Ο χειμώνας μπορεί να κάνει το δέρμα πιο ξηρό, τραχύ και ευαίσθητο. Η χαμηλή υγρασία έξω, η θέρμανση μέσα στο σπίτι και τα συχνά ζεστά μπάνια μπορούν να αυξήσουν την απώλεια νερού από την επιδερμίδα και να αποδυναμώσουν τον προστατευτικό της φραγμό.
Δεν χρειάζεται όμως μια περίπλοκη χειμερινή ρουτίνα. Μερικές στοχευμένες αλλαγές στον καθαρισμό, την ενυδάτωση και την προστασία από το κρύο και τον ήλιο είναι συνήθως αρκετές για να βοηθήσουν το δέρμα να παραμείνει πιο άνετο τους ψυχρούς μήνες.
Γιατί το δέρμα ξηραίνεται περισσότερο τον χειμώνα;
Όταν η υγρασία του αέρα πέφτει, το δέρμα χάνει ευκολότερα νερό. Παράλληλα, η θέρμανση των εσωτερικών χώρων κάνει συχνά τον αέρα ακόμη πιο ξηρό.
Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε:
- αίσθηση τραβήγματος,
- τραχιά υφή,
- ξεφλούδισμα,
- κνησμό,
- κοκκινίλες,
- μικρές ρωγμές ή σκασίματα.
Το πολύ ζεστό νερό, τα δυνατά σαπούνια και η υπερβολική απολέπιση μπορούν να επιδεινώσουν ακόμη περισσότερο την κατάσταση.
Πρώτο βήμα: πιο ήπιος καθαρισμός
Τον χειμώνα δεν χρειάζεται να «καθαρίζουμε πιο βαθιά» το δέρμα. Αντίθετα, όσο πιο ξηρό ή ευαίσθητο είναι, τόσο περισσότερο έχει νόημα να αποφεύγουμε προϊόντα που αφαιρούν υπερβολικά τα φυσικά λιπίδια της επιδερμίδας.
Προτιμήστε ένα ήπιο καθαριστικό, κατά προτίμηση χωρίς άρωμα, και χρησιμοποιήστε χλιαρό αντί για πολύ ζεστό νερό.
Αποφύγετε:
- πολύ δυνατά σαπούνια,
- έντονο τρίψιμο,
- σκληρά σφουγγάρια,
- πολύωρα ζεστά μπάνια ή ντους.
Δεν χρειάζεται να φτιάξετε σπιτικό καθαριστικό με νερό, αλόη και γλυκερίνη. Ένα σωστά διαμορφωμένο προϊόν έχει καθαριστικό σύστημα, κατάλληλο pH και συντηρητικά που δεν μπορεί να προσφέρει ένα απλό DIY μείγμα.
Η ενυδάτωση γίνεται πιο σημαντική
Το πιο χρήσιμο βήμα για ξηρό χειμερινό δέρμα είναι μια αποτελεσματική ενυδατική. Για έντονη ξηρότητα, οι κρέμες και οι αλοιφές συνήθως συγκρατούν περισσότερο νερό από τις πολύ λεπτές λοσιόν.
Χρήσιμα συστατικά μπορεί να είναι:
- γλυκερίνη,
- υαλουρονικό οξύ,
- κεραμίδια,
- petrolatum,
- dimethicone,
- βούτυρο καριτέ,
- jojoba.
Δεν χρειάζεται η κρέμα να είναι αποκλειστικά «φυσική». Αυτό που έχει σημασία είναι να μειώνει την απώλεια νερού και να είναι καλά ανεκτή από το δέρμα σας.
Πότε πρέπει να εφαρμόζετε την ενυδατική;
Η καλύτερη στιγμή είναι αμέσως μετά το πλύσιμο ή το μπάνιο, όταν το δέρμα είναι ακόμη ελαφρώς νωπό. Με αυτόν τον τρόπο η κρέμα βοηθά να «παγιδευτεί» μέρος της υγρασίας στην επιδερμίδα.
Αν το δέρμα αισθάνεται ξηρό μέσα στην ημέρα, μπορείτε να επαναλάβετε την εφαρμογή. Δεν υπάρχει ένας συγκεκριμένος αριθμός φορών που να είναι σωστός για όλους.
