Ο πνιγμός μπορεί να συμβεί γρήγορα και συχνά χωρίς φωνές ή έντονη αναστάτωση. Γι’ αυτό η ασφάλεια των παιδιών γύρω από το νερό απαιτεί συνεχή προσοχή, είτε πρόκειται για θάλασσα και πισίνα είτε ακόμη και για μια μπανιέρα στο σπίτι. Τα καλά νέα είναι ότι πολλά περιστατικά μπορούν να προληφθούν. Η στενή επίβλεψη, η ασφαλής πρόσβαση στο νερό, τα σωστά σωσίβια, τα μαθήματα κολύμβησης και η γνώση πρώτων βοηθειών λειτουργούν μαζί ως διαφορετικά επίπεδα προστασίας.
Η διατροφή επηρεάζει τη συνολική υγεία του εγκεφάλου, όμως δεν υπάρχει ένα συγκεκριμένο τρόφιμο που να μπορεί από μόνο του να «απογειώσει» τη μνήμη ή τη συγκέντρωση. Οι έρευνες δείχνουν ότι μεγαλύτερη σημασία έχει το συνολικό διατροφικό πρότυπο και η συστηματική κατανάλωση τροφών όπως λαχανικά, φρούτα, όσπρια, ξηροί καρποί, ψάρια και ελαιόλαδο. Ανάμεσα στα λαχανικά, ιδιαίτερο ενδιαφέρον παρουσιάζουν τα πράσινα φυλλώδη, όπως το σπανάκι και το μαρούλι. Μελέτες έχουν συνδέσει την τακτική κατανάλωσή τους με καλύτερη διατήρηση της γνωστικής λειτουργίας όσο μεγαλώνουμε, χωρίς αυτό να σημαίνει ότι μπορούν να προλάβουν από μόνα τους την άνοια ή τη νόσο Αλτσχάιμερ.
Τα γκρίζα μαλλιά είναι ένα φυσικό μέρος της διαδικασίας της γήρανσης, όμως πολλοί άνθρωποι προτιμούν να μειώσουν την εμφάνιση των λευκών τριχών χωρίς να χρησιμοποιούν συχνά συμβατικές μόνιμες βαφές. Υπάρχουν ορισμένες πιο φυσικές επιλογές, αλλά δεν λειτουργούν όλες με τον ίδιο τρόπο. Άλλες μπορούν πραγματικά να χρωματίσουν την τρίχα, ενώ άλλες προσφέρουν μόνο έναν προσωρινό τόνο ή απλώς περιποιούνται τα μαλλιά χωρίς να αλλάζουν το χρώμα τους.
Η αυξημένη LDL χοληστερίνη αποτελεί σημαντικό παράγοντα κινδύνου για αθηροσκλήρωση, έμφραγμα και εγκεφαλικό επεισόδιο. Η διατροφή και ο τρόπος ζωής μπορούν να βοηθήσουν ουσιαστικά στη βελτίωση του λιπιδαιμικού προφίλ, ιδιαίτερα όταν οι αλλαγές εφαρμόζονται σταθερά και όχι περιστασιακά. Δεν υπάρχει όμως μία «μαγική» τροφή που να ρίχνει τη χοληστερίνη. Τα καλύτερα αποτελέσματα προκύπτουν από έναν συνδυασμό περισσότερων φυτικών ινών, λιγότερων κορεσμένων λιπαρών, καλών πηγών ακόρεστου λίπους, άσκησης και διατήρησης υγιούς σωματικού βάρους.
Η μαύρη σοκολάτα είναι κάτι περισσότερο από ένα γλυκό, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι αποτελεί «υπερτροφή» ή φάρμακο. Το ενδιαφέρον των ερευνητών επικεντρώνεται κυρίως στο κακάο και στις φλαβανόλες του, φυτικές ενώσεις που φαίνεται να επηρεάζουν θετικά τη λειτουργία των αιμοφόρων αγγείων. Οι μελέτες έχουν βρει ορισμένα πιθανά οφέλη για την αρτηριακή πίεση, την αγγειακή λειτουργία, ορισμένες γνωστικές λειτουργίες και τη διάθεση. Ταυτόχρονα όμως η μαύρη σοκολάτα παραμένει τρόφιμο με αρκετές θερμίδες και συχνά ζάχαρη, επομένως το μέτρο έχει σημασία.
Το ρύζι υπάρχει σχεδόν σε κάθε κουζίνα, όμως ένα συνηθισμένο λάθος μετά το μαγείρεμα μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο τροφικής δηλητηρίασης. Το πρόβλημα δεν είναι τόσο αν το ρύζι βράστηκε αρκετά, αλλά πόσο γρήγορα ψύχθηκε και πώς αποθηκεύτηκε. Ο λόγος είναι το βακτήριο Bacillus cereus. Τα σπόριά του μπορεί να υπάρχουν στο ωμό ρύζι και να επιβιώσουν από το μαγείρεμα. Αν το μαγειρεμένο ρύζι παραμείνει για αρκετή ώρα σε θερμοκρασία δωματίου, τα βακτήρια μπορούν να πολλαπλασιαστούν και να παράγουν τοξίνες.
Η άσκηση δεν κάνει καλό μόνο στο σώμα. Μεγάλος αριθμός μελετών δείχνει ότι μπορεί να βοηθήσει και στη μείωση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης, με δραστηριότητες όπως το περπάτημα, το τρέξιμο, η γιόγκα και οι ασκήσεις ενδυνάμωσης να παρουσιάζουν ιδιαίτερο ενδιαφέρον. Αυτό δεν σημαίνει ότι η κίνηση αποτελεί «φυσική θεραπεία» που αντικαθιστά την ψυχοθεραπεία ή τα αντικαταθλιπτικά. Μπορεί όμως να αποτελέσει σημαντικό μέρος της αντιμετώπισης και, για πολλούς ανθρώπους, ακόμη και μια μικρή αρχή είναι καλύτερη από την πλήρη αδράνεια.
Πολλοί άνθρωποι έχουν νιώσει μια παράξενη ανακούφιση μετά από ένα έντονο κλάμα. Αυτό έχει οδηγήσει σε δημοφιλείς ισχυρισμούς ότι τα δάκρυα λειτουργούν σαν «φυσικό παυσίπονο» ή ότι απομακρύνουν από το σώμα ουσίες που προκαλούν στρες. Η επιστημονική εικόνα είναι πιο ενδιαφέρουσα αλλά και πιο σύνθετη. Τα δάκρυα έχουν σημαντικές βιολογικές λειτουργίες και το κλάμα μπορεί σε ορισμένες περιπτώσεις να μας βοηθήσει να επανέλθουμε συναισθηματικά, όμως δεν έχει αποδειχθεί ότι τα δάκρυα περιέχουν κάποιο φυσικό αναλγητικό που μειώνει τον πόνο.
Ένα μεγάλο επιβατικό αεροπλάνο μπορεί να ζυγίζει δεκάδες ή ακόμη και εκατοντάδες τόνους και παρ’ όλα αυτά να παραμένει για ώρες στον αέρα. Δεν υπάρχει κάποιο «μυστικό» πίσω από αυτό: η πτήση προκύπτει από την αλληλεπίδραση του αέρα με τα φτερά, την ώθηση των κινητήρων και τον προσεκτικό έλεγχο της κίνησης του αεροσκάφους. Η αεροδυναμική εξηγεί πώς δημιουργείται η άντωση, γιατί το σχήμα και η γωνία των φτερών έχουν σημασία και πώς οι τέσσερις βασικές δυνάμεις της πτήσης συνεργάζονται από την απογείωση μέχρι την προσγείωση.
Πριν ακόμη φτάσει η πρώτη μπουκιά στο στόμα, το σώμα μπορεί να έχει ήδη αρχίσει να προετοιμάζεται για το γεύμα. Η μυρωδιά, η θέα ακόμη και η σκέψη ενός φαγητού μπορούν να προκαλέσουν σιελόρροια και να ενεργοποιήσουν ορισμένες πεπτικές εκκρίσεις. Αυτή η φυσιολογική αντίδραση ονομάζεται κεφαλική φάση της πέψης. Δεν σημαίνει ότι η μυρωδιά «χωνεύει» το φαγητό, αλλά ότι ο εγκέφαλος στέλνει έγκαιρα σήματα στο πεπτικό σύστημα ώστε να προετοιμαστεί για αυτό που πρόκειται να ακολουθήσει.
Η θεωρία της Σχετικότητας του Άλμπερτ Αϊνστάιν άλλαξε ριζικά τον τρόπο με τον οποίο κατανοούμε τον χώρο, τον χρόνο και τη βαρύτητα. Έδειξε ότι έννοιες που κάποτε θεωρούνταν απόλυτες εξαρτώνται από την κίνηση του παρατηρητή και, στην περίπτωση της βαρύτητας, από τη γεωμετρία του ίδιου του χωροχρόνου. Οι ιδέες αυτές δεν έμειναν μόνο στα βιβλία φυσικής. Από το περίφημο E = mc² μέχρι τα ατομικά ρολόγια, τους δορυφόρους και το GPS, η Σχετικότητα έχει επιβεβαιωθεί επανειλημμένα και αποτελεί θεμέλιο της σύγχρονης φυσικής.
Μια καλή ρουτίνα περιποίησης δεν χρειάζεται να περιλαμβάνει δέκα διαφορετικά προϊόντα. Στις περισσότερες περιπτώσεις, η συνέπεια, η σωστή επιλογή προϊόντων και η αποφυγή ερεθιστικών συνδυασμών έχουν μεγαλύτερη σημασία από το πόσα βήματα ακολουθούμε. Αν το δέρμα παραμένει ξηρό, ερεθισμένο, υπερβολικά λιπαρό ή εμφανίζει περισσότερα σπυράκια παρά τη φροντίδα, ίσως η ρουτίνα χρειάζεται επανεκτίμηση. Το ζητούμενο δεν είναι να χρησιμοποιούμε περισσότερα προϊόντα, αλλά τα σωστά για τις ανάγκες της επιδερμίδας.
Η γήρανση του δέρματος είναι μια φυσική διαδικασία, όμως η χρόνια έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία μπορεί να την επιταχύνει σημαντικά. Η λεγόμενη φωτογήρανση συνδέεται με ρυτίδες, δυσχρωμίες, τραχύτερη υφή και σταδιακή απώλεια ελαστικότητας. Το σημαντικό είναι ότι μεγάλο μέρος αυτής της βλάβης μπορεί να περιοριστεί. Η καθημερινή αντηλιακή προστασία, η σκιά και η κατάλληλη ένδυση παραμένουν οι πιο αποτελεσματικές πρακτικές για να μειωθεί η συσσωρευμένη έκθεση στην UV ακτινοβολία.
Ο χειμώνας μπορεί να είναι ιδιαίτερα απαιτητικός για το δέρμα. Ο κρύος αέρας έξω, η χαμηλή υγρασία και η θέρμανση στους εσωτερικούς χώρους μπορούν να αυξήσουν την απώλεια νερού από την επιδερμίδα και να προκαλέσουν ξηρότητα, κνησμό, τραχύτητα και σκασίματα. Η λύση δεν είναι απαραίτητα περισσότερα προϊόντα. Μερικές σωστές αλλαγές στη ρουτίνα, όπως πιο πλούσια ενυδατική, χλιαρό νερό και λιγότερα ερεθιστικά συστατικά, μπορούν να κάνουν σημαντική διαφορά.
Τα σχέδια νυχιών με γκλίτερ μπορούν να μεταμορφώσουν ακόμη και το πιο απλό μανικιούρ. Από μια λεπτή γραμμή λάμψης στο γαλλικό μέχρι ένα εντυπωσιακό full glitter αποτέλεσμα, υπάρχουν επιλογές τόσο για όσες αγαπούν το minimal όσο και για όσες προτιμούν πιο έντονο nail art. Το πλεονέκτημα του γκλίτερ είναι ότι συνδυάζεται εύκολα με nude βάσεις, έντονα χρώματα, ombre, metallic και chrome λεπτομέρειες. Έτσι μπορεί να προσαρμοστεί σε καθημερινό, γιορτινό ή πιο glamorous μανικιούρ.
Όταν το δέρμα χάνει περισσότερο νερό από όσο μπορεί να συγκρατήσει, γίνεται ξηρό, τραχύ και πιο ευαίσθητο σε ερεθισμούς. Η σωστή ενυδάτωση όμως δεν εξαρτάται μόνο από το πόσο νερό πίνουμε ή από κάποια «φυσική» μάσκα. Το σημαντικότερο είναι να προστατεύουμε τον δερματικό φραγμό και να περιορίζουμε την απώλεια νερού από την επιφάνεια της επιδερμίδας. Ήπιος καθαρισμός, κατάλληλη ενυδατική και σωστές καθημερινές συνήθειες μπορούν να κάνουν τη μεγαλύτερη διαφορά.
Πολλές ώρες μπροστά στον υπολογιστή μπορούν πράγματι να προκαλέσουν ξηρότητα στα μάτια, πονοκέφαλο και αίσθημα κόπωσης. Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι η οθόνη «αφυδατώνει» το σώμα ή ότι χρειάζεται να πίνουμε συνεχώς περισσότερο νερό για να διορθώσουμε το πρόβλημα. Η ψηφιακή καταπόνηση των ματιών σχετίζεται κυρίως με το γεγονός ότι όταν κοιτάμε συγκεντρωμένοι μια οθόνη βλεφαρίζουμε λιγότερο. Παράλληλα, ο ξηρός αέρας από κλιματισμό ή θέρμανση μπορεί να κάνει την ενόχληση πιο έντονη.
Η σωστή αντιγηραντική περιποίηση μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της υφής, των λεπτών γραμμών και των δυσχρωμιών. Όμως περισσότερα προϊόντα δεν σημαίνουν απαραίτητα και καλύτερο αποτέλεσμα. Η υπερβολική χρήση δραστικών συστατικών, οι λάθος συνδυασμοί και η πολύ γρήγορη εισαγωγή νέων προϊόντων μπορούν να προκαλέσουν ερεθισμό, ξηρότητα, τσούξιμο και αποδυνάμωση του δερματικού φραγμού.
Το δέρμα δεν διατηρείται ενυδατωμένο μόνο επειδή πίνουμε αρκετό νερό. Για να παραμένει απαλό, ελαστικό και άνετο χρειάζεται έναν υγιή δερματικό φραγμό που περιορίζει την απώλεια υγρασίας. Γι’ αυτό η σωστή ενυδάτωση είναι συνδυασμός επαρκούς πρόσληψης υγρών, ήπιας φροντίδας και κατάλληλων προϊόντων που βοηθούν την επιδερμίδα να συγκρατεί το νερό που ήδη έχει.
Το δέρμα μας επηρεάζεται καθημερινά από συνήθειες που συχνά περνούν απαρατήρητες. Η έκθεση στον ήλιο, το κάπνισμα, το πολύ έντονο καθάρισμα και ορισμένες επιλογές στην περιποίηση μπορούν με τον χρόνο να προκαλέσουν ξηρότητα, ερεθισμούς και πρόωρα σημάδια γήρανσης. Για να παραμένει το δέρμα υγιές δεν χρειάζεται απαραίτητα μια περίπλοκη ρουτίνα. Συνήθως μεγαλύτερη σημασία έχουν η σωστή αντηλιακή προστασία, ο ήπιος καθαρισμός, η ενυδάτωση και η αποφυγή συνηθειών που επιβαρύνουν τον φυσικό προστατευτικό φραγμό της επιδερμίδας.
