Το πράσινο τσάι είναι γνωστό κυρίως ως ρόφημα, όμως τα συστατικά του έχουν προσελκύσει το ενδιαφέρον και της δερματολογικής έρευνας. Ιδιαίτερο ενδιαφέρον παρουσιάζουν οι κατεχίνες του, με πιο γνωστή την EGCG, μια πολυφαινόλη με αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.
Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι ή μια σπιτική μάσκα μπορεί να εξαφανίσει την ακμή, τις ρυτίδες ή τη φωτογήρανση. Οι επιστημονικές μελέτες δίνουν ενδιαφέροντα αποτελέσματα, αλλά τα πραγματικά οφέλη εξαρτώνται από τον τρόπο χρήσης, τη συγκέντρωση του εκχυλίσματος και το συγκεκριμένο πρόβλημα του δέρματος.
Τι περιέχει το πράσινο τσάι;
Το πράσινο τσάι προέρχεται από τα φύλλα του φυτού Camellia sinensis, από το οποίο παράγονται επίσης το μαύρο και άλλα είδη τσαγιού. Η διαφορά βρίσκεται κυρίως στον τρόπο επεξεργασίας των φύλλων. Στο πράσινο τσάι περιορίζεται η οξείδωσή τους, με αποτέλεσμα να διατηρούνται σε σημαντικό βαθμό οι χαρακτηριστικές πολυφαινόλες του.
Ανάμεσα στις σημαντικότερες ενώσεις του βρίσκονται οι κατεχίνες. Η πιο γνωστή είναι η EGCG (επιγαλλοκατεχίνη-3-γαλλική), η οποία έχει μελετηθεί για τις αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές της.
Αυτό δεν σημαίνει ότι το πράσινο τσάι λειτουργεί σαν πολυβιταμινούχο προϊόν για το δέρμα. Οι ισχυρισμοί ότι η βιταμίνη C ή οι βιταμίνες Β του ροφήματος «ενυδατώνουν» ή «αναγεννούν» απευθείας την επιδερμίδα απλοποιούν υπερβολικά τον τρόπο με τον οποίο λειτουργεί το δέρμα.
Τι δείχνουν οι έρευνες για την επιδερμίδα;
Οι πολυφαινόλες του πράσινου τσαγιού έχουν μελετηθεί τόσο εργαστηριακά όσο και σε ανθρώπους. Τα αποτελέσματα δείχνουν πιθανές εφαρμογές στην περιποίηση του δέρματος, χωρίς όμως να δικαιολογούν όλους τους ισχυρισμούς που συχνά συναντάμε γύρω από το πράσινο τσάι.
Αντιοξειδωτική και αντιφλεγμονώδης δράση
Η EGCG και άλλες κατεχίνες έχουν αντιοξειδωτικές ιδιότητες και μπορούν να επηρεάσουν μηχανισμούς που σχετίζονται με τη φλεγμονή και το οξειδωτικό στρες. Αυτός είναι ένας από τους βασικούς λόγους για τους οποίους χρησιμοποιούνται εκχυλίσματα πράσινου τσαγιού σε καλλυντικά και αποτελούν αντικείμενο δερματολογικής έρευνας.
Το γεγονός όμως ότι μια ουσία παρουσιάζει αντιοξειδωτική δράση δεν σημαίνει αυτομάτως ότι ένα προϊόν που την περιέχει εξαφανίζει ρυτίδες ή αντιστρέφει τη γήρανση της επιδερμίδας.
Μπορεί να βοηθήσει στην ακμή;
Αυτό είναι ένα από τα πιο ενδιαφέροντα πεδία έρευνας. Κλινικές μελέτες έχουν εξετάσει τοπικά σκευάσματα που περιέχουν πράσινο τσάι ή EGCG και ορισμένες έχουν καταγράψει μείωση των φλεγμονωδών βλαβών της ακμής και της παραγωγής σμήγματος.
Μια συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση τυχαιοποιημένων μελετών βρήκε όφελος κυρίως από την τοπική εφαρμογή εκχυλίσματος πράσινου τσαγιού, ενώ η από του στόματος λήψη είχε πολύ μικρότερο αποτέλεσμα. Οι ερευνητές επισήμαναν παράλληλα ότι χρειάζονται μεγαλύτερες και υψηλότερης ποιότητας μελέτες.
Επομένως, ένα καλλυντικό με κατάλληλα διαμορφωμένο εκχύλισμα πράσινου τσαγιού μπορεί να είναι ενδιαφέρον συμπληρωματικό προϊόν για ορισμένες επιδερμίδες, αλλά δεν πρέπει να θεωρείται υποκατάστατο μιας αποτελεσματικής θεραπείας ακμής.
Προστατεύει το πράσινο τσάι από τον ήλιο;
Οι κατεχίνες του πράσινου τσαγιού έχουν μελετηθεί για πιθανή προστατευτική δράση απέναντι σε ορισμένες επιδράσεις της υπεριώδους ακτινοβολίας. Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει μείωση της ερυθρότητας μετά από έκθεση σε UV ή βελτίωση ορισμένων παραμέτρων του δέρματος.
Τα αποτελέσματα, ωστόσο, δεν είναι απολύτως ομοιόμορφα. Σε τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη μελέτη η λήψη κατεχινών πράσινου τσαγιού μαζί με βιταμίνη C για τρεις μήνες δεν μείωσε σημαντικά την ερυθρότητα και άλλους δείκτες φλεγμονής μετά από έκθεση σε υπεριώδη ακτινοβολία.
Για αυτό το πράσινο τσάι δεν αποτελεί αντηλιακό. Η προστασία του δέρματος από την UV ακτινοβολία εξακολουθεί να βασίζεται σε αντηλιακό ευρέος φάσματος, προστατευτικά ρούχα, σκιά και σωστές συνήθειες έκθεσης στον ήλιο.
Μπορεί να μειώσει τις ρυτίδες;
Υπάρχουν εργαστηριακά και κλινικά δεδομένα που έχουν οδηγήσει τους επιστήμονες να εξετάσουν τις πολυφαινόλες του πράσινου τσαγιού σε σχέση με τη φωτογήρανση. Αυτό όμως απέχει από το να πούμε ότι το πράσινο τσάι αποτελεί αποδεδειγμένη αντιρυτιδική θεραπεία.
Σε ελεγχόμενη μελέτη όπου χρησιμοποιήθηκαν τόσο τοπικό προϊόν όσο και συμπλήρωμα πράσινου τσαγιού για οκτώ εβδομάδες, παρατηρήθηκαν ορισμένες ιστολογικές μεταβολές στο ελαστικό δίκτυο του δέρματος, αλλά όχι σημαντική κλινική βελτίωση της εμφάνισης της φωτογήρανσης.
Επομένως, οι ισχυρισμοί ότι το πράσινο τσάι «εξαφανίζει τις ρυτίδες» ή «διατηρεί τη νεότητα της επιδερμίδας» είναι ισχυρότεροι από όσο επιτρέπουν τα διαθέσιμα στοιχεία.
Ενυδατώνει την επιδερμίδα;
Ένα προϊόν περιποίησης που περιέχει πράσινο τσάι μπορεί φυσικά να είναι ενυδατικό, αλλά αυτό εξαρτάται από ολόκληρη τη σύνθεσή του. Συστατικά όπως η γλυκερίνη, το υαλουρονικό οξύ, τα κεραμίδια και άλλα μαλακτικά ή υγραντικά συστατικά μπορεί να είναι αυτά που προσφέρουν το μεγαλύτερο μέρος της ενυδατικής δράσης.
Για αυτό δεν είναι σωστό να αποδίδεται αυτόματα στο εκχύλισμα πράσινου τσαγιού η συνολική ενυδάτωση που προσφέρει μια κρέμα.
Πώς μπορείτε να το εντάξετε στη φροντίδα του δέρματος;
Αν θέλετε να δοκιμάσετε πράσινο τσάι στην περιποίηση, η πιο ελεγχόμενη επιλογή είναι ένα έτοιμο καλλυντικό προϊόν που περιέχει τυποποιημένο εκχύλισμα πράσινου τσαγιού και έχει σχεδιαστεί για εφαρμογή στο δέρμα.
Μπορεί να υπάρχει σε:
- serum,
- ενυδατικές κρέμες,
- gel,
- toner,
- προϊόντα για λιπαρό δέρμα ή δέρμα με τάση ακμής.
Το γεγονός ότι ένα προϊόν περιέχει πράσινο τσάι δεν σημαίνει ότι είναι κατάλληλο για κάθε επιδερμίδα. Η συνολική σύνθεση, τα αρώματα, τα συντηρητικά και τα υπόλοιπα δραστικά συστατικά έχουν επίσης σημασία.
Τι γίνεται με τις σπιτικές μάσκες;
Οι σπιτικές μάσκες με πράσινο τσάι, μέλι, γιαούρτι ή αβοκάντο είναι δημοφιλείς στο διαδίκτυο, όμως δεν είναι το ίδιο πράγμα με τα τυποποιημένα εκχυλίσματα που χρησιμοποιούνται στις επιστημονικές μελέτες.
Η συγκέντρωση των δραστικών ενώσεων σε ένα σπιτικό μείγμα είναι άγνωστη, ενώ η προσθήκη διαφορετικών τροφίμων ή άλλων συστατικών μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό σε ορισμένες επιδερμίδες. Δεν υπάρχει επομένως λόγος να θεωρούμε μια DIY μάσκα πιο αποτελεσματική επειδή είναι «φυσική».
Χρειάζεται να πίνετε πράσινο τσάι για καλύτερο δέρμα;
Το πράσινο τσάι μπορεί να αποτελεί μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής και είναι πηγή πολυφαινολών. Δεν υπάρχει όμως επιστημονικά καθορισμένος αριθμός φλιτζανιών που πρέπει να πίνει κάποιος καθημερινά για να αποκτήσει καλύτερη επιδερμίδα.
Δεν μπορεί επίσης να υποσχεθεί κανείς ότι δύο ή τρία φλιτζάνια την ημέρα θα οδηγήσουν σε εμφανή αποτελέσματα μέσα σε τέσσερις ή έξι εβδομάδες. Οι μελέτες που εξετάζουν την από του στόματος λήψη χρησιμοποιούν διαφορετικές ποσότητες, συχνά τυποποιημένα εκχυλίσματα και συγκεκριμένες συγκεντρώσεις κατεχινών, επομένως δεν μεταφράζονται απευθείας σε συγκεκριμένο αριθμό φλιτζανιών τσαγιού.
Το πράσινο τσάι περιέχει επίσης καφεΐνη, εκτός αν είναι ντεκαφεϊνέ, επομένως η συνολική πρόσληψη καφεΐνης πρέπει να λαμβάνεται υπόψη.
Είναι κατάλληλο για ευαίσθητο δέρμα;
Το εκχύλισμα πράσινου τσαγιού είναι συστατικό που μπορεί να είναι καλά ανεκτό από πολλούς ανθρώπους, αλλά «φυσικό» δεν σημαίνει ότι αποκλείεται ο ερεθισμός ή η αλλεργική αντίδραση.
Αν έχετε ευαίσθητη επιδερμίδα, είναι συνετό να δοκιμάζετε ένα νέο προϊόν αρχικά σε μικρή περιοχή. Αν εμφανιστούν επίμονη ερυθρότητα, κνησμός, κάψιμο ή εξάνθημα, διακόψτε τη χρήση του.
Συχνές ερωτήσεις
Βοηθά το πράσινο τσάι στην ακμή;
Υπάρχουν ενδείξεις ότι τοπικά σκευάσματα με εκχύλισμα πράσινου τσαγιού ή EGCG μπορούν να μειώσουν ορισμένες φλεγμονώδεις βλάβες και πιθανώς την παραγωγή σμήγματος. Τα δεδομένα είναι ενδιαφέροντα αλλά ακόμη περιορισμένα και δεν σημαίνουν ότι ένα απλό αφέψημα πράσινου τσαγιού αποτελεί θεραπεία για την ακμή.
Μπορώ να βάζω το πράσινο τσάι που πίνω απευθείας στο πρόσωπο;
Δεν υπάρχει ιδιαίτερος λόγος να χρησιμοποιείτε το αφέψημα ως καλλυντικό. Τα αποτελέσματα των μελετών που αφορούν τοπική χρήση προέρχονται κυρίως από συγκεκριμένες και ελεγχόμενες συνθέσεις εκχυλισμάτων, όχι από ένα συνηθισμένο φλιτζάνι τσάι.
Πόσο πράσινο τσάι πρέπει να πίνω για να δω διαφορά στο δέρμα;
Δεν υπάρχει καθιερωμένη ποσότητα ούτε συγκεκριμένο χρονικό διάστημα στο οποίο μπορεί να υποσχεθεί κανείς ορατή βελτίωση της επιδερμίδας. Το πράσινο τσάι μπορεί να αποτελεί μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής, αλλά δεν χρειάζεται να καταναλώνεται ως «θεραπεία» για το δέρμα.
Μπορεί να αντικαταστήσει το αντηλιακό;
Όχι. Παρότι οι κατεχίνες του έχουν μελετηθεί για πιθανή επίδραση σε βλάβες που σχετίζονται με την υπεριώδη ακτινοβολία, το πράσινο τσάι δεν παρέχει αξιόπιστη αντηλιακή προστασία και δεν αντικαθιστά το αντηλιακό.
Το πράσινο τσάι παραμένει ένα ενδιαφέρον φυσικό προϊόν με δραστικές πολυφαινόλες που συνεχίζουν να μελετώνται στη δερματολογία. Τα πιο υποσχόμενα δεδομένα αφορούν κυρίως τυποποιημένα τοπικά εκχυλίσματα και όχι εντυπωσιακές σπιτικές θεραπείες. Επομένως, αξίζει να το βλέπουμε ως ένα πιθανώς χρήσιμο συστατικό μιας σωστής ρουτίνας περιποίησης και όχι ως θαυματουργή λύση για κάθε πρόβλημα της επιδερμίδας.
Πηγές:
