Λίγες ώρες ύπνου μπορούν να φανούν γρήγορα στον καθρέφτη: θαμπή όψη, ξηρότητα, πρήξιμο γύρω από τα μάτια και μια γενικότερη εικόνα κόπωσης. Δεν υπάρχει όμως κάποιο προϊόν που να «σβήνει» μέσα σε λίγα λεπτά μια δύσκολη νύχτα.
Το καλύτερο που μπορούμε να κάνουμε είναι να μην επιβαρύνουμε περισσότερο το δέρμα. Ένας ήπιος καθαρισμός, μια καλή ενυδατική κρέμα και αντηλιακή προστασία είναι συνήθως πολύ πιο χρήσιμα από περίπλοκες θεραπείες και δεκάδες προϊόντα.
Γιατί το δέρμα φαίνεται κουρασμένο μετά από λίγο ύπνο;
Ο ύπνος συμμετέχει σε πολλές διαδικασίες αποκατάστασης του οργανισμού. Μελέτες έχουν δείξει ότι η στέρηση ύπνου μπορεί να επηρεάσει την αποκατάσταση του δερματικού φραγμού.
Μετά από μια κακή νύχτα μπορεί επίσης να παρατηρήσουμε πιο έντονους μαύρους κύκλους, πρήξιμο γύρω από τα μάτια ή μεγαλύτερη ξηρότητα.
Το αποτέλεσμα δεν είναι ίδιο σε όλους και μία νύχτα λίγου ύπνου δεν προκαλεί μόνιμη βλάβη στην επιδερμίδα. Η συστηματική έλλειψη ύπνου είναι εκείνη που έχει μεγαλύτερη σημασία για τη συνολική υγεία.
1. Ξεκινήστε με ήπιο καθαρισμό
Το πρωί δεν χρειάζεται επιθετικός καθαρισμός ή έντονο τρίψιμο για να δείξει το πρόσωπο πιο φρέσκο.
Ένα ήπιο καθαριστικό και χλιαρό νερό είναι συνήθως αρκετά για να απομακρυνθούν λιπαρότητα και υπολείμματα χωρίς να επιβαρυνθεί ο δερματικός φραγμός.
Αν η επιδερμίδα είναι πολύ ξηρή ή ευαίσθητη, ακόμη και ένας μόνο καθαρισμός την ημέρα μπορεί να είναι αρκετός για ορισμένους ανθρώπους.
2. Η ενυδατική κρέμα κάνει μεγαλύτερη διαφορά απ’ όσο νομίζουμε
Μετά τον καθαρισμό, εφαρμόστε μια ενυδατική κρέμα κατάλληλη για τον τύπο του δέρματός σας.
Συστατικά όπως γλυκερίνη, υαλουρονικό οξύ και ceramides μπορούν να βοηθήσουν στη συγκράτηση της υγρασίας και στη λειτουργία του δερματικού φραγμού.
Η ενυδατική λειτουργεί καλύτερα όταν εφαρμόζεται σε ελαφρώς νωπό δέρμα, επειδή βοηθά να συγκρατηθεί μέρος του νερού στην επιφάνεια του δέρματος.
3. Μην ξεχνάτε το αντηλιακό
Ακόμη κι αν η ημέρα ξεκίνησε με ξενύχτι, η αντηλιακή προστασία δεν πρέπει να παραλείπεται.
Επιλέξτε αντηλιακό ευρέος φάσματος με SPF 30 ή υψηλότερο. Η υπεριώδης ακτινοβολία συμβάλλει στην πρόωρη γήρανση, στις δυσχρωμίες και στη μακροχρόνια βλάβη του δέρματος.
Στην πραγματικότητα, η καθημερινή χρήση αντηλιακού και ενυδατικής θεωρείται πολύ πιο σημαντική για την όψη του δέρματος μακροπρόθεσμα από τις περισσότερες «θεραπείες λάμψης».
4. Ένα serum είναι προαιρετικό, όχι απαραίτητο
Αν χρησιμοποιείτε ήδη κάποιο serum που γνωρίζετε ότι ανέχεται καλά το δέρμα σας, μπορείτε να συνεχίσετε κανονικά.
Η βιταμίνη C χρησιμοποιείται συχνά για αντιοξειδωτική προστασία και βελτίωση της όψης δυσχρωμιών, ενώ προϊόντα με υαλουρονικό οξύ μπορούν να προσφέρουν προσωρινά πιο ενυδατωμένη εμφάνιση.
Δεν υπάρχει όμως λόγος να ξεκινήσετε πολλά καινούργια δραστικά συστατικά επειδή απλώς κοιμηθήκατε λίγο. Αντίθετα, όταν το δέρμα είναι ερεθισμένο, μια πιο απλή ρουτίνα είναι συχνά καλύτερη.
5. Τι μπορεί να βοηθήσει το πρήξιμο γύρω από τα μάτια;
Το πρήξιμο μετά από ξενύχτι μπορεί να γίνει λιγότερο εμφανές με μια δροσερή κομπρέσα για λίγα λεπτά.
Δεν χρειάζεται πάγος απευθείας πάνω στο δέρμα, καθώς η πολύ χαμηλή θερμοκρασία μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό.
Οι μαύροι κύκλοι, από την άλλη, δεν οφείλονται μόνο στην έλλειψη ύπνου. Παίζουν ρόλο η κληρονομικότητα, η ανατομία γύρω από τα μάτια, η μελάγχρωση και η ηλικία.
