Συντάκτης: Newside.gr

Η σεροτονίνη είναι ένας σημαντικός νευροδιαβιβαστής που συμμετέχει σε πολλές λειτουργίες του οργανισμού, από τη ρύθμιση της διάθεσης και του ύπνου μέχρι την όρεξη και τη λειτουργία του γαστρεντερικού συστήματος. Συχνά αποκαλείται «ορμόνη της ευτυχίας», όμως αυτή η περιγραφή είναι υπερβολικά απλοποιημένη. Η καλή ή κακή διάθεση δεν καθορίζεται από ένα μόνο χημικό μόριο και δεν υπάρχει ένας απλός τρόπος να «μετρήσουμε» ή να αυξήσουμε τη σεροτονίνη στον εγκέφαλο μέσω συγκεκριμένων τροφών ή συνηθειών.

Η δυσκοιλιότητα είναι ένα πολύ συχνό πρόβλημα και δεν σημαίνει απλώς ότι κάποιος δεν πηγαίνει συχνά στην τουαλέτα. Μπορεί να περιλαμβάνει σκληρά ή ξηρά κόπρανα, δυσκολία ή πόνο κατά την κένωση και την αίσθηση ότι το έντερο δεν άδειασε πλήρως. Στις περισσότερες περιπτώσεις, αλλαγές στη διατροφή, την πρόσληψη υγρών, τη σωματική δραστηριότητα και τις συνήθειες της τουαλέτας μπορούν να βοηθήσουν. Όταν όμως το πρόβλημα επιμένει ή συνοδεύεται από συγκεκριμένα προειδοποιητικά συμπτώματα, χρειάζεται ιατρική αξιολόγηση.

«Θα σε φάει η μαρμάγκα». Είναι μία από εκείνες τις ελληνικές εκφράσεις που τις καταλαβαίνουμε αμέσως, ακόμη κι αν δεν έχουμε αναρωτηθεί ποτέ τι ακριβώς είναι η μαρμάγκα. Η φράση χρησιμοποιείται όταν θέλουμε να πούμε ότι κάποιον θα τον βρει μεγάλο κακό, ότι θα χαθεί, θα εξαφανιστεί ή θα καταστραφεί. Και πίσω από αυτή τη χαρακτηριστική εικόνα βρίσκεται πράγματι ένα πραγματικό ζώο — όχι όμως ένα έντομο ή μια σφήκα, όπως συχνά γράφεται.

Το έλαιο σταφυλιού έχει γίνει δημοφιλές στην περιποίηση του δέρματος χάρη στην ελαφριά υφή του και την υψηλή περιεκτικότητά του σε λινελαϊκό οξύ και μορφές βιταμίνης Ε. Μπορεί να λειτουργήσει ως μαλακτικό και να βοηθήσει το δέρμα να συγκρατεί καλύτερα την υγρασία, αλλά δεν αποτελεί «αντιγηραντική θεραπεία» ούτε έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει από μόνο του το κολλαγόνο ή εξαφανίζει ρυτίδες.

Το ξηρό και τραχύ δέρμα στα γόνατα είναι ένα συχνό πρόβλημα, ιδιαίτερα τον χειμώνα ή όταν το δέρμα εκτίθεται συχνά σε τριβή, ζεστό νερό και προϊόντα που απομακρύνουν τα φυσικά του έλαια. Χρειάζεται όμως μια σημαντική διάκριση: η ξηρότητα αφορά κυρίως το δέρμα πάνω από το γόνατο και όχι την ίδια την άρθρωση. Αν υπάρχει πόνος, πρήξιμο ή δυσκολία στην κίνηση, δεν πρόκειται απλώς για ξηροδερμία και χρειάζεται διαφορετική αξιολόγηση.

