Πρέπει να πίνουμε νερό πριν κοιμηθούμε για να προλάβουμε ένα έμφραγμα ή ένα εγκεφαλικό; Ο συγκεκριμένος ισχυρισμός κυκλοφορεί εδώ και χρόνια στο διαδίκτυο, συχνά μέσα σε μηνύματα που αποδίδονται σε κάποιον «καρδιολόγο». Δεν υπάρχουν όμως επιστημονικά στοιχεία που να δείχνουν ότι ένα ποτήρι νερό πριν τον ύπνο προστατεύει από έμφραγμα ή εγκεφαλικό επεισόδιο.
Η επαρκής ενυδάτωση είναι σημαντική για τη φυσιολογική λειτουργία του οργανισμού. Αυτό όμως είναι διαφορετικό από τον ισχυρισμό ότι το νερό αποκτά συγκεκριμένη προληπτική δράση ανάλογα με την ώρα που το πίνουμε.
Γιατί ορισμένοι άνθρωποι ουρούν περισσότερο τη νύχτα;
Υπάρχει ένας πυρήνας αλήθειας σε ένα σημείο του παλιού μηνύματος.
Όταν στεκόμαστε ή καθόμαστε για πολλές ώρες, η βαρύτητα μπορεί σε ορισμένους ανθρώπους να συμβάλει στη συγκέντρωση υγρών στα κάτω άκρα.
Όταν ξαπλώνουμε, μέρος αυτού του υγρού επιστρέφει στην κυκλοφορία του αίματος και μπορεί στη συνέχεια να αποβληθεί από τους νεφρούς, αυξάνοντας την παραγωγή ούρων κατά τη διάρκεια της νύχτας.
Αυτό μπορεί να συμβάλλει στη νυκτουρία, δηλαδή στην ανάγκη να ξυπνά κάποιος τη νύχτα για να ουρήσει.
Δεν είναι όμως η μοναδική αιτία.
Η συχνή νυχτερινή ούρηση μπορεί να έχει πολλές αιτίες
Η νυκτουρία μπορεί να σχετίζεται μεταξύ άλλων με:
- μεγάλη κατανάλωση υγρών πριν τον ύπνο,
- καφεΐνη ή αλκοόλ τις βραδινές ώρες,
- ορισμένα φάρμακα,
- προβλήματα της ουροδόχου κύστης,
- διόγκωση του προστάτη,
- διαταραχές ύπνου,
- σακχαρώδη διαβήτη,
- οιδήματα στα κάτω άκρα,
- και ορισμένες καρδιακές ή άλλες παθήσεις.
Αν κάποιος ξυπνά συστηματικά πολλές φορές κάθε βράδυ για να ουρήσει, είναι προτιμότερο να συζητήσει το πρόβλημα με γιατρό αντί να το αποδίδει απλώς στο νερό που πίνει.
Πρέπει να αποφεύγουμε το νερό πριν κοιμηθούμε;
Δεν υπάρχει ένας κανόνας που να ταιριάζει σε όλους.
Αν κάποιος διψά, δεν υπάρχει λόγος να αποφεύγει ένα μικρό ποτήρι νερό μόνο και μόνο επειδή πρόκειται να κοιμηθεί.
Από την άλλη, η κατανάλωση μεγάλης ποσότητας νερού λίγο πριν τον ύπνο μπορεί να αυξήσει την ανάγκη για ούρηση και να διακόψει τον ύπνο.
Η καλύτερη πρακτική για τους περισσότερους ανθρώπους είναι να παραμένουν επαρκώς ενυδατωμένοι κατά τη διάρκεια ολόκληρης της ημέρας και να προσαρμόζουν την κατανάλωση υγρών το βράδυ ανάλογα με τις ανάγκες τους.
Άτομα που έχουν καρδιακή ή νεφρική νόσο ή έχουν λάβει συγκεκριμένες οδηγίες περιορισμού υγρών πρέπει να ακολουθούν τις συμβουλές του γιατρού τους.
Υπάρχουν «σωστές ώρες» για να πίνουμε νερό;
Στο διαδίκτυο συναντάται συχνά η εξής λίστα:
- δύο ποτήρια μόλις ξυπνήσουμε για να «ενεργοποιηθούν τα όργανα»,
- ένα ποτήρι πριν το φαγητό για την πέψη,
- ένα πριν από το μπάνιο για να πέσει η πίεση,
- και ένα πριν τον ύπνο για να αποφύγουμε έμφραγμα ή εγκεφαλικό.
Δεν υπάρχουν επαρκή επιστημονικά δεδομένα που να υποστηρίζουν αυτές τις συγκεκριμένες υποσχέσεις.
Το νερό είναι απαραίτητο για τον οργανισμό, αλλά δεν λειτουργεί σαν φάρμακο του οποίου η δράση εξαρτάται από αυτές τις συγκεκριμένες ώρες.
Προλαμβάνει το νερό πριν τον ύπνο το έμφραγμα;
Δεν έχει αποδειχθεί κάτι τέτοιο.
Η πρόληψη των καρδιαγγειακών παθήσεων βασίζεται σε παράγοντες όπως ο έλεγχος της αρτηριακής πίεσης και της χοληστερόλης, η αποφυγή καπνίσματος, η σωματική δραστηριότητα, η ισορροπημένη διατροφή, η αντιμετώπιση του διαβήτη όπου υπάρχει και η κατάλληλη ιατρική παρακολούθηση.
