Κι όμως, υπάρχει ένα ρούχο που οι περισσότεροι από εμάς φοράμε καθημερινά και το παίρνουμε μαζί μας στο κρεβάτι χωρίς δεύτερη σκέψη. Οι κάλτσες. Ειδικά τις κρύες νύχτες του χειμώνα, μοιάζουν σωτήριες. Ζεσταίνουν τα πόδια και μας βοηθούν να αποκοιμηθούμε πιο εύκολα. Όμως μια πρόσφατη επιστημονική μελέτη έρχεται να ανατρέψει όσα θεωρούσαμε δεδομένα και να μας κάνει να το ξανασκεφτούμε.
Οι χρησιμοποιημένες κάλτσες, σύμφωνα με τα ευρήματα, μπορεί να είναι από τα πιο βρώμικα ρούχα που φοράμε μέσα στο σπίτι. Και όταν κοιμόμαστε με αυτές, μεταφέρουμε στο κρεβάτι μας μικροοργανισμούς που δεν θα φανταζόμασταν ποτέ.
Γιατί οι κάλτσες κρύβουν περισσότερα απ’ όσα νομίζετε
Σκεφτείτε το απλά. Οι κάλτσες φοριούνται από το πρωί μέχρι το βράδυ. Περπατάτε με αυτές, ιδρώνετε, ακουμπάτε διάφορες επιφάνειες, από πατώματα μέχρι χαλιά. Όλα αυτά αφήνουν το αποτύπωμά τους στο ύφασμα.
Η μελέτη εξέτασε κάλτσες που φοριούνται από τις 7 το πρωί έως τις 11 το βράδυ. Οι συμμετέχοντες έκαναν τις καθημερινές τους δραστηριότητες, εργασία, άσκηση, μετακινήσεις. Στη συνέχεια, οι κάλτσες αναλύθηκαν σε εργαστήριο. Τα αποτελέσματα ήταν πραγματικά ανησυχητικά.
Τα ευρήματα που σόκαραν τους επιστήμονες
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι χρησιμοποιημένες κάλτσες μπορεί να έχουν έως και 20 φορές περισσότερα βακτήρια από το κάθισμα μιας τουαλέτας. Ναι, σωστά διαβάσατε. Περισσότερα βακτήρια από αντικείμενα που θεωρούμε δεδομένα ανθυγιεινά.
Μεταξύ των μικροοργανισμών που εντοπίστηκαν, ξεχωρίζει η Pseudomonas aeruginosa. Πρόκειται για ένα βακτήριο που ευδοκιμεί σε ζεστά και υγρά περιβάλλοντα και συνδέεται με ανθυγιεινές συνθήκες. Και ακριβώς αυτό το περιβάλλον βρίσκει στις κάλτσες μετά από μια ολόκληρη ημέρα χρήσης.
Τι συμβαίνει όταν κοιμάστε με χρησιμοποιημένες κάλτσες
Όταν ξαπλώνετε με τις ίδιες κάλτσες που φορούσατε όλη μέρα, μεταφέρετε όλα αυτά τα βακτήρια στο κρεβάτι σας. Κατά τη διάρκεια της νύχτας, το σώμα ιδρώνει. Υπολογίζεται ότι μπορεί να αποβάλουμε περίπου 700 ml ιδρώτα.
Σε συνδυασμό με τη θερμοκρασία του στρώματος, που κυμαίνεται μεταξύ 15,5 και 20 βαθμών Κελσίου, δημιουργείται το ιδανικό περιβάλλον για την ανάπτυξη μικροοργανισμών. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ερεθισμούς, δυσφορία και χαμηλότερη ποιότητα ύπνου.
Η συνήθεια που κάνουν οι περισσότεροι χωρίς να το σκέφτονται
Ένα ακόμα στοιχείο της μελέτης προκαλεί εντύπωση. Λιγότερο από το 30% των ανθρώπων που κοιμούνται με κάλτσες δήλωσαν ότι αλλάζουν σε καθαρές πριν πέσουν στο κρεβάτι. Οι υπόλοιποι απλώς συνεχίζουν με τις ίδιες.
Αυτό δείχνει ότι για πολλούς πρόκειται για μια αυτόματη συνήθεια. Φοράμε κάλτσες όλη μέρα και το βράδυ απλώς ξαπλώνουμε. Χωρίς να σκεφτούμε τι κουβαλάμε μαζί μας.
Υπάρχουν και καλά νέα για όσους δεν μπορούν χωρίς κάλτσες
Δεν είναι όλα μαύρα. Οι ειδικοί τονίζουν ότι ο ύπνος με κάλτσες δεν είναι απαραίτητα κακός, αρκεί να τηρούνται βασικοί κανόνες υγιεινής. Η χρήση καθαρών, φρεσκοπλυμένων καλτσών πριν τον ύπνο μπορεί να έχει και οφέλη.
Για παράδειγμα, βοηθά στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος. Αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για όσους υποφέρουν από νυχτερινές εφιδρώσεις ή από έντονες διακυμάνσεις θερμοκρασίας κατά τη διάρκεια της νύχτας.
Πώς να προστατέψετε την υγεία σας χωρίς να κρυώνετε
Αν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε χωρίς κάλτσες, υπάρχουν απλές λύσεις. Το πρώτο και βασικό είναι να φοράτε πάντα καθαρές κάλτσες αποκλειστικά για τον ύπνο. Όχι τις ίδιες που φορούσατε έξω.
Δεύτερον, φροντίστε να πλένετε τις κάλτσες σε ζεστό νερό. Έτσι απομακρύνονται πιο αποτελεσματικά τα βακτήρια που έχουν εγκλωβιστεί στις ίνες του υφάσματος.
Το κρεβάτι παίζει επίσης ρόλο
Η υγιεινή δεν σταματά στις κάλτσες. Ο καθημερινός αερισμός του κρεβατιού βοηθά στη μείωση της υγρασίας. Ανοίξτε τα σεντόνια, αφήστε το στρώμα να «αναπνεύσει».
Επίσης, αλλάζετε τα κλινοσκεπάσματα τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα. Ένα καθαρό κρεβάτι μειώνει σημαντικά τη συσσώρευση μικροοργανισμών και βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου.
Μικρές αλλαγές που κάνουν μεγάλη διαφορά
Ο ύπνος είναι από τους πιο σημαντικούς παράγοντες για την υγεία μας. Μικρές συνήθειες, όπως το να αλλάζετε κάλτσες πριν πέσετε στο κρεβάτι, μπορεί να φαίνονται ασήμαντες, αλλά στην πραγματικότητα παίζουν ρόλο.
Με λίγη προσοχή και σωστές πρακτικές υγιεινής, μπορείτε να απολαμβάνετε ζεστά πόδια, ποιοτικό ύπνο και ένα πιο καθαρό, υγιές περιβάλλον κάθε βράδυ.