Η ερυθρότητα στο πρόσωπο μπορεί να είναι προσωρινή ή πιο επίμονη και να εμφανίζεται για πολλούς διαφορετικούς λόγους. Όταν θέλετε απλώς να την κάνετε λιγότερο ορατή, το σωστό μακιγιάζ μπορεί να βοηθήσει σημαντικά χωρίς να χρειάζεται να καλύψετε το πρόσωπο με βαριές στρώσεις προϊόντων. Το μυστικό βρίσκεται στην ήπια προετοιμασία της επιδερμίδας, στη σωστή χρωματική διόρθωση και στην εφαρμογή μικρών ποσοτήτων foundation και concealer μόνο όπου πραγματικά χρειάζονται.

Το λιπαρό δέρμα με τάση για ακμή μπορεί να κάνει το μακιγιάζ πιο απαιτητικό, κυρίως επειδή η γυαλάδα εμφανίζεται ευκολότερα και ορισμένα καλλυντικά μπορεί να συμβάλουν στην εμφάνιση νέων ατελειών. Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι πρέπει να αποφεύγετε το μακιγιάζ. Το σημαντικότερο είναι να επιλέγετε προϊόντα κατάλληλα για δέρμα με τάση ακμής, να αποφεύγετε τον υπερβολικό καθαρισμό και να εφαρμόζετε το μακιγιάζ απαλά, χωρίς να ερεθίζετε το δέρμα.

Το βούτυρο κακάου είναι ένα φυτικό λίπος που χρησιμοποιείται εδώ και χρόνια σε κρέμες σώματος, lip balms και άλλα προϊόντα περιποίησης. Η πλούσια, συμπαγής υφή του το κάνει ιδιαίτερα δημοφιλές για ξηρές περιοχές του δέρματος, όπου μπορεί να λειτουργήσει ως μαλακτικό και να βοηθήσει στη συγκράτηση της υγρασίας. Παρότι γύρω από το βούτυρο κακάου υπάρχουν πολλές υποσχέσεις για ραγάδες, ρυτίδες και «αναγέννηση» της επιδερμίδας, δεν υποστηρίζονται όλες από επιστημονικά δεδομένα. Ας δούμε τι μπορεί πραγματικά να προσφέρει και πώς να το χρησιμοποιείτε σωστά.

Το χαμομήλι είναι ένα από τα πιο γνωστά βότανα και χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες τόσο ως ρόφημα όσο και σε παραδοσιακές εφαρμογές περιποίησης. Σήμερα συναντάται επίσης σε κρέμες, καθαριστικά, λοσιόν και άλλα καλλυντικά που απευθύνονται συχνά σε ξηρό ή ευαίσθητο δέρμα. Ορισμένες ενώσεις του χαμομηλιού έχουν ενδιαφέρουσες αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές ιδιότητες, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι το φυτό αποτελεί θεραπεία για ακμή, έκζεμα ή άλλες δερματολογικές παθήσεις. Ας δούμε τι πραγματικά γνωρίζουμε και πώς μπορεί να χρησιμοποιηθεί με μεγαλύτερη ασφάλεια.

Η περιοχή γύρω από τα μάτια έχει λεπτό και ευαίσθητο δέρμα, γι’ αυτό μπορεί να εμφανίζει πιο εύκολα ξηρότητα, λεπτές γραμμές, ερεθισμό, μαύρους κύκλους ή πρήξιμο. Δεν χρειάζεται όμως μια περίπλοκη ρουτίνα με πολλά διαφορετικά προϊόντα. Ήπιος καθαρισμός, σωστή ενυδάτωση, προστασία από τον ήλιο και προσεκτική χρήση των καλλυντικών είναι τα βασικά βήματα. Παράλληλα, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι οι μαύροι κύκλοι και οι σακούλες έχουν πολλές διαφορετικές αιτίες και καμία κρέμα δεν μπορεί να τις αντιμετωπίσει όλες.

