Συντάκτης: Newside.gr

Ο λωτός είναι ένα γλυκό, αρωματικό φρούτο με χαρακτηριστικό πορτοκαλί χρώμα, που καταναλώνεται κυρίως το φθινόπωρο και στις αρχές του χειμώνα. Προσφέρει φυτικές ίνες, καροτενοειδή, βιταμίνη C και διάφορες φυτικές ενώσεις, γεγονός που τον κάνει μια ενδιαφέρουσα επιλογή μέσα σε μια ποικίλη διατροφή. Γύρω από τον λωτό κυκλοφορούν όμως και αρκετές υπερβολές, από υποσχέσεις για «ενίσχυση του ανοσοποιητικού» μέχρι γενικούς ισχυρισμούς για προστασία της καρδιάς. Η πραγματική του αξία είναι πιο απλή: είναι ένα θρεπτικό φρούτο, όχι θεραπεία.

Η διατροφή επηρεάζει άμεσα το σάκχαρο στο αίμα, αλλά τα πράγματα δεν είναι τόσο απλά όσο μια λίστα με «καλές» και «κακές» τροφές. Ιδιαίτερα σημαντική είναι η ποσότητα των υδατανθράκων που τρώμε, η μερίδα αλλά και ο τρόπος με τον οποίο συνδυάζονται οι τροφές μέσα στο ίδιο γεύμα. Για ένα άτομο με διαβήτη δεν υπάρχει συνήθως ανάγκη να αποκλειστούν ολόκληρες κατηγορίες τροφίμων. Υπάρχουν όμως επιλογές που μπορούν να ανεβάσουν τη γλυκόζη γρηγορότερα και γι’ αυτό χρειάζονται μεγαλύτερη προσοχή.

Ο λιναρόσπορος είναι ένας μικρός σπόρος με ιδιαίτερα ενδιαφέρουσα διατροφική αξία. Περιέχει φυτικές ίνες, φυτική πρωτεΐνη, λιγνάνες και άλφα-λινολενικό οξύ (ALA), ένα φυτικό ωμέγα-3 λιπαρό οξύ. Τα τελευταία χρόνια έχει αποκτήσει τη φήμη της «υπερτροφής», όμως δεν χρειάζεται υπερβολή για να αναγνωρίσουμε την αξία του. Η επιστημονική έρευνα δείχνει ότι μπορεί να αποτελέσει χρήσιμο μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής, με πιθανές θετικές επιδράσεις κυρίως στη λειτουργία του εντέρου και σε ορισμένους δείκτες καρδιομεταβολικής υγείας.

Πόσους βαθμούς πρέπει να έχει το σπίτι τον χειμώνα για να είναι ζεστό χωρίς να εκτοξεύεται ο λογαριασμός θέρμανσης; Δεν υπάρχει ένας αριθμός που να ταιριάζει σε όλους, όμως για τους περισσότερους ανθρώπους ένα εύρος περίπου 18–21°C αποτελεί μια λογική ισορροπία ανάμεσα στην άνεση και την κατανάλωση ενέργειας. Στην πράξη, οι 19–20°C είναι ένα καλό σημείο εκκίνησης για τους χώρους όπου περνάμε τις περισσότερες ώρες. Η σωστή θερμοκρασία εξαρτάται όμως και από τη μόνωση του σπιτιού, το σύστημα θέρμανσης, την εξωτερική θερμοκρασία αλλά και τις ανάγκες των ανθρώπων που ζουν μέσα σε αυτό.

Το στέγνωμα των ρούχων τον χειμώνα μπορεί να γίνει πραγματική δοκιμασία, ιδιαίτερα όταν δεν υπάρχει στεγνωτήριο. Η χαμηλή θερμοκρασία, η υγρασία και ο περιορισμένος αερισμός κάνουν το νερό να εξατμίζεται πιο αργά, με αποτέλεσμα τα ρούχα να παραμένουν νωπά για πολλές ώρες. Υπάρχουν όμως αρκετοί τρόποι να μειώσετε αισθητά τον χρόνο στεγνώματος. Το μυστικό δεν είναι μόνο η θερμότητα: εξίσου σημαντικά είναι η απομάκρυνση της υγρασίας και η καλή κυκλοφορία του αέρα.

Ο εγκέφαλος ενός παιδιού δεν είναι απλώς μια μικρότερη εκδοχή του εγκεφάλου ενός ενήλικα. Στα πρώτα χρόνια της ζωής βρίσκεται σε μια εντυπωσιακή περίοδο ανάπτυξης, κατά την οποία δημιουργούνται, ενισχύονται και απομακρύνονται τεράστιοι αριθμοί νευρικών συνδέσεων. Αυτό δεν σημαίνει ότι ο παιδικός εγκέφαλος είναι συνολικά «πιο ενεργός». Σημαίνει όμως ότι είναι ιδιαίτερα πλαστικός, αναδιοργανώνεται γρήγορα με βάση τις εμπειρίες και, σε ορισμένες ηλικίες, καταναλώνει πολύ περισσότερη γλυκόζη σε σχέση με τον εγκέφαλο ενός ενήλικα.

Ένα ζεστό φλιτζάνι χαμομήλι πριν από τον ύπνο είναι για πολλούς μια αγαπημένη βραδινή συνήθεια. Το ρόφημα δεν περιέχει καφεΐνη, έχει ήπια γεύση και παραδοσιακά χρησιμοποιείται για χαλάρωση. Υπάρχουν μάλιστα επιστημονικές ενδείξεις ότι μπορεί να βοηθήσει ορισμένους ανθρώπους να έχουν καλύτερη ποιότητα ύπνου. Αυτό όμως απέχει αρκετά από το να θεωρήσουμε το χαμομήλι θεραπεία για την αϋπνία ή ένα φυσικό υπνωτικό που λειτουργεί το ίδιο σε όλους.

Μια αγκαλιά μπορεί να φαίνεται σαν μια απλή καθημερινή κίνηση, όμως για ένα παιδί αποτελεί μέρος ενός πολύ μεγαλύτερου πράγματος: της αίσθησης ότι ένας άνθρωπος βρίσκεται δίπλα του, αντιλαμβάνεται τις ανάγκες του και ανταποκρίνεται σε αυτές. Η επιστήμη υποστηρίζει τη σημασία της τρυφερής σωματικής επαφής, ιδιαίτερα στη βρεφική ηλικία. Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι κάθε αγκαλιά «χτίζει τον εγκέφαλο» ή ότι όσο περισσότερες αγκαλιές δέχεται ένα παιδί τόσο εξυπνότερο ή κοινωνικότερο θα γίνει. Η πραγματική εικόνα είναι πιο ενδιαφέρουσα και πιο σύνθετη.

Η πνευματική κόπωση μπορεί να εμφανιστεί μετά από πολλές ώρες συγκέντρωσης, έντονη εργασία ή παρατεταμένη προσπάθεια χωρίς επαρκή ξεκούραση. Το μυαλό μοιάζει να «βαραίνει», η συγκέντρωση γίνεται δυσκολότερη και ακόμη και απλές εργασίες μπορεί να απαιτούν περισσότερη προσπάθεια. Δεν αποτελεί από μόνη της συγκεκριμένη ιατρική διάγνωση και τα συμπτώματά της μπορεί να μοιάζουν με εκείνα πολλών άλλων καταστάσεων. Παρ’ όλα αυτά, υπάρχουν ορισμένα σημάδια που μπορούν να σας δείξουν ότι χρειάζεστε πραγματική νοητική αποφόρτιση.

Η κουρκουμίνη, η χαρακτηριστική κίτρινη ένωση του κουρκουμά, έχει τραβήξει έντονα το ενδιαφέρον των επιστημόνων για πιθανές επιδράσεις στον εγκέφαλο. Έχει μελετηθεί για τη μνήμη, τη γνωστική λειτουργία, τη διάθεση και ακόμη και για νευροεκφυλιστικές παθήσεις όπως η νόσος Alzheimer. Τα εργαστηριακά και ζωικά δεδομένα είναι συχνά εντυπωσιακά. Στους ανθρώπους όμως η εικόνα είναι πιο συγκρατημένη: ορισμένες μελέτες δείχνουν πιθανό όφελος σε συγκεκριμένες λειτουργίες, αλλά μέχρι σήμερα δεν έχει αποδειχθεί ότι η κουρκουμίνη προστατεύει γενικά τον εγκέφαλο ή προλαμβάνει την άνοια.

Η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για τον οργανισμό και ο πιο καλά τεκμηριωμένος ρόλος της αφορά τα οστά, το ασβέστιο και τη φυσιολογική λειτουργία των μυών. Συμμετέχει επίσης στη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και πολλών κυττάρων του σώματος. Τα τελευταία χρόνια η βιταμίνη D έχει συνδεθεί με πολύ περισσότερα, από την κατάθλιψη και τις λοιμώξεις μέχρι την καρδιά και το σωματικό βάρος. Εδώ όμως χρειάζεται μια σημαντική διάκριση: άλλο μια ασθένεια να εμφανίζεται συχνότερα σε ανθρώπους με χαμηλή βιταμίνη D και άλλο να έχει αποδειχθεί ότι η λήψη συμπληρώματος την προλαμβάνει ή τη θεραπεύει.

Στον λαμπερό κόσμο της ελληνικής showbiz, οι σχέσεις των διασήμων συχνά απασχολούν τα μέσα ενημέρωσης και το κοινό. Μία από αυτές τις σχέσεις ήταν αυτή της Κόνι Μεταξά και του Μάριου Καπότση, που πρόσφατα έληξε, προκαλώντας ποικίλες αντιδράσεις και σχόλια.

Στην καρδιά της Κωνσταντινούπολης, δίπλα στην εμβληματική Αγία Σοφία, μια αρχαία δεξαμενή 1.500 ετών μετατράπηκε πρόσφατα σε πολυτελές κέντρο σπα, προκαλώντας έντονες αντιδράσεις και συζητήσεις. Η ιστορική αυτή δεξαμενή, κατασκευασμένη κατά τη Βυζαντινή Αυτοκρατορία, αποτέλεσε μέρος της πολιτιστικής κληρονομιάς της πόλης και η νέα της χρήση έχει διχάσει την τοπική κοινωνία.

YouTuber Παραβιάζει την Απαγόρευση στην Κόκκινη Παραλία Σαντορίνης: «Είμαι YouTuber, Ήρθα να Ελέγξω την Κατάσταση»

Η Φωτεινή Πετρογιάννη για τη Ναταλία Γερμανού: «Περάσαμε δύσκολα, αλλά τα έχουμε βρει»

Χρήστος Φερεντίνος & Κατερίνα Καραβάτου: Η Πρώτη Τους Κοινή Συνέντευξη και η Απάντηση στις Φήμες Σχέσης

Στον πρόσφατο τελικό του Κυπέλλου Ελλάδας μεταξύ Παναθηναϊκού και Ολυμπιακού, σημειώθηκε ένα αξιοσημείωτο περιστατικό μεταξύ του Κώστα Σλούκα και του Γιαννούλη Λαρεντζάκη.

Ιωάννα Τούνη: Η Αντίδρασή της στις Φήμες Χωρισμού με τον Δημήτρη Αλεξάνδρου

Σοφία Μουτίδου: Υποστηρίζει τη Μαρία Καρυστιανού και το Δικαίωμα στην Τεκνοθεσία από Ομόφυλα Ζευγάρια

Αποκαλύψεις από την Πομπηία: Άθικτα Έπιπλα και Υφάσματα στο Δωμάτιο Σκλάβων της Βίλας Τσίβιτα Τζουλιάνα