Η υγεία και η ευζωία στην τρίτη ηλικία: Πώς να διατηρήσετε την ενεργητικότητα και την όρεξη για ζωή
Όλοι ξέρουμε ότι η ζωή δεν τελειώνει με τη σύνταξη. Στην πραγματικότητα, μπορεί να ξεκινά κάτι καινούριο! Ειδικά όταν η υγεία και η ενεργητικότητα παραμένουν στο προσκήνιο, η τρίτη ηλικία μπορεί να είναι γεμάτη νέες προκλήσεις, αλλά και πολλές χαρές. Αυτό το άρθρο εξετάζει πώς να παραμείνετε δραστήριοι και υγιείς, ακολουθώντας παραδείγματα από ανθρώπους που το έχουν καταφέρει εξαιρετικά.
Η δημιουργικότητα και η θετική σκέψη είναι το «κλειδί»
Η ενέργεια και η διάθεση για ζωή μπορούν να παραμείνουν ισχυρές, ακόμη και μετά την ηλικία των 80! Ο Κλιντ Ισγουντ, στα 90 του χρόνια, αποδεικνύει ότι το μυστικό για να παραμείνει κάποιος δημιουργικός και ενεργητικός είναι η καθημερινή προσπάθεια να κρατάς τον εαυτό σου γεμάτο όρεξη και δράση. Σημαντικό είναι να μην αφήνουμε τον «γέρο» να μπει στο σπίτι μας, όπως λέει ο ίδιος. Ούτε η ηλικία ούτε οι δυσκολίες της ζωής δεν πρέπει να μας εμποδίζουν από το να ζούμε με πλήρη ένταση και δημιουργικότητα.
Ποια είναι η συνταγή για καλή υγεία στην τρίτη ηλικία;
Είναι κοινό μυστικό ότι η υγεία στην τρίτη ηλικία δεν είναι μόνο θέμα τύχης. Όπως επισημαίνει ο δικηγόρος Βασίλης Δημακόπουλος, το σημαντικότερο είναι να χαίρεσαι για το γεγονός ότι έφτασες σε αυτή την ηλικία. Η διατήρηση μιας θετικής στάσης απέναντι στη ζωή μπορεί να βοηθήσει την ψυχολογία και να προσφέρει έναν λόγο για να συνεχίσεις. Ο ίδιος, παρά τα 80 του χρόνια, συνεχίζει να εργάζεται και να προσφέρει, κάτι που του χαρίζει ευγνωμοσύνη και αναγνώριση από τους ανθρώπους γύρω του.
Η υγεία, όμως, είναι κάτι που πρέπει να φροντίζουμε συνεχώς. Η κ. Εύη Σφηκάκη, η οποία είναι 74 χρονών, δίνει τη δική της συνταγή για ευζωία: περπάτημα, διατροφή και υγιεινός τρόπος ζωής. Παρά το γεγονός ότι έχει αποφασίσει να μην οδηγεί μετά τα 80, συνεχίζει να ζει τη ζωή της με ενέργεια, οργανώνοντας ταξίδια και μαθαίνοντας νέα πράγματα. Εστιάζει στο να διατηρήσει την καλή της φυσική κατάσταση, κάτι που θεωρεί απαραίτητο για την ευεξία της.
Η σωματική και πνευματική δραστηριότητα είναι κρίσιμες
Η καθημερινή άσκηση, ακόμη και αν είναι απλό περπάτημα, είναι βασικός παράγοντας για τη διατήρηση της υγείας και της μυϊκής μάζας. Ο καθηγητής Παιδιατρικής Γεώργιος Χρούσος τονίζει ότι η μυϊκή μάζα είναι σημαντική για τον μεταβολισμό, καθώς όταν την χάνουμε, αυξάνονται οι κίνδυνοι για ασθένειες όπως ο διαβήτης. Έτσι, ακόμη και αν έχετε ήδη περάσει την ηλικία των 60, είναι πάντα καλό να παραμείνετε σωματικά ενεργοί και να ασκείστε τακτικά.
Ο ίδιος συμβουλεύει ότι η σωστή διαχείριση του στρες, η καλή διατροφή και ο καλός ύπνος είναι τα τέσσερα βασικά στοιχεία που θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε υγιείς. Όσο κι αν είναι δύσκολο να διαχειριστείτε το άγχος, υπάρχουν τεχνικές που μπορείτε να μάθετε και να εφαρμόσετε στην καθημερινότητά σας, ώστε να ζήσετε πιο ήρεμα και ισχυρά.
Προετοιμαστείτε για την συνταξιοδότηση με στόχο και σκοπό
Ο καθηγητής Χρούσος μιλάει για το στρες της συνταξιοδότησης, το οποίο μπορεί να επηρεάσει τον εγκέφαλό μας. Όταν η δουλειά ή η ρουτίνα της καθημερινότητας τελειώνει, συχνά παρατηρείται μία αίσθηση κενού. Ωστόσο, η λύση μπορεί να είναι η δημιουργία νέων στόχων και δραστηριοτήτων. Εξάλλου, η ζωή συνεχίζεται μετά τη σύνταξη, και είναι σημαντικό να βρείτε πράγματα που σας γεμίζουν και σας δίνουν κίνητρο να συνεχίσετε.
Η κοινωνική αλληλεπίδραση και η προσωπική ανάπτυξη δεν πρέπει να σταματούν μετά την απόσυρση από την εργασία. Η συμμετοχή σε νέες δραστηριότητες, όπως είναι η παρακολούθηση μαθημάτων ή η δημιουργία νέων φιλιών, μπορεί να προσφέρει νέα ενδιαφέροντα και εμπειρίες.
Το μυστικό είναι να ζεις με σκοπό και υγεία
Η τρίτη ηλικία δεν είναι μια περίοδος που πρέπει να δει κανείς με αρνητική διάθεση ή να την υποστεί. Αντίθετα, μπορεί να είναι μια περίοδος όπου έχετε την ευκαιρία να απολαύσετε τη ζωή σας με νέες προοπτικές και δραστηριότητες. Η συνταγή για να διατηρηθείτε υγιείς και δραστήριοι είναι απλή: φροντίστε το σώμα και το μυαλό σας με τα κατάλληλα εργαλεία, όπως η άσκηση, η διατροφή και η σωστή διαχείριση του άγχους.
Η ευζωία στην τρίτη ηλικία μπορεί να είναι μία από τις πιο ικανοποιητικές περιόδους της ζωής, αρκεί να συνεχίζετε να μάθετε και να αναπτύσσεστε, αναγνωρίζοντας τις δυνατότητές σας και τις ευκαιρίες που έχετε μπροστά σας.