6. Πιείτε υγρά αν είστε αφυδατωμένοι, όχι για να «γεμίσει» το δέρμα
Η φυσιολογική ενυδάτωση του οργανισμού είναι σημαντική για την υγεία. Αν το προηγούμενο βράδυ υπήρξε αλκοόλ, ζέστη ή γενικότερα μειωμένη πρόσληψη υγρών, είναι λογικό να αναπληρωθούν.
Δεν χρειάζεται όμως να πίνετε υπερβολικές ποσότητες νερού πιστεύοντας ότι αυτό θα επαναφέρει άμεσα τη λάμψη του προσώπου.
Για την επιφανειακή ξηρότητα, η σωστή ενυδατική κρέμα έχει πιο άμεση δράση από το να προσπαθήσετε να πιείτε πολλά λίτρα νερού.
Τι καλύτερα να αποφύγετε το επόμενο πρωί
Όταν το πρόσωπο δείχνει κουρασμένο, είναι εύκολο να σκεφτούμε ότι χρειάζεται «δυνατή» περιποίηση. Συχνά όμως συμβαίνει το αντίθετο.
Αποφύγετε:
- έντονα scrubs και τρίψιμο,
- πολύ ισχυρή απολέπιση με οξέα αν το δέρμα ήδη ερεθίζεται,
- πολλά διαφορετικά δραστικά προϊόντα μαζί,
- πολύ ζεστό νερό ή ατμούς,
- οτιδήποτε προκαλεί κάψιμο, τσούξιμο ή έντονη ερυθρότητα.
Η υπερβολική περιποίηση μπορεί να διαταράξει περισσότερο τον δερματικό φραγμό και να κάνει την επιδερμίδα να φαίνεται ακόμη πιο ξηρή ή ερεθισμένη.
Χρειάζονται οι σπιτικές μάσκες με μέλι και αβοκάντο;
Όχι. Το γεγονός ότι ένα υλικό είναι φυσικό ή μπορεί να καταναλωθεί δεν σημαίνει ότι αποτελεί ιδανικό καλλυντικό για το δέρμα.
Σπιτικές μάσκες με μέλι, αβοκάντο, ελαιόλαδο ή άλλα τρόφιμα μπορεί σε ορισμένους ανθρώπους να προκαλέσουν ερεθισμό ή αλλεργική αντίδραση και δεν έχουν τυποποιημένη σύνθεση όπως ένα προϊόν που έχει σχεδιαστεί για εφαρμογή στο δέρμα.
Αν θέλετε μάσκα, προτιμήστε ένα προϊόν κατάλληλο για τον τύπο της επιδερμίδας σας, με συστατικά όπως γλυκερίνη, υαλουρονικό οξύ ή ceramides και χωρίς περιττά αρώματα αν έχετε ευαισθησία.
Και αν θέλετε να χρησιμοποιήσετε μακιγιάζ;
Δεν υπάρχει κανόνας ότι η «κουρασμένη» επιδερμίδα δεν πρέπει να φορά μακιγιάζ.
Αν όμως υπάρχει ξηρότητα, ένα πολύ βαρύ προϊόν μπορεί να τονίσει περισσότερο τις λεπτές γραμμές και τα ξηρά σημεία. Μια καλή ενυδάτωση πριν από το μακιγιάζ συνήθως προσφέρει καλύτερο αποτέλεσμα.
Άτομα που έχουν τάση για ακμή μπορούν να επιλέγουν προϊόντα με την ένδειξη non-comedogenic ή «δεν φράζει τους πόρους».
Ο ύπνος παραμένει το σημαντικότερο κομμάτι
Κρέμες και serum μπορούν να βελτιώσουν προσωρινά την εμφάνιση του δέρματος, αλλά δεν αντικαθιστούν τον επαρκή ύπνο.
Για τους περισσότερους ενήλικες, ένας σταθερός και επαρκής νυχτερινός ύπνος βοηθά όχι μόνο την επιδερμίδα αλλά και τη συγκέντρωση, τη διάθεση και τη γενικότερη υγεία.
Μία κακή νύχτα δεν χρειάζεται πανικό. Αν όμως οι λίγες ώρες ύπνου γίνουν καθημερινότητα, μια νέα κρέμα δεν μπορεί να λύσει το πραγματικό πρόβλημα.
Η απλή πρωινή ρουτίνα μετά από ξενύχτι
Αν θέλετε να κρατήσετε μόνο τα βασικά, το επόμενο πρωί αρκούν συνήθως τέσσερα βήματα:
- ήπιος καθαρισμός,
- ενυδατική κρέμα,
- αντηλιακό SPF 30 ή υψηλότερο,
- αρκετά υγρά και επιστροφή σε φυσιολογικό πρόγραμμα ύπνου.
Δεν χρειάζεται να «τιμωρήσετε» την επιδερμίδα με έντονο καθαρισμό ή δεκάδες προϊόντα επειδή ένα βράδυ κοιμηθήκατε λίγο.
Πότε χρειάζεται δερματολόγος;
Αν η ξηρότητα, η ερυθρότητα, ο κνησμός, το κάψιμο ή το ξεφλούδισμα επιμένουν, δεν πρέπει να θεωρούνται απλώς σημάδια «κουρασμένου δέρματος».
Μπορεί να υπάρχει έκζεμα, δερματίτιδα, ακμή, ροδόχρους νόσος ή άλλη κατάσταση που χρειάζεται διαφορετική αντιμετώπιση.
Σε αυτές τις περιπτώσεις ένας δερματολόγος μπορεί να εντοπίσει την αιτία και να προτείνει την κατάλληλη θεραπεία αντί για συνεχείς δοκιμές νέων προϊόντων.
Πηγές:
