Συντάκτης: ΤΖΕΝΗ ΚΑΠΑΤΑΗ

Μια μικρή μπουκιά από το φαγητό μας μπορεί να μοιάζει με αθώα λιχουδιά για τη γάτα. Όμως, ορισμένες τροφές που καταναλώνουμε καθημερινά μπορεί να προκαλέσουν σοβαρά προβλήματα στην υγεία της, ακόμη κι αν η ποσότητα φαίνεται μικρή. Η σοκολάτα, το κρεμμύδι και το αλκοόλ είναι μερικά χαρακτηριστικά παραδείγματα. Δεν είναι, βέβαια, όλα τα ανθρώπινα τρόφιμα δηλητηριώδη για τις γάτες. Κάποια είναι πραγματικά τοξικά, ενώ άλλα προκαλούν κυρίως πεπτικές ενοχλήσεις ή δεν καλύπτουν τις διατροφικές τους ανάγκες. Γι’ αυτό έχει σημασία να γνωρίζουμε τι πρέπει να κρατάμε μακριά από το μπολ τους και πότε μια κατά λάθος κατανάλωση απαιτεί άμεση βοήθεια…

Η γάτα σας πίνει ελάχιστο νερό από το μπολ της και αναρωτιέστε αν αυτό είναι φυσιολογικό; Ή μήπως παρατηρήσατε ότι τελευταία επισκέπτεται τη βρύση πολύ συχνότερα; Η ποσότητα νερού που καταναλώνει μια γάτα μπορεί να μας δώσει χρήσιμες πληροφορίες για την υγεία της, αρκεί να γνωρίζουμε τι πραγματικά χρειάζεται ο οργανισμός της. Οι γάτες έχουν διαφορετικές συνήθειες ενυδάτωσης από τους ανθρώπους και τους σκύλους. Μάλιστα, ένα μεγάλο μέρος του νερού που χρειάζονται μπορεί να προέρχεται από την τροφή τους. Γι’ αυτό, πριν ανησυχήσετε για το πόσο νερό πίνει η γάτα σας, αξίζει να καταλάβετε πώς υπολογίζονται οι πραγματικές της ανάγκες.

Έχετε αγοράσει στη γάτα σας παιχνίδια, ένα όμορφο κρεβατάκι και ίσως ένα ονυχοδρόμιο, αλλά εκείνη εξακολουθεί να γρατζουνάει τον καναπέ; Είναι μια κατάσταση που γνωρίζουν πολλοί ιδιοκτήτες γατών. Το πιο παράξενο είναι ότι η γάτα μπορεί να επιμένει στο ίδιο έπιπλο, ακόμη κι όταν έχει πολλές άλλες επιλογές μέσα στο σπίτι. Η εξήγηση δεν είναι ότι θέλει να σας εκνευρίσει ή να καταστρέψει τα πράγματά σας. Το ξύσιμο είναι μια φυσική συμπεριφορά που εξυπηρετεί σημαντικές ανάγκες της γάτας, από τη φροντίδα των νυχιών μέχρι την επικοινωνία με το περιβάλλον της. Αν καταλάβετε γιατί το κάνει, μπορείτε να προστατεύσετε τα έπιπλά…

Μια μικρή μπουκιά σοκολάτας, λίγες σταφίδες ή ένα κομμάτι από το φαγητό μας μπορεί να φαίνονται αθώα για τον σκύλο. Όμως, ορισμένες τροφές που καταναλώνουμε χωρίς πρόβλημα μπορούν να προκαλέσουν σοβαρή δηλητηρίαση στα κατοικίδιά μας. Μάλιστα, σε ορισμένες περιπτώσεις δεν χρειάζεται μεγάλη ποσότητα για να υπάρξει κίνδυνος. Γι’ αυτό είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τι δεν πρέπει να τρώνε οι σκύλοι και ποιες τροφές χρειάζονται ιδιαίτερη προσοχή. Δεν είναι όλες το ίδιο επικίνδυνες, ούτε προκαλούν τα ίδια συμπτώματα. Ας δούμε επτά κατηγορίες τροφών και συστατικών που πρέπει να κρατάμε μακριά από τον τετράποδο φίλο μας.

Από τις πρώτες εβδομάδες της ζωής του μέχρι τα βαθιά γεράματα, ο σκύλος χρειάζεται προστασία από ασθένειες που μπορούν να απειλήσουν σοβαρά την υγεία του. Ο εμβολιασμός είναι ένα από τα σημαντικότερα μέτρα πρόληψης, όμως πολλοί ιδιοκτήτες δεν γνωρίζουν ακριβώς πότε πρέπει να ξεκινήσουν τα εμβόλια και πόσο συχνά χρειάζονται επανάληψη. Η απάντηση δεν είναι ίδια για κάθε εμβόλιο. Ορισμένα γίνονται από τις πρώτες εβδομάδες ζωής, άλλα επαναλαμβάνονται κάθε χρόνο και κάποια προσφέρουν προστασία για μεγαλύτερο διάστημα. Ας δούμε ποια εμβόλια χρειάζεται ο σκύλος σας, πότε γίνονται και τι πρέπει να γνωρίζετε για να παραμένει προστατευμένος σε κάθε ηλικία.

Έχετε ακούσει ότι το ψωμί, τα μακαρόνια και το ρύζι απαγορεύονται μετά τις 6 το απόγευμα επειδή παχαίνουν; Είναι ένας από τους πιο διαδεδομένους διατροφικούς μύθους. Πολλοί άνθρωποι αποφεύγουν εντελώς τους υδατάνθρακες στο βραδινό τους γεύμα, πιστεύοντας ότι έτσι θα χάσουν ευκολότερα βάρος. Η πραγματικότητα, όμως, είναι πιο σύνθετη. Οι υδατάνθρακες το βράδυ δεν μετατρέπονται αυτόματα σε λίπος, ούτε υπάρχει κάποια συγκεκριμένη ώρα μετά την οποία γίνονται επιβλαβείς. Αυτό δεν σημαίνει ότι η ώρα του φαγητού είναι εντελώς αδιάφορη. Ας δούμε τι γνωρίζουμε από την επιστημονική έρευνα και πώς μπορούμε να οργανώσουμε καλύτερα το βραδινό μας γεύμα.

«Ο ανόητος δεν συγχωρεί ούτε ξεχνά. Ο αφελής συγχωρεί και ξεχνά. Ο σοφός συγχωρεί, αλλά δεν ξεχνά». Μια φράση που περιγράφει τρεις διαφορετικούς τρόπους με τους οποίους οι άνθρωποι αντιμετωπίζουν την προδοσία, την απογοήτευση και τις πληγές που αφήνουν πίσω τους οι σχέσεις. Και ίσως το πιο ενδιαφέρον σημείο της να βρίσκεται σε αυτές τις τελευταίες λέξεις: συγχωρεί, αλλά δεν ξεχνά. Γιατί είναι άλλο πράγμα να αφήνεις πίσω τον θυμό και άλλο να διαγράφεις όσα έζησες. Μπορείς να πάψεις να κρατάς κακία σε κάποιον, χωρίς να του επιτρέψεις να σε πληγώσει ξανά. Και αυτή ακριβώς η διαφορά βρίσκεται στην καρδιά…

Ο σκύλος σας γύρισε από τη βόλτα γεμάτος λάσπες ή μήπως το τρίχωμά του άρχισε να μυρίζει έντονα; Τότε είναι φυσικό να σκέφτεστε ότι χρειάζεται μπάνιο. Τι γίνεται, όμως, όταν είναι καθαρός; Πρέπει να τον λούζετε κάθε εβδομάδα, μία φορά τον μήνα ή μόνο όταν λερωθεί; Η απάντηση δεν είναι ίδια για όλους τους σκύλους. Ο τύπος του τριχώματος, η καθημερινή δραστηριότητα και η κατάσταση του δέρματος καθορίζουν πόσο συχνά χρειάζεται μπάνιο το κατοικίδιό σας. Μάλιστα, τόσο το υπερβολικό πλύσιμο όσο και η παραμέληση της περιποίησης μπορούν να δημιουργήσουν προβλήματα, αν δεν λαμβάνονται υπόψη οι ανάγκες του κάθε ζώου.

Μερικές φορές αντιδρούμε σε μια κατάσταση και αναρωτιόμαστε γιατί μας επηρέασε τόσο πολύ. Μπορεί να δυσκολευόμαστε να εμπιστευτούμε κάποιον, να φοβόμαστε την απόρριψη ή να νιώθουμε ότι πρέπει διαρκώς να αποδεικνύουμε την αξία μας. Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι απαντήσεις συνδέονται με όσα ζήσαμε όταν ήμασταν παιδιά. Τα παιδικά βιώματα μπορούν να επηρεάσουν την αυτοεκτίμηση, τις σχέσεις και τον τρόπο που αντιμετωπίζουμε τις δυσκολίες στην ενήλικη ζωή. Αυτό δεν σημαίνει ότι το παρελθόν καθορίζει οριστικά ποιοι θα γίνουμε. Σημαίνει όμως ότι οι πρώτες μας εμπειρίες έχουν μεγαλύτερη σημασία από όση συχνά φανταζόμαστε.

Πόσες θερμίδες χρειάζεσαι πραγματικά κάθε μέρα; Είναι μια ερώτηση που απασχολεί πολλούς ανθρώπους, είτε θέλουν να χάσουν βάρος είτε προσπαθούν να διατηρήσουν τα κιλά τους. Η απάντηση, όμως, δεν είναι ίδια για όλους. Ένας άνθρωπος που εργάζεται σε γραφείο μπορεί να έχει πολύ διαφορετικές ανάγκες από κάποιον που κινείται συνεχώς ή γυμνάζεται συστηματικά. Οι ημερήσιες θερμιδικές ανάγκες εξαρτώνται από την ηλικία, το βάρος, το ύψος, το φύλο, τη σωματική σύσταση και την καθημερινή δραστηριότητα. Υπάρχουν, ωστόσο, επιστημονικοί τύποι που μπορούν να μας δώσουν μια χρήσιμη πρώτη εκτίμηση. Ας δούμε πώς λειτουργούν και τι χρειάζεται να προσέχουμε.

Έφαγες αργά το βράδυ και τώρα σκέφτεσαι μήπως αυτό που έφαγες μετατραπεί σε λίπος; Είναι μια ανησυχία που έχουν πολλοί άνθρωποι, ιδιαίτερα όσοι προσπαθούν να χάσουν βάρος. Η πεποίθηση ότι το φαγητό μετά τις 8 το βράδυ παχαίνει έχει γίνει σχεδόν κανόνας, αλλά η επιστημονική πραγματικότητα είναι πιο σύνθετη. Το βραδινό φαγητό δεν προκαλεί αυτόματα αύξηση βάρους. Η συνολική ποσότητα φαγητού, οι θερμίδες που καταναλώνουμε, η καθημερινή μας δραστηριότητα και η ώρα των γευμάτων μπορούν να παίξουν ρόλο. Μάλιστα, ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι το πολύ αργό φαγητό ίσως επηρεάζει την πείνα και τον τρόπο με τον οποίο ο οργανισμός διαχειρίζεται…

Προσέχετε τη διατροφή σας όλη την εβδομάδα, αλλά το Σάββατο αποφασίζετε να φάτε μια πίτσα ή το αγαπημένο σας γλυκό. Μήπως αυτή η μικρή απόλαυση ακυρώνει όλη την προσπάθεια που κάνατε; Είναι μια σκέψη που απασχολεί πολλούς ανθρώπους όταν προσπαθούν να χάσουν βάρος. Το λεγόμενο cheat meal, δηλαδή ένα γεύμα εκτός του συνηθισμένου διατροφικού προγράμματος, δεν καταστρέφει αυτόματα μια δίαιτα. Υπάρχουν, όμως, ορισμένα πράγματα που αξίζει να γνωρίζουμε για τις θερμίδες, τον μεταβολισμό και την ψυχολογία του φαγητού, ώστε να απολαμβάνουμε τις αγαπημένες μας γεύσεις χωρίς περιττές ενοχές.

Ξυπνάτε το πρωί και η πρώτη σας κίνηση είναι να φτιάξετε έναν καφέ; Ή μήπως δεν μπορείτε να ξεκινήσετε τη μέρα σας χωρίς να φάτε πρώτα κάτι; Για πολλούς ανθρώπους, το δίλημμα ανάμεσα στο πρωινό και στον καφέ με άδειο στομάχι αποτελεί μέρος της καθημερινότητάς τους. Ορισμένοι πιστεύουν ότι ο πρωινός καφές χωρίς φαγητό βλάπτει το στομάχι, ενώ άλλοι θεωρούν ότι το πρωινό είναι απαραίτητο για να λειτουργήσει σωστά ο μεταβολισμός. Τι ισχύει, όμως, πραγματικά; Η επιστημονική απάντηση έχει ενδιαφέρον, καθώς ούτε ο νηστικός καφές είναι απαραίτητα κακός ούτε το πρωινό είναι υποχρεωτικό για όλους.

Ένα δόντι που ανήκε σε ένα μικρό παιδί πριν από τουλάχιστον 130.000 χρόνια αποκάλυψε ένα συναρπαστικό στοιχείο για την ιστορία της ανθρωπότητας. Το εύρημα εντοπίστηκε σε σπήλαιο στο Λάος και οι επιστήμονες θεωρούν πολύ πιθανό ότι ανήκε σε έναν Ντενίσοβαν, μέλος μιας εξαφανισμένης ομάδας αρχαϊκών ανθρώπων που παραμένει γεμάτη μυστήρια. Το εντυπωσιακό δεν είναι μόνο η ηλικία του δοντιού, αλλά και ο τόπος όπου βρέθηκε. Οι Ντενίσοβαν είχαν αρχικά γίνει γνωστοί από τη Σιβηρία, όμως το εύρημα από το Λάος υποδηλώνει ότι μπορούσαν να ζουν και σε πολύ διαφορετικά περιβάλλοντα, ακόμη και στις θερμές και υγρές περιοχές της Νοτιοανατολικής Ασίας.

Όποιος έχει αγαπήσει έναν σκύλο έχει σκεφτεί κάποια στιγμή πόσα χρόνια θα μπορούσε να ζήσει ο τετράποδος φίλος του. Θα φτάσει τα 12, τα 15 ή μήπως ακόμη και τα 18 χρόνια; Η απάντηση δεν είναι ίδια για όλους τους σκύλους και σε αρκετές περιπτώσεις μπορεί να μας εκπλήξει. Η διάρκεια ζωής ενός σκύλου επηρεάζεται από το μέγεθος, τη φυλή, τη γενετική προδιάθεση και τη γενικότερη υγεία του. Σημαντικό ρόλο παίζουν επίσης η διατροφή, το σωματικό βάρος, η άσκηση και η προληπτική κτηνιατρική φροντίδα. Μάλιστα, επιστημονικές έρευνες έχουν αποκαλύψει ενδιαφέροντα στοιχεία για το γιατί ορισμένοι σκύλοι ζουν πολύ περισσότερο από…

Ένας ελέφαντας στέκεται δίπλα στο άψυχο σώμα ενός άλλου ελέφαντα. Το αγγίζει προσεκτικά με την προβοσκίδα του, το μυρίζει και παραμένει κοντά του, ενώ τα υπόλοιπα μέλη της ομάδας δείχνουν ασυνήθιστη συμπεριφορά. Οι εικόνες αυτές θυμίζουν έντονα τον τρόπο με τον οποίο οι άνθρωποι αντιδρούμε στην απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου. Οι ελέφαντες θρηνούν πραγματικά τους νεκρούς τους; Μια επιστημονική μελέτη που βασίστηκε σε δεκάδες βίντεο από το YouTube κατέγραψε συμπεριφορές που μοιάζουν με πένθος. Οι παρατηρήσεις αυτές αποκαλύπτουν μια λιγότερο γνωστή πλευρά της κοινωνικής ζωής των ελεφάντων, αν και οι επιστήμονες παραμένουν προσεκτικοί σχετικά με το τι ακριβώς αισθάνονται τα…

Εσείς βλέπετε ένα πορτοκαλί χρώμα, αλλά κάποιος δίπλα σας επιμένει ότι είναι κοραλί. Ή διαλέγετε ένα μπλε ρούχο και ακούτε ότι η απόχρωσή του είναι πετρόλ. Είναι απλώς θέμα διαφορετικού λεξιλογίου ή υπάρχει πραγματική διαφορά στον τρόπο που βλέπουν τα χρώματα οι άντρες και οι γυναίκες; Η επιστήμη έχει ανακαλύψει ότι υπάρχουν πράγματι ορισμένες βιολογικές διαφορές στην αντίληψη των χρωμάτων. Η γενετική, η λειτουργία των ματιών και η επεξεργασία των οπτικών πληροφοριών από τον εγκέφαλο μπορούν να επηρεάζουν το αποτέλεσμα. Αυτό, όμως, δεν σημαίνει ότι όλες οι γυναίκες βλέπουν καλύτερα τα χρώματα ή ότι όλοι οι άντρες δυσκολεύονται να ξεχωρίσουν…

Μπαίνεις στο γυμναστήριο, στέκεσαι μπροστά στους αλτήρες και αναρωτιέσαι: πόσα κιλά πρέπει να σηκώσω για να δω πραγματικά αποτέλεσμα; Αν επιλέξεις πολύ μικρό βάρος, μπορεί να φοβάσαι ότι δεν γυμνάζεσαι αρκετά. Αν επιλέξεις μεγαλύτερο, ίσως ανησυχείς μήπως τραυματιστείς. Η σωστή επιλογή δεν εξαρτάται από το πόσα κιλά σηκώνει κάποιος δίπλα σου, αλλά από τη δύναμη, την εμπειρία και τον στόχο σου. Είτε θέλεις να αυξήσεις τη μυϊκή σου μάζα είτε να αποκτήσεις περισσότερη δύναμη, υπάρχουν απλοί τρόποι να καταλάβεις αν το βάρος που χρησιμοποιείς είναι κατάλληλο.

Πριν η Αλίκη Βουγιουκλάκη γίνει η αγαπημένη «εθνική σταρ» του ελληνικού κινηματογράφου, άλλες σπουδαίες γυναίκες είχαν ήδη κατακτήσει το κοινό. Τα ονόματά τους γέμιζαν θέατρα, οι ερμηνείες τους προκαλούσαν θαυμασμό και η προσωπική τους ζωή απασχολούσε τον κόσμο. Η Κυβέλη, η Μαρίκα Κοτοπούλη, η Κατίνα Παξινού και η Έλλη Λαμπέτη ανήκουν σε διαφορετικές γενιές, αλλά έχουν κάτι κοινό: άφησαν ανεξίτηλο το αποτύπωμά τους στην ελληνική υποκριτική. Καθεμία έγινε ξεχωριστή με τον δικό της τρόπο, πολύ πριν η Αλίκη δημιουργήσει τον δικό της κινηματογραφικό μύθο.

Η αύξηση της μυϊκής μάζας δεν εξαρτάται μόνο από το πόσα κιλά σηκώνετε στο γυμναστήριο. Για να μεγαλώσουν οι μύες σας, χρειάζονται σωστή προπόνηση, επαρκή διατροφή και χρόνο για αποκατάσταση. Αν λείπει κάποιο από αυτά, η πρόοδός σας μπορεί να είναι πιο αργή από όσο περιμένετε. Το ευχάριστο είναι ότι δεν χρειάζεται να προπονείστε εξαντλητικά κάθε μέρα ή να ακολουθείτε περίπλοκες δίαιτες. Με ένα σταθερό πρόγραμμα και ορισμένες βασικές αρχές μπορείτε να βελτιώσετε τη δύναμη και τη μυϊκή σας ανάπτυξη, ανεξάρτητα από το αν ξεκινάτε τώρα ή έχετε ήδη εμπειρία με τα βάρη.