Ένα ποτήρι νερό πριν από τον ύπνο δεν αντικαθιστά αυτά τα μέτρα και δεν πρέπει να παρουσιάζεται ως τρόπος πρόληψης ενός εμφράγματος.
Τι ισχύει για τις κράμπες στα πόδια;
Η αφυδάτωση μπορεί σε ορισμένες περιπτώσεις να συνδέεται με μυϊκές κράμπες, ιδιαίτερα έπειτα από έντονη άσκηση ή μεγάλη απώλεια υγρών.
Οι νυχτερινές κράμπες όμως έχουν πολλές πιθανές αιτίες και δεν προκαλούνται όλες από έλλειψη νερού.
Επομένως, το να πίνει κάποιος νερό πριν κοιμηθεί δεν αποτελεί εγγυημένο τρόπο πρόληψής τους.
Αν οι κράμπες εμφανίζονται συχνά, είναι έντονες ή συνοδεύονται από άλλα συμπτώματα, χρειάζεται ιατρική αξιολόγηση.
Ποια είναι τα πραγματικά συμπτώματα ενός εμφράγματος;
Το έμφραγμα δεν εμφανίζεται πάντα με τον ίδιο τρόπο.
Ένα από τα συχνότερα συμπτώματα είναι δυσφορία στο κέντρο του στήθους, η οποία μπορεί να περιγράφεται ως πίεση, σφίξιμο, βάρος ή πόνος.
Άλλα πιθανά συμπτώματα είναι:
- πόνος ή δυσφορία στο ένα ή και στα δύο χέρια,
- πόνος στην πλάτη, τον λαιμό, τη γνάθο ή το στομάχι,
- δύσπνοια,
- κρύος ιδρώτας,
- ναυτία ή έμετος,
- ζάλη,
- ασυνήθιστη αδυναμία ή έντονη κόπωση.
Δεν έχουν όλοι οι άνθρωποι έντονο πόνο στο στήθος.
Τα συμπτώματα μπορούν επίσης να διαφέρουν από άνθρωπο σε άνθρωπο και μερικές φορές να είναι λιγότερο χαρακτηριστικά.
Τι πρέπει να κάνετε αν υποψιάζεστε έμφραγμα;
Καλέστε αμέσως τις υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης.
Στην Ελλάδα μπορείτε να καλέσετε το 112 ή το 166.
Μην περιμένετε να περάσουν τα συμπτώματα και μην επιχειρήσετε να οδηγήσετε μόνοι σας στο νοσοκομείο εάν υπάρχει δυνατότητα άμεσης βοήθειας από τις υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης.
Καθίστε ή παραμείνετε σε μια θέση που σας είναι άνετη και ακολουθήστε τις οδηγίες του τηλεφωνικού κέντρου έκτακτης ανάγκης.
Τι ισχύει με την ασπιρίνη;
Το παλιό μήνυμα συμβούλευε οποιονδήποτε υποψιάζεται έμφραγμα να διαλύσει δύο ασπιρίνες στο στόμα.
Αυτή δεν είναι ασφαλής γενική οδηγία.
Σε ορισμένες περιπτώσεις ύποπτου εμφράγματος μπορεί να συστηθεί ασπιρίνη, επειδή μειώνει τη συγκόλληση των αιμοπεταλίων.
Ωστόσο, η ασπιρίνη δεν είναι κατάλληλη για όλους. Μπορεί να υπάρχει αλλεργία, κίνδυνος αιμορραγίας, αλληλεπίδραση με φάρμακα ή άλλος λόγος για τον οποίο δεν πρέπει να ληφθεί.
Πρώτα καλέστε τις υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης και ακολουθήστε τις οδηγίες τους. Μην καθυστερείτε την κλήση για να πάρετε ασπιρίνη.
Αν ο άνθρωπος χάσει τις αισθήσεις του
Αν ένα άτομο καταρρεύσει, δεν ανταποκρίνεται και δεν αναπνέει φυσιολογικά, πρόκειται για επείγουσα κατάσταση.
Καλέστε αμέσως το 112 ή το 166 και ακολουθήστε τις οδηγίες για καρδιοπνευμονική αναζωογόνηση (ΚΑΡΠΑ).
Αν υπάρχει διαθέσιμος αυτόματος εξωτερικός απινιδωτής (AED), χρησιμοποιήστε τον σύμφωνα με τις φωνητικές οδηγίες της συσκευής.
Τι πρέπει να κρατήσουμε από όλα αυτά;
Η σωστή ενυδάτωση είναι σημαντική για την υγεία, αλλά δεν υπάρχει επιστημονικά τεκμηριωμένη «μαγική ώρα» για να πίνουμε νερό.
Ένα ποτήρι πριν τον ύπνο δεν έχει αποδειχθεί ότι προλαμβάνει το έμφραγμα ή το εγκεφαλικό επεισόδιο.
Αντίθετα, αυτό που πραγματικά μπορεί να σώσει μια ζωή σε περίπτωση πιθανού εμφράγματος είναι η αναγνώριση των συμπτωμάτων και η άμεση κλήση για επείγουσα ιατρική βοήθεια.
Τα αλυσιδωτά μηνύματα υγείας που τελειώνουν με φράσεις όπως «στείλτε το σε δέκα άτομα και θα σώσετε μια ζωή» δεν αποτελούν αξιόπιστη πηγή ιατρικών οδηγιών. Όταν πρόκειται για την καρδιά και άλλες επείγουσες καταστάσεις, οι πληροφορίες πρέπει να προέρχονται από αναγνωρισμένους ιατρικούς φορείς και επαγγελματίες υγείας.