Τι γίνεται με τα φυτικά έλαια;
Ορισμένα φυτικά έλαια μπορούν να λειτουργήσουν ως μαλακτικά και να μειώσουν την απώλεια νερού. Δεν χρειάζεται όμως να αποτελούν τη βάση κάθε χειμερινής ρουτίνας.
Αν έχετε πολύ ξηρό σώμα, ένα έλαιο μπορεί να χρησιμοποιηθεί πάνω από μια ενυδατική ή σε νωπό δέρμα. Για το πρόσωπο, ειδικά αν υπάρχει τάση για ακμή, είναι συχνά καλύτερο να χρησιμοποιείται ένα προϊόν σχεδιασμένο ειδικά για αυτή την περιοχή.
Πρέπει να μειώσετε την απολέπιση;
Αν το δέρμα είναι ήδη ξηρό, ξεφλουδίζει ή τσούζει, η έντονη απολέπιση μπορεί να κάνει το πρόβλημα χειρότερο.
Τον χειμώνα μπορεί να χρειαστεί να περιορίσετε τη συχνότητα προϊόντων που περιέχουν:
- άλφα-υδροξυοξέα (AHA),
- βήτα-υδροξυοξέα (BHA),
- δυνατά scrubs,
- πολλαπλά απολεπιστικά ταυτόχρονα.
Αν χρησιμοποιείτε οξέα για συγκεκριμένο δερματολογικό λόγο, δεν χρειάζεται απαραίτητα να τα σταματήσετε. Μπορεί όμως να απαιτείται μικρότερη συχνότητα όταν η επιδερμίδα γίνεται πιο ξηρή.
Η αντηλιακή προστασία χρειάζεται και τον χειμώνα
Η υπεριώδης ακτινοβολία δεν εξαφανίζεται επειδή η θερμοκρασία πέφτει. Για αυτό η αντηλιακή προστασία παραμένει σημαντική όλο τον χρόνο.
Για καθημερινή χρήση επιλέξτε αντηλιακό που προσφέρει:
- SPF 30 ή υψηλότερο,
- προστασία ευρέος φάσματος από UVA και UVB,
- αντοχή στο νερό όταν υπάρχει ανάγκη.
Η προστασία έχει ακόμη μεγαλύτερη σημασία σε περιοχές με χιόνι, επειδή το χιόνι μπορεί να αντανακλά μέρος της υπεριώδους ακτινοβολίας.
Μην ξεχνάτε τα χέρια και τα χείλη
Τα χέρια είναι από τα πρώτα σημεία που εμφανίζουν ξηρότητα τον χειμώνα, επειδή εκτίθενται στο κρύο και πλένονται συχνά.
Χρησιμοποιείτε κρέμα χεριών μετά το πλύσιμο και φορέστε γάντια όταν βρίσκεστε σε κρύο ή δυνατό αέρα.
Για τα χείλη, ένα απλό lip balm ή petroleum jelly μπορεί να βοηθήσει στην προστασία από σκασίματα.
Μπορεί να βοηθήσει ένας υγραντήρας;
Αν ο αέρας στο σπίτι είναι πολύ ξηρός λόγω θέρμανσης, ένας υγραντήρας μπορεί να αυξήσει την υγρασία του χώρου και να βοηθήσει στη μείωση της ξηρότητας.
Αν χρησιμοποιείτε φορητό υγραντήρα, χρειάζεται τακτικό καθάρισμα για να αποφεύγεται η ανάπτυξη μούχλας και μικροοργανισμών.
Τι ρόλο παίζει η διατροφή;
Μια ισορροπημένη διατροφή παρέχει τις πρωτεΐνες, τα απαραίτητα λιπαρά οξέα, τις βιταμίνες και τα μέταλλα που χρειάζεται και το δέρμα.
Τρόφιμα όπως ψάρια, ξηροί καρποί, σπόροι, φρούτα και λαχανικά μπορούν να αποτελούν μέρος μιας συνολικά υγιεινής διατροφής, αλλά δεν υπάρχει ένα συγκεκριμένο τρόφιμο που να «θεραπεύει» τη χειμερινή ξηροδερμία.
Χρειάζεται να πίνετε περισσότερο νερό για να ενυδατώσετε το δέρμα;
Η φυσιολογική ενυδάτωση του οργανισμού είναι σημαντική, αλλά η κατανάλωση υπερβολικά μεγάλων ποσοτήτων νερού δεν αντικαθιστά την ενυδατική κρέμα και δεν αποτελεί από μόνη της θεραπεία για το ξηρό δέρμα.
Πίνετε αρκετά υγρά ώστε να καλύπτετε τις ανάγκες σας και δώστε παράλληλα έμφαση στην τοπική φροντίδα.
Χρειάζονται οι σπιτικές μάσκες τον χειμώνα;
Μάσκες με μέλι, γιαούρτι, αβοκάντο ή άλλα τρόφιμα δεν είναι απαραίτητες για να διατηρηθεί το δέρμα ενυδατωμένο.
Τα τρόφιμα δεν έχουν σχεδιαστεί ως καλλυντικά και τα DIY μείγματα δεν έχουν ελεγχόμενη συγκέντρωση, pH ή συντηρητικό σύστημα. Σε ορισμένους ανθρώπους μπορούν επίσης να προκαλέσουν ερεθισμό ή αλλεργία.
Αν το δέρμα είναι πολύ ξηρό, μια απλή fragrance-free κρέμα ή αλοιφή είναι συνήθως πιο προβλέψιμη επιλογή.
Πώς θα καταλάβετε ότι η ξηρότητα έχει γίνει υπερβολική;
Σημάδια έντονης ξηρότητας μπορεί να είναι:
- επίμονος κνησμός,
- έντονο ξεφλούδισμα,
- σκάσιμο του δέρματος,
- πόνος ή τσούξιμο,
- αιμορραγία από βαθιές ρωγμές,
- εξάνθημα ή έντονη φλεγμονή.
Αν η ξηρότητα δεν βελτιώνεται παρά τη συστηματική ενυδάτωση ή αν γίνεται επώδυνη, χρειάζεται αξιολόγηση από δερματολόγο. Μπορεί να υπάρχει ατοπική δερματίτιδα, ψωρίαση ή άλλη πάθηση που χρειάζεται διαφορετική αντιμετώπιση.
Συχνές ερωτήσεις
Πρέπει να αλλάζω ενυδατική τον χειμώνα;
Όχι υποχρεωτικά. Αν η κρέμα που ήδη χρησιμοποιείτε εξακολουθεί να καλύπτει τις ανάγκες σας, δεν υπάρχει λόγος αλλαγής. Αν όμως το δέρμα αρχίζει να τραβά ή να ξεφλουδίζει, μια πιο πλούσια κρέμα ή αλοιφή μπορεί να βοηθήσει.
Είναι καλύτερη η κρέμα ή η λοσιόν;
Για πολύ ξηρό χειμερινό δέρμα, οι κρέμες και οι αλοιφές συνήθως συγκρατούν περισσότερη υγρασία από τις λεπτές λοσιόν.
Το πολύ ζεστό ντους κάνει κακό;
Μπορεί να επιδεινώσει την ξηρότητα. Προτιμήστε χλιαρό νερό και αποφύγετε τα πολύωρα μπάνια.
Χρειάζεται αντηλιακό όταν έχει συννεφιά;
Ναι, η UVA ακτινοβολία εξακολουθεί να φτάνει στην επιφάνεια της γης και σε συννεφιασμένες ημέρες. Για καθημερινή έκθεση, ένα broad-spectrum SPF 30 ή υψηλότερο παραμένει χρήσιμη επιλογή.
Πότε χρειάζεται δερματολόγος;
Αν εμφανίζονται βαθιές ρωγμές, αιμορραγία, έντονος κνησμός, εξάνθημα, πόνος ή αν η ξηρότητα δεν βελτιώνεται με απλή φροντίδα, είναι σωστό να ζητήσετε ιατρική αξιολόγηση.
Η χειμερινή φροντίδα δεν χρειάζεται πολλά προϊόντα ή περίπλοκες σπιτικές συνταγές. Ήπιος καθαρισμός, χλιαρό νερό, πιο πλούσια ενυδατική όταν χρειάζεται, αντηλιακή προστασία και περιορισμός των ερεθιστικών προϊόντων είναι συνήθως τα πιο ουσιαστικά βήματα για να αντιμετωπιστεί η ξηρότητα της εποχής.
Πηγές:
