Έχετε βρεθεί ποτέ σε ένα τραπέζι με φίλους ή με τον σύντροφό σας και κάποιος να κοιτά συνεχώς το κινητό του; Ή μήπως έχετε πιάσει τον εαυτό σας να χαζεύει στο τηλέφωνο ενώ κάποιος σας μιλά; Αν ναι, τότε πιθανότατα έχετε ζήσει το φαινόμενο που ονομάζεται phubbing.
Ο όρος έχει μπει δυναμικά στη σύγχρονη καθημερινότητα και περιγράφει μια συνήθεια που γίνεται όλο και πιο συχνή. Πρόκειται για την κατάσταση όπου αγνοείτε κάποιον μπροστά σας επειδή δίνετε περισσότερη προσοχή στο κινητό σας.
Μπορεί να φαίνεται μικρό ή αθώο, αλλά οι ειδικοί λένε ότι το phubbing μπορεί να επηρεάσει σημαντικά τις σχέσεις και την επικοινωνία μας.
Τι είναι το phubbing και γιατί συμβαίνει τόσο συχνά
Η λέξη phubbing προέρχεται από τον συνδυασμό των αγγλικών λέξεων phone και snubbing. Με απλά λόγια σημαίνει ότι αγνοείτε κάποιον για χάρη του κινητού σας.
Μπορεί να συμβεί οπουδήποτε. Σε ένα ραντεβού, στο οικογενειακό τραπέζι, σε μια συζήτηση με φίλους ή ακόμη και σε μια επαγγελματική συνάντηση.
Τα social media, τα μηνύματα και οι ειδοποιήσεις τραβούν συνεχώς την προσοχή μας. Έτσι, χωρίς να το καταλάβετε, μπορεί να κοιτάτε το κινητό σας ενώ κάποιος σας μιλά.
Όταν το κινητό διακόπτει την πραγματική επικοινωνία
Οι διαπροσωπικές σχέσεις βασίζονται στην προσοχή και στην παρουσία. Όταν όμως κοιτάτε το κινητό αντί για τον άνθρωπο απέναντί σας, το μήνυμα που στέλνετε είναι διαφορετικό.
Ο άλλος μπορεί να νιώσει ότι δεν τον ακούτε πραγματικά. Ακόμη και αν δεν το κάνετε συνειδητά, η αίσθηση της αδιαφορίας μπορεί να δημιουργήσει απόσταση.
Ακόμη πιο εντυπωσιακό είναι ότι έρευνες δείχνουν πως ακόμα και η παρουσία ενός κινητού στο τραπέζι μπορεί να μειώσει την ποιότητα μιας συζήτησης.
Τι λένε οι έρευνες για το phubbing
Αρκετές μελέτες έχουν εξετάσει το φαινόμενο και τα αποτελέσματα είναι ιδιαίτερα ενδιαφέροντα. Οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι το phubbing μπορεί να κάνει τις συζητήσεις λιγότερο ουσιαστικές.
Σε πειράματα, άνθρωποι που ένιωσαν ότι τους αγνοούν λόγω κινητού αξιολόγησαν την εμπειρία της συζήτησης πιο αρνητικά. Αισθάνθηκαν λιγότερο συνδεδεμένοι με τον συνομιλητή τους.
Σε άλλες μελέτες φάνηκε ότι τα ζευγάρια που βιώνουν συχνά phubbing παρουσιάζουν χαμηλότερη ικανοποίηση στη σχέση τους.
Πώς επηρεάζει τις σχέσεις σας χωρίς να το καταλάβετε
Το phubbing δεν αφορά μόνο τη στιγμή που συμβαίνει. Μπορεί να δημιουργήσει ένα κλίμα απομάκρυνσης που συσσωρεύεται με τον χρόνο.
Όταν κάποιος αισθάνεται ότι το κινητό είναι πιο σημαντικό από τη συζήτηση μαζί του, μπορεί να νιώσει παραμελημένος. Αυτό επηρεάζει την εμπιστοσύνη και τη συναισθηματική σύνδεση.
Μερικές έρευνες έχουν συνδέσει το phubbing ακόμη και με αυξημένα επίπεδα άγχους ή θλίψης σε σχέσεις όπου συμβαίνει συχνά.
Η επίδραση στην ψυχολογία και στην καθημερινότητα
Το phubbing μπορεί να επηρεάσει και την ψυχολογική σας κατάσταση. Όταν η τεχνολογία παρεμβαίνει συνεχώς στις ανθρώπινες στιγμές, η ποιότητα των σχέσεων αλλάζει.
Οι άνθρωποι που βιώνουν συχνά phubbing αναφέρουν ότι νιώθουν λιγότερο σημαντικοί μέσα σε μια συζήτηση. Αυτό μπορεί να μειώσει το αίσθημα σύνδεσης και εγγύτητας.
Από την άλλη πλευρά, και όσοι κάνουν phubbing μπορεί να χάσουν σημαντικές στιγμές επικοινωνίας με τους ανθρώπους γύρω τους.
Μήπως το κάνετε και εσείς χωρίς να το καταλάβετε;
Η αλήθεια είναι ότι οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν κάνει phubbing κάποια στιγμή. Είναι μια συνήθεια που έχει γίνει σχεδόν αυτόματη.
Ένα μήνυμα, μια ειδοποίηση ή ένα scroll στο Instagram μπορεί εύκολα να σας αποσπάσει από μια συζήτηση. Συχνά δεν συνειδητοποιείτε καν ότι συμβαίνει.
Αν όμως παρατηρήσετε πόσο συχνά κοιτάτε το κινητό σας όταν μιλάτε με κάποιον, ίσως ανακαλύψετε ότι το κάνετε περισσότερο από όσο νομίζετε.
Μικρές αλλαγές που μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά
Τα καλά νέα είναι ότι το phubbing μπορεί να περιοριστεί με μικρές αλλαγές στη συμπεριφορά. Αρκεί να δημιουργήσετε νέες συνήθειες.
Για παράδειγμα, μπορείτε να αφήνετε το κινητό μακριά όταν τρώτε με φίλους ή οικογένεια. Έτσι η προσοχή σας παραμένει στη συζήτηση.
Μια άλλη ιδέα είναι να ορίσετε στιγμές μέσα στην ημέρα όπου δεν ελέγχετε το κινητό σας. Αυτό βοηθά να επαναφέρετε την ισορροπία ανάμεσα στην τεχνολογία και στις ανθρώπινες σχέσεις.
Γιατί αξίζει να δώσετε περισσότερη προσοχή στους ανθρώπους γύρω σας
Η τεχνολογία μάς βοηθά να επικοινωνούμε, αλλά δεν μπορεί να αντικαταστήσει την πραγματική ανθρώπινη επαφή. Οι στιγμές πρόσωπο με πρόσωπο είναι αυτές που δημιουργούν πραγματικές αναμνήσεις.
Όταν δίνετε την πλήρη προσοχή σας σε κάποιον, δείχνετε σεβασμό και ενδιαφέρον. Αυτό δυναμώνει τις σχέσεις και κάνει την επικοινωνία πιο ουσιαστική.
Την επόμενη φορά που θα πιάσετε το κινητό σας ενώ κάποιος σας μιλά, ίσως αξίζει να το αφήσετε για λίγο στην άκρη. Η συζήτηση που έχετε μπροστά σας μπορεί να είναι πολύ πιο σημαντική.
