Close Menu
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Facebook X (Twitter) Instagram Vimeo
    NewSide
    Τρίτη, 15 Ιουλίου
    • ΕΛΛΑΔΑ
    • ΚΟΣΜΟΣ
    • ΔΙΑΦΟΡΑ
    • ΠΕΡΙΕΡΓΑ
    • LIFESTYLE
    • ΤΑΞΙΔΙ
    • PEOPLE
    • ΑΣΤΕΙΑ
    • ΖΩΔΙΑ
    • MEDIA
    • ΚΟΙΝΩΝΙΚΑ
    • ΦΙΛΟΖΩΙΚΑ
    • ΠΙΣΩ ΣΤΟ ΧΡΟΝΟ
    • ΕΙΔΗΣΕΙΣ
    NewSide
    Αρχική » Πόσο νερό πρέπει να πίνετε καθημερινά για να βοηθήσετε στην απώλεια βάρους: Συμβουλές από ειδικό
    ΥΓΕΙΑ

    Πόσο νερό πρέπει να πίνετε καθημερινά για να βοηθήσετε στην απώλεια βάρους: Συμβουλές από ειδικό

    29 Ιανουαρίου 2025Updated:29 Ιανουαρίου 2025Δεν υπάρχουν Σχόλια3 Mins Read
    Facebook Twitter Pinterest LinkedIn WhatsApp Email
    Follow Us
    Google News Flipboard
    Share
    Facebook Twitter LinkedIn Email Telegram

    Η κατανάλωση άφθονου νερού είναι το κλειδί για έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

    Σύμφωνα με τη διαιτολόγο Amy Goodson, και όσα είπε στο eatthis.com «Η κατανάλωση νερού μπορεί να είναι ευεργετική για να βοηθήσει στον κορεσμό, αλλά δεν είναι από μόνη της άμεση αιτία απώλειας βάρους».

    Μπορεί η κατανάλωση νερού να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος;

    Δείτε παρακάτω πώς το νερό μπορεί να υποστηρίξει τις προσπάθειές σας για απώλεια βάρους:

    Αυξημένος κορεσμός: «Η κατανάλωση νερού πριν και μετά τα γεύματα σας χορταίνει. Αυτό μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα να καταναλώνετε λιγότερες θερμίδες κατά τη διάρκεια του γεύματος», εξηγεί η Goodson. Επιπλέον, σύμφωνα με έρευνα του Πανεπιστημίου Wageningen στην Ολλανδία, τα άτομα που ήπιαν ένα μιλκσέικ και στη συνέχεια ένα μεγάλο ποτήρι νερό παρουσίασαν μειωμένο αίσθημα πείνας και αυξημένο κορεσμό, σε σύγκριση με εκείνα που ήπιαν ένα μικρό ποτήρι νερό μετά το μιλκσέικ τους.

    Ενυδάτωση χωρίς θερμίδες: Η κατανάλωση νερού είναι ένας τρόπος για να ενισχύσετε την ενυδάτωσή σας, χωρίς θερμίδες. Επιλέγοντας το νερό αντί να πιείτε ένα ζαχαρούχο ρόφημα, όπως το ζαχαρούχο παγωμένο τσάι ή ένα ενεργειακό ποτό «μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της συνολικής πρόσληψης θερμίδων, υποστηρίζοντας τη διαχείριση του βάρους», λέει λέει ο Goodson.

    Ενισχυμένη σωματική απόδοση: Η διασφάλιση της ενυδάτωσης του σώματός σας είναι ζωτικής σημασίας για την επίτευξη βέλτιστης σωματικής απόδοσης. «Αυτό μπορεί να συμβάλει στην καύση θερμίδων κατά τη διάρκεια της άσκησης», λέει η Goodson. «Η αφυδάτωση μπορεί να οδηγήσει σε κόπωση και τα άτομα να κινούνται πιο αργά σε μια προπόνηση».

    Πόσο νερό πρέπει να πίνετε καθημερινά αν θέλετε να χάσετε βάρος

    Όταν πρόκειται για την ιδανική ποσότητα νερού που πρέπει να πίνετε καθημερινά για να χάσετε βάρος, δεν υπάρχει μια προσέγγιση που να ταιριάζει σε όλους. «Ενώ υπάρχει ένας κανόνας της παλιάς σχολής που λέει ότι πρέπει να πίνετε οκτώ φλιτζάνια νερό των 240 ml, η αλήθεια είναι ότι πολλοί παράγοντες επηρεάζουν το πόσο νερό χρειάζεστε, όπως η ηλικία, το φύλο, το επίπεδο δραστηριότητας και η γενική υγεία σας», εξηγεί η Goodson.

    «Για τις γυναίκες, η συνολική ποσότητα νερού είναι περίπου 11,5 φλιτζάνια την ημέρα και για τους άνδρες περίπου 15,5 φλιτζάνια. Αυτές οι εκτιμήσεις, ωστόσο, περιλαμβάνουν τα υγρά που καταναλώνονται τόσο από τρόφιμα όσο και από ποτά, συμπεριλαμβανομένου του νερού. Συνήθως λαμβάνετε περίπου το 20% του νερού που χρειάζεστε από τις τροφές που τρώτε (φρούτα, λαχανικά, σούπα κ.λπ.). Λαμβάνοντας αυτό υπόψη, οι γυναίκες χρειάζονται περίπου εννέα φλιτζάνια υγρών την ημέρα και οι άνδρες περίπου 13 φλιτζάνια, προκειμένου να βοηθήσουν στην αναπλήρωση της ποσότητας νερού που χάνεται».

     

    Post Views: 801
    40
    Follow on Google News Follow on Flipboard
    Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr WhatsApp Email
    Previous ArticleΠώς να προστατευτείτε από τον καύσωνα: Απλές και αποτελεσματικές συμβουλές
    Next Article Η συγκινητική ιστορία ενός 15χρονου που νίκησε τον καρκίνο και ξαναβρήκε τη ζωή του

    Ενδιαφέροντα

    Κορίτσι μπήκε στο νερό για να σώσει γατάκι που είχε παγιδευτεί – Η πράξη της συγκίνησε το διαδίκτυο

    8 Ιουλίου 2025

    Απρόσμενη στιγμή: Ο Trannos τραγουδά Χριστοδουλόπουλο – Πώς αντέδρασε το κοινό

    8 Ιουλίου 2025

    Γυναίκα ανακαίνισε την κουζίνα της με 230 ευρώ και εντυπωσίασε με το αποτέλεσμα

    8 Ιουλίου 2025

    Το μπάνιο της Νατάσας Θεοδωρίδου με ροζ μάρμαρο και μίνιμαλ αισθητική εντυπωσιάζει με το στιλ του

    8 Ιουλίου 2025

    Γυναίκα μοιράζεται τις ασκήσεις που την βοήθησαν στη βελτίωση της φυσικής της κατάστασης και την απώλεια βάρους

    8 Ιουλίου 2025

    Πώς μιλούσαν στα ’80s; 10 εκφράσεις που έχουν αλλάξει ή ξεχαστεί με τον χρόνο

    8 Ιουλίου 2025

    Το γεφύρι του Μανώλη «χάνεται» κάτω από τη λίμνη τον χειμώνα και ξαναεμφανίζεται κάθε καλοκαίρι

    8 Ιουλίου 2025

    Πώς να προετοιμάσετε την επιδερμίδα σας πριν το μακιγιάζ για καλύτερο αποτέλεσμα

    8 Ιουλίου 2025

    Αυστραλός βρήκε ευρηματική λύση για το παράνομο παρκάρισμα, εμπνευσμένη από την Ελλάδα

    8 Ιουλίου 2025

    Πώς να περιποιηθείτε την επιδερμίδα σας με φυσικά μέσα – Συμβουλές περιποίησης για καλύτερη υφή και λάμψη

    8 Ιουλίου 2025

    Ένα σημείο στο σπίτι που συχνά παραμελείται και μπορεί να επηρεάζει τα συμπτώματα της αλλεργικής ρινίτιδας

    8 Ιουλίου 2025

    Η πρακτική λειτουργία που υπάρχει στην τάπα του ρεζερβουάρ και δεν προσέχουν οι περισσότεροι οδηγοί

    8 Ιουλίου 2025
    Leave A Reply Cancel Reply

    Για να σχολιάσετε πρέπει να συνδεθείτε.

    ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΑΡΘΡΑ
    BEST VIDEOS

    Κορίτσι μπήκε στο νερό για να σώσει γατάκι που είχε παγιδευτεί – Η πράξη της συγκίνησε το διαδίκτυο

    LIFESTYLE

    Απρόσμενη στιγμή: Ο Trannos τραγουδά Χριστοδουλόπουλο – Πώς αντέδρασε το κοινό

    ΔΙΑΦΟΡΑ

    Γυναίκα ανακαίνισε την κουζίνα της με 230 ευρώ και εντυπωσίασε με το αποτέλεσμα

    LIFESTYLE

    Το μπάνιο της Νατάσας Θεοδωρίδου με ροζ μάρμαρο και μίνιμαλ αισθητική εντυπωσιάζει με το στιλ του

