Close Menu
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Facebook X (Twitter) Instagram Vimeo
    NewSide
    Τρίτη, 15 Ιουλίου
    • ΕΛΛΑΔΑ
    • ΚΟΣΜΟΣ
    • ΔΙΑΦΟΡΑ
    • ΠΕΡΙΕΡΓΑ
    • LIFESTYLE
    • ΤΑΞΙΔΙ
    • PEOPLE
    • ΑΣΤΕΙΑ
    • ΖΩΔΙΑ
    • MEDIA
    • ΚΟΙΝΩΝΙΚΑ
    • ΦΙΛΟΖΩΙΚΑ
    • ΠΙΣΩ ΣΤΟ ΧΡΟΝΟ
    • ΕΙΔΗΣΕΙΣ
    NewSide
    Αρχική » Δiαıτα του δıάσημου καρδıολόγου: Η δίαıτα 5 ημερών που θα σας βοnθήσει να χάσετε με ασφαλń τρόπο έως 5 κıλά σε 14 μέρες
    ΥΓΕΙΑ

    Δiαıτα του δıάσημου καρδıολόγου: Η δίαıτα 5 ημερών που θα σας βοnθήσει να χάσετε με ασφαλń τρόπο έως 5 κıλά σε 14 μέρες

    29 Φεβρουαρίου 2024Δεν υπάρχουν Σχόλια2 Mins Read
    Facebook Twitter Pinterest LinkedIn WhatsApp Email
    Follow Us
    Google News Flipboard
    Share
    Facebook Twitter LinkedIn Email Telegram

    Η διατροφή είναι ένα σημαντικό μέρος του τρόπου ζωής μας.

    Για όσους από εμάς είναι υπέρβαροι, τα επιπλέον κιλά αυξάνουν σημαντικά τους κινδύνους για την υγεία – συμπεριλαμβανομένων των κινδύνων διαβήτη, ασθένειες της χοληδόχου κύστης, της καρδιακής νόσου, της υψηλής αρτηριακής πίεσης, της άπνοιας κατά την διάρκεια του ύπνου και ακόμη και ευρέος φάσματος καρκίνων. Φυσικά, η διατήρηση ενός υγιές βάρους μειώνει τους κινδύνους αυτούς τρομερά.

    Η δίαιτα που ακολουθεί σχεδιάστηκε από έναν ευρωπαίο καρδιολόγο. Η πρωταρχική πηγή πρωτεΐνης σε αυτή τη δίαιτα είναι τα αυγά, συνιστούμε να αγοράσετε βιολογικά αυγά. Το ίδιο ισχύει και για τα φρέσκα φρούτα που θα επιλέγετε.

    Ωστόσο, θα πρέπει να συνδυάσετε αυτή την δίαιτα με τριάντα λεπτά καθημερινής άσκησης, τα οποία θα σας βοηθήσουν να χάσετε με ασφάλεια κιλά. Πρόκειται για μια πολύ απλή διατροφή.

    Το πρωινό κάθε μέρα είναι το ίδιο:

    1 κομμάτι από τα αγαπημένα σας φρούτα, οτιδήποτε άλλο εκτός από σταφύλια ή μπανάνες.

    Μια μερίδα βατόμουρων θα σας παρέχει επίσης τα απαραίτητα αντιοξειδωτικά.

    Ημέρα 1

    Μεσημεριανό: 1 πορτοκάλι, 1 φλιτζάνι γιαούρτι, 1 αυγό

    Δείπνο: 2 βραστά αυγά, 2 κομμάτια τοστ, ½ αγγούρι ή μικρό μπολ με μαρούλι, 2 ντομάτες

    Ημέρα 2

    Μεσημεριανό : 1 πορτοκάλι, ένα φλιτζάνι γιαούρτι, 1 βραστό αυγό

    Δείπνο: 1 φέτα του τοστ, 125 γρ. κόκκινο κρέας, ένα φλιτζάνι τσάι ή καφέ χωρίς ζάχαρη, 1 πορτοκάλι

    Τα λαχανικά πρέπει να μαγειρεύονται χωρίς αλάτι και θα πρέπει να αποφεύγετε εντελώς το αλκοόλ.

    Ημέρα 3

    Μεσημεριανό: 1 αγγούρι, 1 πορτοκάλι, 1 βραστό αυγό

    Δείπνο: 125 γρ. μαγειρεμένο κόκκινο κρέας, 1 πορτοκάλι, 1 φρυγανιά, ένα φλιτζάνι καφέ ή τσάι χωρίς ζάχαρη

    Ημέρα 4

    Μεσημεριανό: 1 φέτα τοστ, 1 πορτοκάλι, 125 γρ. τυρί cottage

    Δείπνο: το ίδιο με την ημέρα 3

    Ημέρα 5

    Μεσημεριανό: μια φέτα τοστ, 200 γρ. μαγειρεμένο κρέας ή ψάρι, 1 ντομάτα

    Δείπνο: 226 γρ. μαγειρεμένα καρότα, πατάτες και μπιζέλια

    Συνιστούμε να ακολουθήσετε το παραπάνω πρόγραμμα για ένα κύκλο πέντε ημερών, ακολουθούμενο από διήμερη ανάπαυση, πριν ξαναρχίσει ο κύκλος. Τα λαχανικά πρέπει να μαγειρεύονται χωρίς αλάτι και θα πρέπει να αποφεύγετε εντελώς το αλκοόλ. Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα υγείας, συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας.

    Post Views: 18.836
    Follow on Google News Follow on Flipboard
    Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr WhatsApp Email
    Previous ArticleΒανέσα Αδαμοπούλου: «Δεν έχω καμία σχέση με τη θρnσκεία –Πιστεύω στην ενέργεια του σύμπαντος»
    Next Article “Είχα πει ότι θα κλείσω τις κόρες μου σε μοναστήρι”: Μπαμπάς σε απόγνωση ο Αντώνης Σρόιτερ, σούσουρο με τις δηλώσεις του

    Ενδιαφέροντα

    Πώς επηρεάζουν τα γλυκά τον εγκέφαλό μας και γιατί τα αποζητούμε

    3 Ιουλίου 2025

    Τι συμβαίνει όταν τρώμε μετά τις 10 το βράδυ και πώς να το διαχειριστείτε σωστά

    3 Ιουλίου 2025

    Η επίδραση της «ορμόνης της χαράς» στη διάθεση και ποιοι τρόποι βοηθούν στην ενίσχυσή τους

    3 Ιουλίου 2025

    Λευκά σημάδια στα νύχια: Συχνές αιτίες και πότε χρειάζεται προσοχή

    2 Ιουλίου 2025

    Τρεις συνήθειες πριν τον ύπνο που μπορεί να επηρεάζουν την ποιότητα του ύπνου σας

    24 Ιουνίου 2025

    Ξηροί καρποί: γιατί κάνουν καλό στην υγεία σας μακροπρόθεσμα

    18 Ιουνίου 2025

    Ποια είναι τα οφέλη του χυμού αλόης για τον οργανισμό

    18 Ιουνίου 2025

    Ανθεκτικό άμυλο: Τροφές που σας δίνουν ενέργεια με λιγότερες θερμίδες

    18 Ιουνίου 2025

    Τα 6 πιο γνωστά αποξηραμένα φρούτα και η διατροφική τους αξία

    18 Ιουνίου 2025

    Καθημερινή κατανάλωση ελαιόλαδου: Ποια είναι τα οφέλη για την υγεία σας

    18 Ιουνίου 2025

    Γκότζι μπέρι: Τα βασικά θρεπτικά συστατικά και τα οφέλη τους

    18 Ιουνίου 2025

    Πώς ένα απλό χόμπι μπορεί να συμβάλει στην υγεία και την ψυχική σας ισορροπία

    18 Ιουνίου 2025
    Leave A Reply Cancel Reply

    Για να σχολιάσετε πρέπει να συνδεθείτε.

    ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΑΡΘΡΑ
    BEST VIDEOS

    Κορίτσι μπήκε στο νερό για να σώσει γατάκι που είχε παγιδευτεί – Η πράξη της συγκίνησε το διαδίκτυο

    LIFESTYLE

    Απρόσμενη στιγμή: Ο Trannos τραγουδά Χριστοδουλόπουλο – Πώς αντέδρασε το κοινό

    ΔΙΑΦΟΡΑ

    Γυναίκα ανακαίνισε την κουζίνα της με 230 ευρώ και εντυπωσίασε με το αποτέλεσμα

    LIFESTYLE

    Το μπάνιο της Νατάσας Θεοδωρίδου με ροζ μάρμαρο και μίνιμαλ αισθητική εντυπωσιάζει με το στιλ του

    ΓΥΝΑΙΚΑ

    Γυναίκα μοιράζεται τις ασκήσεις που την βοήθησαν στη βελτίωση της φυσικής της κατάστασης και την απώλεια βάρους

    ΠΙΣΩ ΣΤΟ ΧΡΟΝΟ

    Πώς μιλούσαν στα ’80s; 10 εκφράσεις που έχουν αλλάξει ή ξεχαστεί με τον χρόνο

    ΤΑΞΙΔΙ

    Το γεφύρι του Μανώλη «χάνεται» κάτω από τη λίμνη τον χειμώνα και ξαναεμφανίζεται κάθε καλοκαίρι

    ΓΥΝΑΙΚΑ

    Πώς να προετοιμάσετε την επιδερμίδα σας πριν το μακιγιάζ για καλύτερο αποτέλεσμα

    ΑΣΤΕΙΑ

    Αυστραλός βρήκε ευρηματική λύση για το παράνομο παρκάρισμα, εμπνευσμένη από την Ελλάδα

    ΓΥΝΑΙΚΑ

    Πώς να περιποιηθείτε την επιδερμίδα σας με φυσικά μέσα – Συμβουλές περιποίησης για καλύτερη υφή και λάμψη

    ΔΗΜΟΦΙΛΗ
    • LIFESTYLE
      Ιφιγένεια Τζόλα: Η καταγωγή της και η σχέση με την αδερφή της

      Η Ιφιγένεια Τζόλα, μια από τις ανερχόμενες ηθοποιούς της ελληνικής τηλεόρασ...

    • ΔΙΑΦΟΡΑ
      Χειρομαντεία:Η γραμμή στο χέρι σας ονομάζεται «Γραμμή του Γάμου» και δείχνει πότε θα παντρευτείτε!

      Στην χειρομαντεία, οι γραμμές του γάμου αναφέρονται ως και γραμμές της ένωσ...

    • LIFESTYLE
      Η νέα ζωή της Εβελίνας Παπαντωνίου μετά την αποχώρησή της από το μόντελινγκ

      Η Εβελίνα Παπαντωνίου ανήκει στα πιο επιτυχημένα μοντέλα της Ελλάδας, έχοντ...

    • ΕΙΔΗΣΕΙΣ
      Βεβαίωση εργοδότη: Πού θα τη βρείτε και πώς να την εκτυπώσετε ηλεκτρονικά

      Η Βεβαίωση Εργοδότη είναι ένα πολύτιμο έγγραφο για τους εργαζόμενους, καθώς...

    • MEDIA
      Greek-flix: Εφαρμογή για streaming σειρών, ταινιών και ελληνικών καναλιών

      Greek-Flix: Η Απόλυτη Εφαρμογή για Δωρεάν Σειρές, Ταινίες και Ελληνικά Κανά...

    • MEDIA
      Δωρεάν περιεχόμενο στο YouTube: Ταινίες διαθέσιμες για όλους

      Οδηγός για Δωρεάν Ταινίες μέσω YouTube: Πώς να Απολαύσετε Ταινίες χωρίς Δια...

    • LIFESTYLE
      Θάλεια Προκοπίου: Πώς είναι σήμερα και τι κάνει η πρώην πρωθιέρεια των Ολυμπιακών Αγώνων της Αθήνας

      Η Θάλεια Προκοπίου ήταν αναμφίβολα μία από τις πιο εντυπωσιακές παρουσίες σ...

    • MEDIA
      3,5 εκατ. για το 65%: Τίναξε τη μπάνκα στο Dragon’s Den ο Γιοχάη με προσφορά-μαμούθ, το προϊόν που τον ξετρέλανε

      Ο δεύτερος κύκλος του «Dragons Den» ολοκληρώθηκε με το τελευταίο επεισόδιο...

    • LIFESTYLE
      Το μπάνιο της Νατάσας Θεοδωρίδου με ροζ μάρμαρο και μίνιμαλ αισθητική εντυπωσιάζει με το στιλ του

      Το μπάνιο της Νατάσας Θεοδωρίδου που μοιάζει βγαλμένο από όνειρο Αν αναρωτι...

    • ΠΙΣΩ ΣΤΟ ΧΡΟΝΟ
      Πώς μιλούσαν στα ’80s; 10 εκφράσεις που έχουν αλλάξει ή ξεχαστεί με τον χρόνο

      10 φράσεις από τα ‘80s που σήμερα ακούγονται σαν... εξωγήινη γλώσσα Αν μεγα...

    INTERZITA LTD EOOD © | 2015 - 2025
    • ΤΑ ΑΡΘΡΑ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
    • Σχετικά με εμάς

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.