Το πράσινο τσάι είναι γνωστό κυρίως ως ρόφημα, όμως τα συστατικά του έχουν προσελκύσει το ενδιαφέρον και της δερματολογικής έρευνας. Ιδιαίτερο ενδιαφέρον παρουσιάζουν οι κατεχίνες του, με πιο γνωστή την EGCG, μια πολυφαινόλη με αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι ή μια σπιτική μάσκα μπορεί να εξαφανίσει την ακμή, τις ρυτίδες ή τη φωτογήρανση. Οι επιστημονικές μελέτες δίνουν ενδιαφέροντα αποτελέσματα, αλλά τα πραγματικά οφέλη εξαρτώνται από τον τρόπο χρήσης, τη συγκέντρωση του εκχυλίσματος και το συγκεκριμένο πρόβλημα του δέρματος.

Οι ενεργητικοί σκύλοι έχουν συχνά μεγάλη ανάγκη για κίνηση, παιχνίδι και νοητική απασχόληση. Όταν αυτές οι ανάγκες δεν καλύπτονται, ένας σκύλος μπορεί να βαριέται, να αναζητά συνεχώς προσοχή ή να εκδηλώνει ανεπιθύμητες συμπεριφορές μέσα στο σπίτι. Ο στόχος όμως δεν είναι να τον «εξαντλήσουμε». Το σωστό πρόγραμμα συνδυάζει σωματική άσκηση, παιχνίδι, εκπαίδευση, εξερεύνηση και αρκετή ξεκούραση, πάντα ανάλογα με την ηλικία, τη φυλή, την υγεία και τον χαρακτήρα του κάθε σκύλου.

Η εκπαίδευση ενός σκύλου δεν χρειάζεται να αποτελείται μόνο από επαναλαμβανόμενες εντολές και λιχουδιές. Για πολλούς σκύλους, το παιχνίδι μπορεί να γίνει μια πολύτιμη ανταμοιβή που κάνει τη διαδικασία πιο ενδιαφέρουσα και βοηθά στην εκμάθηση νέων συμπεριφορών. Δεν είναι όμως το ίδιο αποτελεσματικό για κάθε σκύλο ούτε αποτελεί λύση για κάθε πρόβλημα συμπεριφοράς. Το σημαντικό είναι να ανακαλύψετε τι πραγματικά κινητοποιεί τον δικό σας σκύλο και να χρησιμοποιείτε το παιχνίδι με σωστό τρόπο, στο πλαίσιο εκπαίδευσης που βασίζεται στην ανταμοιβή.

Μπορεί ο σκύλος σας να εκτελεί άψογα το «κάτσε» μέσα στο σπίτι και λίγα λεπτά αργότερα, σε μια πολυσύχναστη βόλτα, να συμπεριφέρεται σαν να μην έχει ακούσει ποτέ τη συγκεκριμένη λέξη. Αυτό συχνά ερμηνεύεται ως πείσμα ή ανυπακοή, όμως η εξήγηση είναι συνήθως πιο σύνθετη. Οι περισπασμοί, ο τρόπος εκπαίδευσης, η αξία της ανταμοιβής, το άγχος, ο ενθουσιασμός και το πόσο καλά έχει πραγματικά μάθει μια συμπεριφορά μπορούν να επηρεάσουν την ανταπόκριση του σκύλου. Πριν λοιπόν χαρακτηρίσουμε έναν σκύλο «ανυπάκουο», αξίζει να εξετάσουμε τι του ζητάμε και κάτω από ποιες συνθήκες.

Η φροντίδα του δέρματος δεν χρειάζεται να είναι περίπλοκη ούτε να βασίζεται σε δεκάδες διαφορετικά προϊόντα. Ήπιος καθαρισμός, σωστή ενυδάτωση και σταθερή προστασία από τον ήλιο αποτελούν τη βάση για τις περισσότερες επιδερμίδες. Τα φυτικά έλαια, η αλόη, το βούτυρο καριτέ και άλλα συστατικά φυσικής προέλευσης μπορούν να έχουν θέση σε μια ρουτίνα περιποίησης. Το «φυσικό», όμως, δεν σημαίνει αυτόματα πιο ασφαλές, πιο αποτελεσματικό ή κατάλληλο για όλους.

Το κολλαγόνο και η βιταμίνη C συνδέονται στενά, αλλά όχι με τον τρόπο που συχνά παρουσιάζεται στις διαφημίσεις συμπληρωμάτων. Το κολλαγόνο είναι μια βασική δομική πρωτεΐνη του σώματος, ενώ η βιταμίνη C είναι απαραίτητη για να μπορεί ο οργανισμός να το συνθέτει φυσιολογικά. Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι η κατανάλωση περισσότερου κολλαγόνου ή βιταμίνης C οδηγεί αυτόματα σε λιγότερες ρυτίδες, πιο δυνατά μαλλιά ή «καινούργιο» χόνδρο. Ας δούμε τι γνωρίζουμε πραγματικά για τα δύο συστατικά και ποιος είναι ο ρόλος τους στη διατροφή.

Μια εντυπωσιακή γέφυρα μήκους περίπου 1,2 χιλιομέτρων έχει αλλάξει το τοπίο και τις μετακινήσεις στο Ελσίνκι. Η Kruunuvuorensilta, σχεδιασμένη από τους Knight Architects σε συνεργασία με τη WSP Finland, είναι η μακρύτερη και ψηλότερη γέφυρα της Φινλανδίας και έχει ένα ιδιαίτερο χαρακτηριστικό: δεν προορίζεται για αυτοκίνητα. Η γέφυρα δημιουργήθηκε αποκλειστικά για βιώσιμες μορφές μετακίνησης, καθώς χρησιμοποιείται από πεζούς και ποδηλάτες και έχει σχεδιαστεί ώστε να εξυπηρετεί και τραμ. Με τον χαρακτηριστικό πυλώνα της να υψώνεται στα 135 μέτρα, αποτελεί πλέον ένα από τα νέα αρχιτεκτονικά ορόσημα της φινλανδικής πρωτεύουσας.

Η σωστή ενυδάτωση βοηθά το δέρμα να διατηρεί τον προστατευτικό του φραγμό και να περιορίζει την απώλεια νερού. Η κατάλληλη ενυδατική, όμως, δεν είναι ίδια για όλους: ένα προϊόν που λειτουργεί εξαιρετικά σε ξηρό δέρμα μπορεί να φαίνεται πολύ βαρύ σε λιπαρή επιδερμίδα. Το σημαντικό είναι να κοιτάζετε όχι μόνο την ένδειξη «για ξηρό» ή «για λιπαρό δέρμα», αλλά και την υφή, τα συστατικά και το πώς αντιδρά η δική σας επιδερμίδα στην καθημερινή χρήση.

Η περιοχή γύρω από τα μάτια έχει λεπτό και ευαίσθητο δέρμα, γι’ αυτό μπορεί να εμφανίζει πιο εύκολα ξηρότητα, λεπτές γραμμές, μαύρους κύκλους ή πρήξιμο. Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι όλοι χρειάζονται υποχρεωτικά μια ξεχωριστή κρέμα ματιών. Το πιο σημαντικό είναι να γνωρίζετε ποια ανάγκη θέλετε να αντιμετωπίσετε και να επιλέγετε προϊόν με ήπια σύνθεση που δεν προκαλεί τσούξιμο ή ερεθισμό. Η σωστή επιλογή εξαρτάται περισσότερο από το πρόβλημα και την ανοχή του δέρματος παρά από την ηλικία.

Η σωστή πούδρα μπορεί να μειώσει τη γυαλάδα, να σταθεροποιήσει το μακιγιάζ και να δώσει πιο ομοιόμορφο ματ ή σατινέ τελείωμα. Δεν χρειάζεται όμως κάθε πρόσωπο την ίδια φόρμουλα ούτε περισσότερη πούδρα σημαίνει απαραίτητα μεγαλύτερη διάρκεια. Η υφή του δέρματος, η λιπαρότητα, η απόχρωση του foundation και το αποτέλεσμα που θέλετε να πετύχετε είναι τα βασικά στοιχεία που πρέπει να λάβετε υπόψη πριν επιλέξετε προϊόν.