    ΓΥΝΑΙΚΑ

    Γυναίκα μοιράζεται τις ασκήσεις που την βοήθησαν στη βελτίωση της φυσικής της κατάστασης και την απώλεια βάρους

    ΠΙΣΩ ΣΤΟ ΧΡΟΝΟ

    Πώς μιλούσαν στα ’80s; 10 εκφράσεις που έχουν αλλάξει ή ξεχαστεί με τον χρόνο

    ΤΑΞΙΔΙ

    Το γεφύρι του Μανώλη «χάνεται» κάτω από τη λίμνη τον χειμώνα και ξαναεμφανίζεται κάθε καλοκαίρι

    ΓΥΝΑΙΚΑ

    Πώς να προετοιμάσετε την επιδερμίδα σας πριν το μακιγιάζ για καλύτερο αποτέλεσμα

    ΑΣΤΕΙΑ

    Αυστραλός βρήκε ευρηματική λύση για το παράνομο παρκάρισμα, εμπνευσμένη από την Ελλάδα

    ΓΥΝΑΙΚΑ

    Πώς να περιποιηθείτε την επιδερμίδα σας με φυσικά μέσα – Συμβουλές περιποίησης για καλύτερη υφή και λάμψη

    ΔΗΜΟΦΙΛΗ
    • LIFESTYLE
      Ιφιγένεια Τζόλα: Η καταγωγή της και η σχέση με την αδερφή της

      Η Ιφιγένεια Τζόλα, μια από τις ανερχόμενες ηθοποιούς της ελληνικής τηλεόρασ...

    • ΔΙΑΦΟΡΑ
      Χειρομαντεία:Η γραμμή στο χέρι σας ονομάζεται «Γραμμή του Γάμου» και δείχνει πότε θα παντρευτείτε!

      Στην χειρομαντεία, οι γραμμές του γάμου αναφέρονται ως και γραμμές της ένωσ...

    • LIFESTYLE
      Η νέα ζωή της Εβελίνας Παπαντωνίου μετά την αποχώρησή της από το μόντελινγκ

      Η Εβελίνα Παπαντωνίου ανήκει στα πιο επιτυχημένα μοντέλα της Ελλάδας, έχοντ...

    • ΕΙΔΗΣΕΙΣ
      Βεβαίωση εργοδότη: Πού θα τη βρείτε και πώς να την εκτυπώσετε ηλεκτρονικά

      Η Βεβαίωση Εργοδότη είναι ένα πολύτιμο έγγραφο για τους εργαζόμενους, καθώς...

    • MEDIA
      Greek-flix: Εφαρμογή για streaming σειρών, ταινιών και ελληνικών καναλιών

      Greek-Flix: Η Απόλυτη Εφαρμογή για Δωρεάν Σειρές, Ταινίες και Ελληνικά Κανά...

    • MEDIA
      Δωρεάν περιεχόμενο στο YouTube: Ταινίες διαθέσιμες για όλους

      Οδηγός για Δωρεάν Ταινίες μέσω YouTube: Πώς να Απολαύσετε Ταινίες χωρίς Δια...

    • LIFESTYLE
      Θάλεια Προκοπίου: Πώς είναι σήμερα και τι κάνει η πρώην πρωθιέρεια των Ολυμπιακών Αγώνων της Αθήνας

      Η Θάλεια Προκοπίου ήταν αναμφίβολα μία από τις πιο εντυπωσιακές παρουσίες σ...

    • MEDIA
      3,5 εκατ. για το 65%: Τίναξε τη μπάνκα στο Dragon’s Den ο Γιοχάη με προσφορά-μαμούθ, το προϊόν που τον ξετρέλανε

      Ο δεύτερος κύκλος του «Dragons Den» ολοκληρώθηκε με το τελευταίο επεισόδιο...

    • LIFESTYLE
      Το μπάνιο της Νατάσας Θεοδωρίδου με ροζ μάρμαρο και μίνιμαλ αισθητική εντυπωσιάζει με το στιλ του

      Το μπάνιο της Νατάσας Θεοδωρίδου που μοιάζει βγαλμένο από όνειρο Αν αναρωτι...

    • ΠΙΣΩ ΣΤΟ ΧΡΟΝΟ
      Πώς μιλούσαν στα ’80s; 10 εκφράσεις που έχουν αλλάξει ή ξεχαστεί με τον χρόνο

      10 φράσεις από τα ‘80s που σήμερα ακούγονται σαν... εξωγήινη γλώσσα Αν μεγα...

    INTERZITA LTD EOOD © | 2015 - 2025
    • ΤΑ ΑΡΘΡΑ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
    • Σχετικά με εμάς

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.