Ο Χάρι Γκάρισον είναι η ζωντανή απόδειξη ότι η ηλικία δεν καθορίζει τη φυσική κατάσταση. Στα 80 του χρόνια παραμένει πιο δραστήριος από ανθρώπους που έχουν τα μισά του χρόνια, ενώ το πρόγραμμά του θα έκανε ακόμα και αθλητές να… λαχανιάσουν. Η φιλοσοφία του; Να μη σταματάς ποτέ να κινείσαι. Ό,τι κι αν είναι αυτό που σου αρέσει, αρκεί να σε κρατά ενεργό και ζωντανό.
Ποιος είναι ο άνθρωπος που στα 80 παραμένει… φουλ στη δράση
Ο Γκάρισον δεν είναι απλώς ένας ηλικιωμένος που ασκείται. Είναι προπονητής spinning, εκπαιδευτής αγωνιστικού βάδην και άνθρωπος που λατρεύει να ωθεί το σώμα του στα όριά του. Ο ίδιος λέει πως το μεγαλύτερό του επίτευγμα είναι ότι παραμένει ικανός να κάνει οτιδήποτε θέλει, κι αυτό το χρωστά στη συστηματική άσκηση δεκαετιών.
Κοιτώντας τον, δύσκολα μαντεύει κανείς την ηλικία του. Κι όμως, πίσω από αυτή την εικόνα κρύβεται πειθαρχία, συνέπεια και πραγματική αγάπη για την κίνηση.
Το εντυπωσιακό καθημερινό του πρόγραμμα
Ο Γκάρισον γυμνάζεται κάθε μέρα, χωρίς εξαιρέσεις. Αλλάζει προπονήσεις, συνδυάζει διαφορετικά είδη άσκησης και φροντίζει να κρατά το σώμα του σε εγρήγορση. Αυτό, όπως λέει, είναι το μυστικό για να παραμένεις fit μέχρι μεγάλη ηλικία.
Spinning: η προπόνηση υψηλής έντασης που τον κρατά δυνατό
Τρεις φορές την εβδομάδα κάνει spinning. Δύο φορές διδάσκει ο ίδιος και μία φορά συμμετέχει ως ασκούμενος. Το spinning είναι απαιτητικό, ανεβάζει παλμούς και χτίζει αντοχή – κάτι που ο Γκάρισον θεωρεί ιδανικό για να διατηρεί την καρδιά του υγιή.
Μετά από κάθε μάθημα, δεν σταματά εκεί. Περνά περίπου 45 λεπτά στα βάρη, παρακολουθώντας μεθοδικά κιλά, επαναλήψεις και πρόοδο.
Βάρη για ενδυνάμωση χωρίς υπερβολές
Μία μέρα δουλεύει άνω κορμό, την επόμενη κάτω. Προτιμά τα μηχανήματα αντί για ελεύθερα βάρη γιατί θεωρεί ότι του προσφέρουν σταθερότητα και σωστή εκτέλεση. Αποφεύγει να γυμνάζει πόδια την ίδια μέρα με spinning, αφού οι μύες του είναι ήδη κουρασμένοι.
Στα 80 του γνωρίζει πολύ καλά πότε να πιέζει τον εαυτό του και πότε να προστατεύεται.
Αγωνιστικό βάδην και εξωτερικές δραστηριότητες
Το καλοκαίρι ηγείται ομάδων που κάνουν αγωνιστικό βάδην, μία δραστηριότητα που απαιτεί τεχνική, ρυθμό και αντοχή. Είναι επίσης λάτρης της κηπουρικής, όπου έχει βρει έναν… ιδιαίτερο τρόπο να γυμνάζεται: χρησιμοποιεί το χορτοκοπτικό χωρίς να ενεργοποιεί τη μηχανή, για να το σπρώχνει και να γυμνάζει πόδια και χέρια.
Επιπλέον, με τη σύζυγό του συμμετέχουν σε ποδηλατικές εκδρομές, αγώνες, ταξίδια και πεζοπορίες. Από τη Νέα Ζηλανδία μέχρι τη Σκωτία, η άσκηση υπάρχει πάντα στα πλάνα τους.
Άλλες δραστηριότητες που κρατούν το σώμα του «ξυπνητό»
Ο Γκάρισον κάνει σκι, παίζει γκολφ και λατρεύει κάθε μορφή κίνησης. Ακόμη κι όταν κάνει δουλειές στο σπίτι, τις μετρά ως άσκηση, γιατί –όπως λέει– το σώμα δεν χρειάζεται πάντα γυμναστήριο για να παραμείνει ενεργό.
Παραδέχεται ότι οι διατάσεις δεν είναι το αγαπημένο του κομμάτι, αλλά προσπαθεί να τις εντάσσει για να αποφεύγει τραυματισμούς. Η ευλυγισία, όπως τονίζει, γίνεται όλο και πιο σημαντική όσο μεγαλώνεις.
Το μήνυμα που θέλει να περάσει στους συνομηλίκους του
Ο Γκάρισον πιστεύει ότι πολλοί άνθρωποι της ηλικίας του «παραδίνονται» στην ακινησία. «Ξυπνούν, κάθονται και δεν κάνουν τίποτα. Αυτό δε βοηθά», αναφέρει χαρακτηριστικά. Η δική του συμβουλή είναι απλή: να κινείσαι κάθε μέρα, με οποιονδήποτε τρόπο.
Δεν χρειάζεται να κάνεις spinning ή βάρη. Μπορεί να είναι περπάτημα, ποδήλατο, χορός, κηπουρική, ακόμα και μια χαλαρή βόλτα. Το θέμα είναι να μένεις δραστήριος.
Η ψυχική δύναμη παίζει εξίσου μεγάλο ρόλο. Κατά τον Γκάρισον, το σώμα ακολουθεί το μυαλό. Αν σκέφτεσαι σαν άνθρωπος που μπορεί να τα καταφέρει, τότε το σώμα σου θα προσαρμοστεί.
Γιατί έχει σημασία το παράδειγμά του
Η ιστορία του δείχνει ότι η καλή φυσική κατάσταση δεν είναι θέμα τύχης. Είναι αποτέλεσμα καθημερινών επιλογών. Με σταθερή άσκηση, ποικιλία στις δραστηριότητες και σωστή νοοτροπία, μπορείς να παραμείνεις υγιής και δυνατός σε κάθε ηλικία.
Ο Γκάρισον εμπνέει γιατί δεν συμβιβάστηκε ποτέ με την ιδέα ότι η ηλικία τον περιορίζει. Συνεχίζει να ταξιδεύει, να γυμνάζεται, να διδάσκει και να ζει με ενέργεια – κάτι που πολλοί θα ήθελαν να πετύχουν.
Και η δική του προτροπή απευθύνεται σε όλους μας: όσο κινείσαι, ζεις καλύτερα.
