ήλιος να προκαλέσει φθορά;
Η παρατεταμένη έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία μπορεί να επηρεάσει τη δομή και το χρώμα της τρίχας, ιδιαίτερα σε βαμμένα ή ήδη ταλαιπωρημένα μαλλιά. Ένα καπέλο προσφέρει απλή φυσική προστασία τόσο στα μαλλιά όσο και στο τριχωτό της κεφαλής.
Υπάρχουν επίσης leave-in προϊόντα που έχουν σχεδιαστεί για να προσφέρουν επιπλέον προστασία κατά την έκθεση στον ήλιο. Το αντηλιακό για το δέρμα παραμένει απαραίτητο στα ακάλυπτα σημεία του τριχωτού, όπως η χωρίστρα, όταν εκτίθενται στον ήλιο.
Προσοχή στα πολύ σφιχτά χτενίσματα
Αλογοουρές, κότσοι, πλεξούδες ή extensions που τραβούν συνεχώς τη ρίζα μπορούν να προκαλέσουν σπάσιμο και, όταν η τάση συνεχίζεται για μεγάλο διάστημα, ακόμη και μορφή τριχόπτωσης που ονομάζεται αλωπεκία από έλξη.
Αν ένα χτένισμα πονά, δημιουργεί έντονο τράβηγμα ή κάνει τις τρίχες γύρω από τη γραμμή των μαλλιών να σπάνε, είναι καλό να το χαλαρώσετε και να αλλάζετε συχνότερα στυλ.
Βαφές και χημικές θεραπείες: χρειάζεται να τις αποφεύγουμε;
Οι βαφές, το ντεκαπάζ, η περμανάντ και οι τεχνικές χημικής ισιώσεως μπορούν να επηρεάσουν τη δομή της τρίχας, ιδιαίτερα όταν γίνονται πολύ συχνά ή συνδυάζονται μεταξύ τους. Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι όλες οι «χημικές» θεραπείες είναι κακές ή ότι κάθε «φυσικό» προϊόν είναι ασφαλέστερο.
Αν τα μαλλιά σας είναι ήδη εύθραυστα, αφήστε περισσότερο χρόνο ανάμεσα στις επεξεργασίες και αποφύγετε πολλαπλές επιθετικές διαδικασίες ταυτόχρονα.
Χρειάζεται κούρεμα κάθε 6-8 εβδομάδες;
Δεν υπάρχει υποχρεωτικό χρονοδιάγραμμα κουρέματος για υγιή μαλλιά. Το κούρεμα δεν επηρεάζει την ταχύτητα με την οποία αναπτύσσεται η τρίχα από τον θύλακα.
Μπορεί όμως να αφαιρέσει τις φθαρμένες και ψαλιδισμένες άκρες και να βελτιώσει σημαντικά την εμφάνιση των μαλλιών. Η κατάλληλη συχνότητα εξαρτάται από το μήκος, το χτένισμα, τη φθορά και το αποτέλεσμα που επιθυμείτε.
Τι μπορούν να προσφέρουν τα έλαια μαλλιών;
Ορισμένα φυτικά έλαια μπορούν να λειτουργήσουν ως μαλακτικά, περιορίζοντας την τριβή και βελτιώνοντας προσωρινά την αίσθηση, τη γυαλάδα και την εμφάνιση ξηρών μαλλιών. Δεν πρέπει όμως να περιγράφονται γενικά ως ουσίες που «τρέφουν» τον θύλακα ή θεραπεύουν την τριχόπτωση.
Μια πολύ μικρή ποσότητα στα μήκη και στις άκρες είναι αρκετή για τους περισσότερους ανθρώπους. Η υπερβολική χρήση μπορεί απλώς να κάνει τα μαλλιά βαριά και λιπαρά.
Έχει σχέση το στρες με την τριχόπτωση;
Έντονο σωματικό ή ψυχολογικό στρες μπορεί σε ορισμένους ανθρώπους να συνδεθεί με αυξημένη αποβολή τριχών, γνωστή ως τελογενής τριχόρροια. Η αλλαγή συνήθως δεν εμφανίζεται την ίδια στιγμή με το στρεσογόνο γεγονός, αλλά μπορεί να γίνει εμφανής αργότερα.
Η άσκηση, ο επαρκής ύπνος και οι τεχνικές χαλάρωσης έχουν γενικά οφέλη για την υγεία και μπορούν να βοηθούν στη διαχείριση του στρες, αλλά δεν αποτελούν ειδική θεραπεία για κάθε μορφή τριχόπτωσης.
Συχνές ερωτήσεις
Τι βοηθά τα μαλλιά να φαίνονται πιο λαμπερά;
Ένα κατάλληλο conditioner, η περιορισμένη χρήση υψηλής θερμοκρασίας, το ήπιο ξεμπέρδεμα και η μείωση της μηχανικής φθοράς μπορούν να βοηθήσουν την επιφάνεια της τρίχας να παραμένει πιο λεία. Αυτό συνήθως κάνει τα μαλλιά να αντανακλούν καλύτερα το φως και να φαίνονται πιο λαμπερά.
Πρέπει να παίρνω βιταμίνες για τα μαλλιά;
Όχι απαραίτητα. Αν υπάρχει επιβεβαιωμένη έλλειψη κάποιου θρεπτικού συστατικού, η διόρθωσή της μπορεί να είναι σημαντική. Αν όμως οι τιμές είναι φυσιολογικές, η λήψη μεγάλων ποσοτήτων συμπληρωμάτων δεν σημαίνει ότι θα αναπτυχθούν περισσότερα ή πιο πυκνά μαλλιά.
Πρέπει να πίνω 8 ποτήρια νερό για να ενυδατώνονται τα μαλλιά;
Η επαρκής πρόσληψη υγρών είναι σημαντική για τη γενική υγεία, αλλά δεν υπάρχει ένας συγκεκριμένος αριθμός ποτηριών που να «ενυδατώνει» άμεσα την τρίχα. Οι ανάγκες σε υγρά διαφέρουν ανάλογα με τον άνθρωπο, τη διατροφή, τη θερμοκρασία και τη σωματική δραστηριότητα.
Πότε η τριχόπτωση χρειάζεται δερματολόγο;
Αν βλέπετε επίμονη ή αυξανόμενη αραίωση, έντονη καθημερινή απώλεια τριχών, στρογγυλές περιοχές χωρίς μαλλιά, υποχώρηση της γραμμής των μαλλιών, ερεθισμό ή άλλα συμπτώματα στο τριχωτό, είναι σημαντικό να γίνει σωστή διάγνωση.
Η τριχόπτωση έχει πολλές πιθανές αιτίες και η κατάλληλη αντιμετώπιση εξαρτάται από το τι την προκαλεί. Όσο νωρίτερα εντοπιστεί η αιτία, τόσο περισσότερες είναι συνήθως οι επιλογές αντιμετώπισης.
Οι απλές συνήθειες που αξίζει να κρατήσετε
Για την καθημερινή φροντίδα δεν χρειάζεται μια περίπλοκη ρουτίνα. Ήπιο λούσιμο ανάλογα με τις ανάγκες του τριχωτού, conditioner, προσεκτικό ξεμπέρδεμα, λιγότερη υψηλή θερμότητα και αποφυγή συνεχούς τραβήγματος είναι μερικές από τις πιο πρακτικές κινήσεις για να περιοριστεί η φθορά της τρίχας.
Και όταν το πρόβλημα δεν είναι απλώς ξηρότητα ή σπάσιμο αλλά πραγματική αραίωση ή τριχόπτωση, η καλύτερη κίνηση δεν είναι να προσθέσουμε περισσότερα προϊόντα στη ρουτίνα μας, αλλά να αναζητήσουμε την πραγματική αιτία.
Πηγές:
