Ο καφές είναι μέρος της καθημερινότητας εκατομμυρίων ανθρώπων και συχνά κατηγορείται ότι προκαλεί αφυδάτωση και κάνει το δέρμα πιο ξηρό. Η πραγματικότητα όμως είναι αρκετά διαφορετική.
Η καφεΐνη έχει ήπια διουρητική δράση, αλλά στις συνηθισμένες ποσότητες ο καφές εξακολουθεί να συνεισφέρει στα υγρά που λαμβάνει ο οργανισμός. Παράλληλα, η καφεΐνη χρησιμοποιείται και σε προϊόντα περιποίησης του δέρματος, όπου μπορεί να έχει ορισμένες διαφορετικές, κυρίως προσωρινές, επιδράσεις.
Αφυδατώνει πραγματικά ο καφές τον οργανισμό;
Ένας από τους πιο διαδεδομένους μύθους γύρω από τον καφέ είναι ότι επειδή η καφεΐνη αυξάνει τη διούρηση, κάθε φλιτζάνι προκαλεί απώλεια περισσότερου νερού από όσο προσφέρει.
Αυτό δεν ισχύει στις συνηθισμένες ποσότητες κατανάλωσης. Ο καφές αποτελείται κυρίως από νερό και το υγρό που περιέχει αντισταθμίζει σε μεγάλο βαθμό την ήπια διουρητική δράση της καφεΐνης.
Μεγάλες δόσεις καφεΐνης που καταναλώνονται γρήγορα μπορούν να αυξήσουν προσωρινά την παραγωγή ούρων, ιδιαίτερα σε ανθρώπους που δεν καταναλώνουν συχνά καφεΐνη. Αυτό όμως είναι διαφορετικό από το να λέμε ότι η μέτρια καθημερινή κατανάλωση καφέ προκαλεί αφυδάτωση.
Μπορεί ο καφές να κάνει το δέρμα ξηρό;
Δεν υπάρχουν ισχυρά στοιχεία ότι η φυσιολογική κατανάλωση καφέ προκαλεί άμεσα ξηρότητα ή αφυδάτωση της επιδερμίδας σε έναν κατά τα άλλα υγιή άνθρωπο.
Η υγρασία του δέρματος εξαρτάται περισσότερο από την κατάσταση του δερματικού φραγμού, την υγρασία του περιβάλλοντος, την έκθεση στον ήλιο, το συχνό πλύσιμο, τα προϊόντα καθαρισμού, την ηλικία και ορισμένες δερματολογικές παθήσεις.
Αν κάποιος πίνει πολύ καφέ αλλά ελάχιστα άλλα υγρά, κοιμάται λίγο ή καταναλώνει μεγάλες ποσότητες αλκοόλ, μπορεί να παρατηρήσει αλλαγές στην όψη του δέρματός του. Αυτό όμως δεν αποδεικνύει ότι ο ίδιος ο καφές αφυδατώνει άμεσα την επιδερμίδα.
Άλλο να πίνετε καφέ και άλλο να βάζετε καφεΐνη στο δέρμα
Αυτή είναι μια σημαντική διάκριση. Το να πίνετε έναν καφέ δεν έχει το ίδιο αποτέλεσμα με την εφαρμογή μιας κρέμας ή ενός serum που περιέχει συγκεκριμένη συγκέντρωση καφεΐνης.
Η καφεΐνη χρησιμοποιείται σε καλλυντικά για την περιοχή των ματιών, σε ορούς προσώπου και σε προϊόντα σώματος. Η διαθέσιμη έρευνα δείχνει ορισμένα ενδιαφέροντα αποτελέσματα, αλλά πολλά από αυτά είναι προσωρινά ή βασίζονται ακόμη σε περιορισμένα δεδομένα.
Μπορεί να μειώσει προσωρινά το πρήξιμο κάτω από τα μάτια
Η καφεΐνη προκαλεί προσωρινή σύσπαση μικρών αιμοφόρων αγγείων. Για αυτό προϊόντα που την περιέχουν μπορεί να μειώσουν προσωρινά την εμφάνιση πρηξίματος στην περιοχή κάτω από τα μάτια.
Το αποτέλεσμα δεν είναι μόνιμο και δεν αντιμετωπίζει όλες τις αιτίες των μαύρων κύκλων ή των «σακουλών».
Έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες
Η καφεΐνη και άλλες ενώσεις που προέρχονται από τον καφέ έχουν αντιοξειδωτική δράση. Αυτός είναι ένας από τους λόγους που χρησιμοποιούνται σε ορισμένες καλλυντικές φόρμουλες.
Ωστόσο, το γεγονός ότι ένα συστατικό έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες στο εργαστήριο δεν σημαίνει ότι κάθε προϊόν με καφέ θα προκαλέσει ορατή αντιγηραντική αλλαγή στο ανθρώπινο δέρμα.
Τι γνωρίζουμε για καφεΐνη και προστασία από τον ήλιο;
Υπάρχουν ενδιαφέροντα ερευνητικά δεδομένα για την καφεΐνη και την υπεριώδη ακτινοβολία. Σε εργαστηριακές και ζωικές μελέτες, η τοπική καφεΐνη έχει επηρεάσει μηχανισμούς που σχετίζονται με κύτταρα τα οποία έχουν υποστεί βλάβη από UVB ακτινοβολία.
Σε άλλη έρευνα, η προσθήκη καφεΐνης σε πειραματική αντηλιακή φόρμουλα αύξησε την προστασία από UVB σε σύγκριση με την ίδια φόρμουλα χωρίς καφεΐνη.
Αυτά τα αποτελέσματα δεν σημαίνουν ότι ο καφές είναι αντηλιακό ούτε ότι η κατανάλωσή του προστατεύει επαρκώς το δέρμα από τον ήλιο. Η καθημερινή χρήση κατάλληλου αντηλιακού παραμένει το βασικό μέτρο φωτοπροστασίας.
Τα καλλυντικά με καφεΐνη αξίζουν;
Μπορούν να έχουν θέση σε μια ρουτίνα περιποίησης, αρκεί οι προσδοκίες να είναι ρεαλιστικές. Η καφεΐνη δεν είναι ένα συστατικό που «συσφίγγει» μόνιμα το δέρμα ή εξαφανίζει ρυτίδες και μαύρους κύκλους.
Τα πιο πιθανά ορατά αποτελέσματα αφορούν προσωρινή βελτίωση του πρηξίματος και της εμφάνισης της περιοχής των ματιών. Υπάρχουν επίσης ενδιαφέροντα δεδομένα για αντιοξειδωτικές και φωτοπροστατευτικές ιδιότητες, αλλά απαιτούνται περισσότερες και μεγαλύτερες κλινικές μελέτες.
Η συνολική σύνθεση ενός προϊόντος έχει επίσης μεγαλύτερη σημασία από την απλή παρουσία της λέξης «καφεΐνη» ή «coffee» στη συσκευασία.
Είναι καλή ιδέα το scrub με κατακάθι καφέ;
Οι κόκκοι του καφέ μπορούν πράγματι να απομακρύνουν επιφανειακά νεκρά κύτταρα μέσω μηχανικής τριβής. Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι αποτελούν την καλύτερη επιλογή για το πρόσωπο.
Ένα σπιτικό scrub με χοντρούς κόκκους μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό, ιδιαίτερα σε ευαίσθητο, ξηρό ή ήδη ερεθισμένο δέρμα. Η έντονη τριβή μπορεί επίσης να επιβαρύνει τον προστατευτικό φραγμό της επιδερμίδας.
Για τον λόγο αυτό, δεν χρειάζεται να τρίβετε το πρόσωπό σας με κατακάθι καφέ προκειμένου να επωφεληθείτε από την καφεΐνη. Ένα σωστά σχεδιασμένο καλλυντικό προσφέρει πιο ελεγχόμενη συγκέντρωση και εφαρμογή.
Και οι σπιτικές μάσκες με καφέ;
Μείγματα με καφέ, γιαούρτι, μέλι ή ελαιόλαδο είναι δημοφιλή στο διαδίκτυο, αλλά δεν έχουν κάποιο αποδεδειγμένο πλεονέκτημα σε σχέση με ένα κατάλληλο ενυδατικό προϊόν.
Το «φυσικό» δεν σημαίνει αυτομάτως καλύτερο ή ασφαλέστερο. Τρόφιμα και φυτικά συστατικά μπορούν επίσης να προκαλέσουν ερεθισμό ή αλλεργική αντίδραση σε ορισμένους ανθρώπους.
Τι επηρεάζει περισσότερο την υγρασία του δέρματος;
Αν το δέρμα σας είναι ξηρό ή «τραβά», είναι συνήθως πιο χρήσιμο να εξετάσετε τη συνολική ρουτίνα περιποίησης και το περιβάλλον παρά να κατηγορήσετε τον πρωινό καφέ.
Σημαντικοί παράγοντες είναι:
- Τα πολύ ζεστά ντους, που μπορούν να απομακρύνουν φυσικά λιπίδια από την επιδερμίδα.
- Τα ισχυρά καθαριστικά ή το υπερβολικά συχνό πλύσιμο.
- Η χαμηλή υγρασία και ο κρύος αέρας.
- Η έντονη ηλιακή έκθεση.
- Η ηλικία, καθώς το δέρμα συνήθως γίνεται πιο ξηρό με τα χρόνια.
- Δερματολογικές παθήσεις, όπως η ατοπική δερματίτιδα.
Πόση καφεΐνη θεωρείται λογική ποσότητα;
Για τους περισσότερους υγιείς ενήλικες, ποσότητες έως περίπου 400 mg καφεΐνης την ημέρα θεωρούνται γενικά ανεκτές. Η πραγματική ποσότητα καφεΐνης σε ένα φλιτζάνι καφέ όμως διαφέρει σημαντικά ανάλογα με το είδος, την ποσότητα και τον τρόπο παρασκευής.
Κάποιοι άνθρωποι είναι πολύ πιο ευαίσθητοι και μπορεί να παρουσιάσουν νευρικότητα, ταχυκαρδία, πονοκέφαλο ή προβλήματα ύπνου με πολύ μικρότερες ποσότητες.
Ο ύπνος έχει επίσης σημασία για την εμφάνιση του προσώπου. Αν ο απογευματινός ή βραδινός καφές διαταράσσει τον ύπνο σας, το αποτέλεσμα μπορεί να γίνει ορατό ως κουρασμένη όψη ή πιο έντονο πρήξιμο κάτω από τα μάτια. Αυτό είναι διαφορετικό από την άμεση «αφυδάτωση» της επιδερμίδας.
Τελικά ο καφές βοηθά ή βλάπτει το δέρμα;
Για τους περισσότερους υγιείς ανθρώπους, η μέτρια κατανάλωση καφέ δεν φαίνεται να αφυδατώνει το δέρμα. Ο καφές προσφέρει υγρά στον οργανισμό και δεν χρειάζεται να τον αντιμετωπίζουμε σαν ένα ρόφημα που «στεγνώνει» αυτομάτως την επιδερμίδα.
Από την άλλη πλευρά, τα προϊόντα με καφεΐνη μπορεί να προσφέρουν ορισμένα προσωρινά αισθητικά οφέλη, κυρίως στην περιοχή των ματιών. Οι μεγαλύτερες υποσχέσεις για αντιγήρανση, σύσφιξη ή προστασία από τον ήλιο χρειάζονται πολύ περισσότερη προσοχή.
Αν ο στόχος είναι ένα υγιές και καλά ενυδατωμένο δέρμα, μεγαλύτερη σημασία έχουν ένα ήπιο καθαριστικό, μια κατάλληλη ενυδατική κρέμα, καθημερινό αντηλιακό και μια συνολικά ισορροπημένη καθημερινότητα.
Συχνές ερωτήσεις για τον καφέ και το δέρμα
Ο καφές αφυδατώνει την επιδερμίδα;
Δεν υπάρχουν καλά στοιχεία ότι η μέτρια κατανάλωση καφέ προκαλεί αφυδάτωση της επιδερμίδας. Η καφεΐνη έχει ήπια διουρητική δράση, αλλά ο καφές περιέχει αρκετό νερό ώστε στις συνηθισμένες ποσότητες να συνεισφέρει στην πρόσληψη υγρών.
Πρέπει να πίνω ένα ποτήρι νερό για κάθε καφέ;
Δεν υπάρχει τέτοιος υποχρεωτικός κανόνας για έναν υγιή άνθρωπο. Μπορείτε φυσικά να πίνετε νερό μαζί με τον καφέ αν σας βοηθά να καλύπτετε τις ανάγκες σας σε υγρά.
Η καφεΐνη κάνει καλό στους μαύρους κύκλους;
Σε ορισμένα τοπικά προϊόντα μπορεί να μειώσει προσωρινά το πρήξιμο και να βελτιώσει την εμφάνιση της περιοχής. Δεν αντιμετωπίζει όμως όλες τις αιτίες των μαύρων κύκλων, όπως τη γενετική προδιάθεση, τη μελάγχρωση ή την ανατομία της περιοχής.
Μπορώ να βάζω κατακάθι καφέ στο πρόσωπό μου;
Δεν είναι απαραίτητο και η έντονη μηχανική απολέπιση μπορεί να ερεθίσει το δέρμα. Ιδιαίτερα σε ευαίσθητο, ξηρό ή ακνεϊκό δέρμα είναι προτιμότερο να αποφεύγεται το έντονο τρίψιμο.
Η καφεΐνη προστατεύει από τον ήλιο;
Υπάρχουν ενδιαφέροντα ερευνητικά δεδομένα για την τοπική καφεΐνη και τη UVB ακτινοβολία, αλλά δεν αποτελεί υποκατάστατο του αντηλιακού. Για ουσιαστική φωτοπροστασία χρειάζεται κατάλληλο αντηλιακό και σωστή χρήση του.
Πηγές:
